打好乒乓球的动作要领

打好乒乓球的动作要领 ★★★★★（第１集）：ppq01.rm １、概述（回顾历史，介绍本套光盘等）。

２、直、横拍握拍法。

３、球感练习(12:35)：1向地面拍乒乓球 2原地托球及移动中托球（绕着球台走） 3掂球（体会高低轻重在手上的感觉） 4台上推球 ４、乒乓小知识(16:38)：球拍介绍、乒乓球介绍。

比赛用球有白色黄色两种，以前直径为38毫米，2000年10月以后改为40毫米，重量2.7克，其弹跳性能在标准用台上30厘米高自由落体，弹跳高度大约23厘米 ５、球性练习(17:08)：抛球 1低抛（球放在非持拍手掌心内，手不要过于蜷着） 2高抛（手 稍稍向下沉一下，但不低于台面，发力时要猛）。

抛球的目的是为了发好球，抛球时手掌要在 乒乓球台面之上，端线以外，抛球高度必须超过16厘米，抛球要尽量垂直。

低抛时发力要柔， 高抛时发力要猛。

★★★★★（第２集）：ppq01.rm (20:05) １、球感练习——推、拨、攻。

(1)对推练习(20：40)：直板反手推球要注意食指稍微加点力，拇指略放松，在球反弹的 上升期，也就是还没有弹跳到最高点时推球 (2)反手拨球(21:33):横板反手拨球的时机和直板反手推球是一样的,也是在球反弹的上 升期还没有弹跳到最高点拨球为好 (3)直板正手攻球(22:43)：直板正手攻球要注意大拇指要稍微加点力，食指略放松。

在 来球跳至上升期时，借助来球的反弹力还击，攻球的中上部。