立冬之后 起居要“早睡晚起” 饮食应“少咸增苦”

生活中很多的饮食习惯都关乎着自身的健康，在面对各种营养的时候，我们要如何选择，这是个与健康直接相关的问题。如何选择营养？怎样选择饮食？无论如何吃都会给身体带来一定的影响。专家提醒，立冬之后 起居要“早睡晚起” 饮食应“少咸增苦”。
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<p style="TEXT-ALIGN: center"><img title="立冬之后 起居要“早睡晚起” 饮食应“少咸增苦”" alt="" src="http://www.9939.com/uploadfile/201112/1323047696.png"/></p>
<p>　　根据国家天文台出版的《中国天文年历》，11月8日2时35分迎来今年的立冬节气。专家提醒说，立冬时节天气更加寒冷，公众在起居和饮食上，要遵循“早睡晚起”和“少咸增苦”的原则。</p>
<p>　　天文教育专家、天津市天文学会理事赵之珩介绍说，立冬节气在每年的公历11月7日或8日，此时太阳黄经225度。“冬”，作为终了之意，是指一年的田间操作结束了，<a href="http://baojian.9939.com/sjbj/qj/" target="_blank"><font color="blue">秋季</font></a>作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。</p>
<p>　　立冬之后，冷空气活动开始频繁，每次冷空气到来都会出现一次明显的降温、大风和雨雪天气，而后又转晴，并逐渐转暖回升，形成“三日寒、四日暖”的寒暖交替的天气变化。为了适应这种天气变化，公众在生活起居和饮食调理上也要作出相应调整。</p>
<p>　　天津<a href="http://zhongyi.9939.com/" target="_blank"><font color="blue">中医</font></a>药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提示说，立冬时节正处在秋冬交替时期，此时节，阳气潜藏，阴气盛极，公众起居作息也要作相应调整，应当适当增加睡眠时间，早睡晚起。“早睡可养人体阳气，迟起能养人体阴气，但晚起并非赖床不起，而以太阳升起的时间为度。而且，立冬后气候寒冷，在养生上要注意保暖避寒，这也要求人们尽量做到早睡晚起。”</p>
<p>　　李艳玲表示，在<a href="http://food.9939.com/" target="_blank"><font color="blue">饮食养生</font></a>方面，中医学认为应少食咸，多吃点苦味的食物，这是因为<a href="http://baojian.9939.com/sjbj/dj/" target="_blank"><font color="blue">冬季</font></a>为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。从医学五行理论来说，咸胜苦，肾水克心火。若咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱，所以应多食些苦味的食物，以助心阳。</p>
<p>　　适合选择的食物包括芹菜、莴笋、生菜、苦菊等，这些苦味食物中含有氨基酸、<a href="http://food.9939.com/sszn/wsszl/" target="_blank"><font color="blue">维生素</font></a>、生物碱、微量元素等，具有抗菌消炎、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、<a href="http://baojian.9939.com/" target="_blank"><font color="blue">保健</font></a>功能。</p></div>

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