拉弧圈球的心得体会

本人最近拉弧圈球有了一些心得体会和认识，感觉比以前有了明显得进步。

先来说正手，正手攻球对于我来说比反手要有难度，因为我身材比较高，拉前冲弧圈最大的要领首先要能够充分的侧身，这是拉好前冲弧圈的关键，由于身材高所以侧身的动作比较大，再加上没有专业运动员的步伐，所以还原比较慢，一旦被对手挡回来的球往往是干瞪眼没法救。所以，对手出球的预先判断比较重要，自己的回球质量也应该要提高，这些都是拉弧圈的必要条件，否则，球能够勉强拉起来，但是质量不会很高，还不如不拉！我总结的正手前冲弧圈的要领如下：

1，通过自己的回球给自己拉弧圈创造机会：如带有迷惑性的不转的搓球，质量比较高的网前摆短等等。 2，预判断：从对手的动作做出第一反映，但是不要明显的侧身，一面是自身的中心明显移动，只是做好准备，当然有的高手会用假动作欺骗，这样子的话你更不能在预判断的的同时侧身。 3，充分的侧身：这是拉好弧圈求得关键之关键。 4，根据来球的性质采用不同的动作：如果是强烈的下旋，引拍时向上发力的比例要是当增加；如果时上旋，那么充分侧身保持拍行呈45度左右打磨来球的上部。 5，正手拉弧圈可以适当的加上手腕的内沟动作，从而制造出侧向旋转的弧圈球！ 6，动作要领（我得不一定对，仅供参考）；大臂带动前臂，能够体会到“甩”的感觉就能充分发力！

再来说反手，本人的反手要强于正手，我得分大部分是反手的得分，反手同样能够拉出质量非常高的前冲弧圈球。要领如下：

1，同正手。 2，同样要做出预判断，只是反手的别扭之处在于横板的中路，这时候要有意识的向中路移动。 3，反手位拉弧圈球的特点就是球可以离身体很近。根据来球的性质如果是强烈的下旋，引拍是向上发力的比例要是当增加；如果是上旋，那么充分侧身保持拍行呈45度左右打磨来球的上部。这根正手差不多，但是如果上旋球比较高，最好还是能够跨步上前弹击！ 4，如果对方回球片中路，可以向正手移动中向直线发力撕，这种弧圈似乎更有威胁！

另外，就我个人体会，想拉好弧圈球，首先要从全台抢攻练起，先开始不要计较输赢，拼命侧身，抢冲，经过一段时间的练习后会发现自己的脚步移动速度明显加快，形成好的步法和意识。其次，一定要预判来球，让给自己足够空间去“抢”球，即身体尽量迎球打上升点，这样给对方反应时间最短，这点对于站反手位被搓正手尤为重要。

拉球又冲又转绝对是业余球友的理想，即所谓“爆冲”，本人拉球几年经过苦苦摸索，终于掌握一些“爆冲”秘诀，奉献出来，供大家体会：

1、首先必须掌握正确的握拍法。拉球时大拇指压拍，食指稍微放松以便击球时根据球的旋转调整拍形，球拍后中指一定要顶拍再加上无名指辅助用力。

2、不能抬肘。肘要沉下来，我看了其他球友的贴子说腋下夹一乒乓球即是克服此毛病的良方，这种感觉要细细体会。

3、不能拉肘。能做到不抬肘的话基本上也就做到不拉肘了，其实拉球时肘部的运动是靠转腰来完成的，所谓以腰带动大臂，然后是大臂带动小臂。

4、重心转换。其实能很好的转腰，那么重心也就会从右脚到左脚了，以腰发力，拉球的力量自然会很大，会很爆了。我发过一贴，转腰与转屁股要区别开，这一点请大家体会，纠正方法是身体紧靠墙壁，屁股贴着墙，然后转腰，你就会发现转腰与转屁股其实是不同的。另外，拉球前身体要前倾，重心放在脚尖。

5、打磨结合。击球前球拍基本与地面垂直，击球前期是以击打为主，击球晚期，球拍稍微前倾，利用手腕磨擦一下球，球拍顺势挥至头部位置，专业拉球非常讲究“打磨结合，又打又磨”。

6、找准击球点。拉球时尽量迎前，这样才会借上力，打出去的球才会爆，看有些专业球员拉球速度很快力量又大，其实并非他有举重运动员的力量，只是能借上对方的力。做到这一点，我相信你拉球时就知道什么叫拉球“轻松”了，不是用蛮力。

7、引拍的时机。引拍不要过早，过早了是等球，挥拍速度就不快了。引拍过晚的话会被来球顶住而有发不出力的感觉。引拍要不早不晚，一气呵成，动作连贯，当球拍挥动的速度最快时击球当然击球力量就大了。练球时体会一下，体会三种引拍动作击球的感觉，你就知道哪一种动作拉球既轻松而速度又最快了，这一点也是业余球友最容易忽视的。可以说是拉球进界的必经之路。

　　我对以上几点要领体会很深，当你做到以上几点要领时，我想你拉出去的球连你自己都会吃惊，拉球想不爆都不可能，那感觉……，呵呵，绝对痛快

[em05]

顶啊[em04]

好帖子，受益了！谢谢楼主分享！

拉上旋或对拉是球板应该是什么角度呢 ??45吗??
那拉不转或一般来球什么角度 拉下旋什么角度

写的太好了，LZ的文章很有亲合力

说得好，就是练起来难，没有找到感觉

[QUOTE][/QUOTE]，腋下夹一乒乓球，谁发的帖子？正手攻球或拉球最忌讳的就是抬肘和夹臂，如果夹了乒乓球练久了，以后打球的动作就再也不会舒展流畅，更谈不上爆打爆冲。

[QUOTE][/QUOTE]2、不能抬肘。肘要沉下来，我看了其他球友的贴子说腋下夹一乒乓球即是克服此毛病的良方，这种感觉要细细体会。腋下夹一乒乓球，谁发的帖子？正手攻球或拉球最忌讳的就是抬肘和夹臂，如果夹了乒乓球练久了，以后打球的动作就再也不会舒展流畅，更谈不上爆打爆冲。