转髋的速率可能比转髋的幅度更重要

   转髋的速率可能比转髋的幅度更重要。
     转髋，个人认为应该是业余正手拉球最难掌握的核心级发力技术。难以掌握的原因有2，第一是不知道，很多人容易把腰髋混为一谈，且髋的运动非常隐蔽，不易观察，有些教练也不会用语言表达；第二是难度大，业余者一般年纪不小且身体条件不如专业运动员，所以核心肌群的力量非常弱，且不协调。可惜，转髋是掌握正手弧圈重要基础，很难绕过去，只能硬着头皮去练。
     在上述2原因的影响下，尤其是第二点，练习正手弧圈时，我们一般是通过增大转髋的幅度来实现发力，增加控制。这样也确实会在练习中，拉出比较有质量的前冲弧圈，比赛中也往往能抢拉下旋。
     但是随着技术水平的提高，冲入了更高水平的比赛圈，我们往往会发现自己没有好机会拉球，即使勉强出手，拉球质量也不高，还原差，显得问题多多。
    这个时候，在我查找自身原因的时候，我发现最突出的问题和原因就是----我的转髋速率太慢。这个“慢”就直接造成很多后果---发力不集中、对上不点、拉球不实在、还原慢。所以，有朋友说我单板质量挺高，但是动作幅度太大，可是没能指出根本原因。根本原因其实就是---我试图用增大幅度的方式来弥补速率的不足。经过改进后，我体会到---转髋速率高，发力才能集中，拉球质量能够有明显的提升，这点大家一试就知。
    专业球员先天条件好，还有系统锻炼，其转髋的速率是非常可观的，转的又快又准又稳，手上必然能实现放松。所以出机会球，能通过增大幅度来发全力，球不合位，则通过小幅度、快转髋来快速回击。
     转髋的速率，是怎么练出来的？答案很庸俗---正手攻球。我觉得业余爱好者练习正手攻球，其着眼点不应是快收小臂，而是下半身的发力通过快速转髋来传导到手上。
    我用词是速率，可能不规范，其包含2个方面，一个是转髋的绝对角速度，一个准确性和稳定性。必须遗憾的说，身体爆发力好（快肌好）的人，往往转髋更好，慢肌多的人，很难做的好。
    一家之言，乱语胡言。

[此贴子已经被作者于2015/2/27 11:01:04编辑过]

看过一种说法，打球要转腰而不是转髋[em1005]

QUOTE:

以下是引用qiuguhan在2015/2/28 23:09:00的发言：

看过一种说法，打球要转腰而不是转髋

呵呵，我现在不认可转腰之说

楼主说得对

巧克力兄的论点很赞同，实战中球的落点比较不一定，也是比较难得预判到的，唯一靠速率的增大来增加拉球的质量，拉的质量不高，确实很容易让人家反拉。

难得好帖子。打印下来学习。

教练说转髋

非常對, 轉髋速率快還有一好處, 就是還原也快嘛. 頂.