蹬转

拍触球前的瞬间，小臂的加速需要腰、腿力量的融合，有球友把这时腰、腿的发力称为"蹬转"，并不十分准确。蹬：蹬的内容应包括右脚前掌的内侧着地，这是踝关节的功能；然后是膝关节适度的"曲"加上与踝关节相对应的适度"内扣"组合成"内屈"动作(左膝关节也应有相对称的"内屈"配合)；这个"内屈"动作的发力方向应是左前方，它不仅使拉手引拍的合理到位，更应与"拧腰"发力的方向一致，因为"拧腰"发力时的"内屈"还要继续加大，也就是还要继续向左前而不是向上，以保证"重心"的由右脚前掌(在后)向左脚前掌(在前)的合理转移，这一点尤为重要！我们应该加深认识["内屈"还要继续加大]的重要意义，有球友可能会问：只有重心向前，重心向上的需要如何满足？这应该是在"转"的过程中。在蹬地、转腰、重心转移过程中，左膝从"适度稍屈"的状态会由于转腰及重心转移过程而逐渐(很快地)变为重心的支撑点，并且会由"稍屈"而本能地"渐挺"使重心由后右、前左的两脚平移方向增加了重心向上的内容，这个过程也是我们应该熟练控制或掌握的，如果你需要延续上一个技术动作而不需要重心的提升，左膝应随重心左平移而左转、以配合重心的适度左移：如果你起下旋后进入上旋的相持，那么就应在重心左前移过程中适度地"挺直"左膝关节、提高重心以适应上旋球高重心的需要并避免重心过度的左移。我们很多初学球友的"蹬转"过程中的"蹬"只是帮助转腰，并没有将"蹬转"作用在重心合理的转移上，是发力机制出了问题，感觉发力不足的球友们更应该注意到这个作用内在的积极意义。我们看高手们正手发力的示范过程中右膝的再度"内扣"，就是重心转移的过程，如果你在"蹬转"时右膝内侧有确实地"紧张感"，那么就应该祝贺你己经入门了！所以"蹬转"的内容不只是蹬地转腰，更重要的是蹬地转移重心，没有合理的重心转移，只靠转腰发力，只能是你应该发出力的一部分，所以右腿"蹬"的作用首先应该是重心转移，其次才是"顶髋"来支撑"拧腰"的发力，在这一点上我们初学者尤其应该有清醒的认识，[你蹬过了，重心转移了吗？！]。转：一般认为是转腰，有了前面"蹬"的意识，那么这个"转"就应有两重意义了，即转腰与重心转移。怎样转腰才合理？这一点的认识上也应该澄清，戴老师在"七字诀"中定义为"拧"是十分准确和形象的。我认为，"一般认为是转腰"的概念只能是手臂的小重心(或部分重心)的向左转，并不是整体完整地由右脚前掌(在后)向左脚前掌(在前)的合理转移，我曾说过：在合理地"蹬"的重心转移过程中，贯穿着[从整体发力的协调性上看，腰部最主动，但它却不是整体发力的最先。从引拍结束开始算起，右膝内屈为第一步、然后是转腰带臂迎前，此为第一速；触球前瞬间的二次加速过程是手腕带手臂、左肩带右肩、转腰与蹬地等各关节动作不分先后顺序、同时进行的。二次加速的要求是：同时同向。]的全部内容，才应是"蹬转"的全部内容。需要说明的是，这部分内容只是凸显腰部的作用，特征是"拧"而不仅仅是转、才能保证"同时同向"，基础是髋部的支撑作用、前提是必须是在重心转移的过程中来完成；所以，腰与腿的正确分工与各关节的密切并合理配合，才应是合理并完整的发力机制。综上，"蹬转"是蹬地助转腰的概念是模糊的、并且是在一定程度上起到了误导作用的概念，有必要加以澄清和说明，你转腰了，重心真正转移了吗？

你转腰了，重心真正转移了吗？

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