四类食物加速衰老：吃盐多眼袋深

　美国营养专家们将与年龄有关的食物形象地分为两类：“年龄加速器”和“年龄减速器”。所有人都希望自己永葆青春。美国雅虎女性网近日报道，选对食物，能让你美梦成真。
<div class="cont" sizset="94" sizcache="28"><a href="http://man.9939.com/nxjb/nkjb/zx/" target="_blank"><font color="blue"></font></a>
<p style="TEXT-ALIGN: center"><img title="四类食物加速衰老：吃盐多眼袋深" alt="" src="http://www.9939.com/uploadfile/201102/1298515186.jpg" width="400" height="300"/></p>
<p sizset="95" sizcache="28">　　“年龄加速器”是指不能吃太多的食物。如：“三白食物”和糖类。即白米、白面、土豆和甜食。这些食物吃太多会导致腹部发胖，也容易使<a href="http://baojian.9939.com/jjbj/stbwbj/pf/" target="_blank"><font color="blue">皮肤</font></a>松弛。</p>
<p>　　盐。吃盐多会让脸部浮肿和眼袋变深。多喝水能减少盐分。</p>
<p sizset="96" sizcache="28">　　酒。少量饮酒有助<a href="http://baojian.9939.com/yjk/yjkzz/hjpl" target="_blank"><font color="blue">缓解疲劳</font></a>;但酗酒则会导致脱水，使皮肤干燥，皱纹增加。</p>
<p sizset="97" sizcache="28">　　“年龄减速器”是指应该多吃的<a href="http://pianfang.9939.com/bjzy/ksl/" target="_blank" sizset="98" sizcache="28"><font color="blue" sizset="98" sizcache="28">抗衰<a href="http://baojian.9939.com/bjp/rqbjp/lao" target="_blank"><font color="blue">老</font></a></font></a>食物。比如：“好脂肪”。<a href="http://food.9939.com/" target="_blank"><font color="blue">饮食</font></a>中缺乏脂肪，皮肤就会变老变干。最好选择单不饱和脂肪酸和欧米伽3脂肪酸。可以每周至少吃两次深海鱼。</p>
<p sizset="100" sizcache="28">　　<a href="http://food.9939.com/sszn/wsszl/" target="_blank"><font color="blue">维生素</font></a>D。鸡蛋、深海鱼及动物肝脏富含维生素D。补足维生素D有益皮肤健康，还可以使摔倒和<a href="http://yjp.9939.com/qtgk/guzhe/" target="_blank"><font color="blue">骨折</font></a>的危险降低20%。</p>
<p sizset="102" sizcache="28">　　果蔬。果蔬是抗氧化剂的重要来源，有助对抗体内自由基。每天至少要吃5份<a href="http://food.9939.com/yscl/sc/" target="_blank"><font color="blue">蔬菜</font></a>和2—3份<a href="http://food.9939.com/yscl/sg/" target="_blank"><font color="blue">水果</font></a>。果蔬颜色越丰富，营养也就越丰富。</p>
<p>　　坚果。它是有益皮肤健康的B族维生素的重要来源。但坚果热量高，一次别吃太多。</p>
<p>　　水。水可保持皮肤健康，促进新陈代谢，保持人体器官及肌肉的正常功能。</p></div>