应该采取什么样的饮食？

<p><font face="Verdana"><font size="2"><font color="#555555"><strong>应该采取什么样的饮食？</strong> </font></font></font></p>
<p><font face="Verdana" color="#555555" size="2">对于参加运动的人，只有一个词：吃！但是至少要在您开始运动之前1小时进食。这样是为了避免因为体力活动而导致消化功能紊乱。同样，要避免食用难以消化的食物，比如多汁的菜，油炸食品等。理想的来说，日常三餐和小点心能够使机体定时规律地补充养分。 </font></p>
6 a9 X! s7 O: J3 G( s# C<p><font face="Verdana" color="#555555" size="2">早餐和加餐时请食用：奶制品、谷类、水果、饮料。 </font></p>
; G1 _" u) s4 Q& D<p><font face="Verdana" color="#555555" size="2">午餐和晚餐食用：生的蔬菜、面包、奶制品、一个水果、至少有一餐保证有肉或鱼；如果有一餐保证有烹制的蔬菜，另一餐就要有含淀粉的食物。要毫不犹豫的摄入足够量的水果和蔬菜，因为他们所含的抗氧成分(维生素C和E，胡萝卜素，多酚等)可以中和自由基，而自由基过量便会侵蚀我们身体内部不同细胞。 </font></p>

<p>是吗，太吓人了，还是多吃点吧</p>

<img style="CURSOR: pointer" onclick="javascript:window.open(this.src);" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="file:///D:/Program%20Files/Tencent/QQ/Users/247369707/Image/2KGR1HKPHV}$8GQREO0)$D9.gif" onload="imgresize(this);"/>

<p align="left"><b>缺乏正确指导，或无人指点。</b><b>毕竟站在高手的肩膀上，总能攀的高些。靠个人摸索，乱闯，费时耗力，既不科学，又不经济，还容易走弯路，钻死胡同。<b>是提高的关键。</b></b></p>

<font color="#555555" size="2" face="Verdana">午餐和晚餐食用：生的蔬菜、面包、奶制品、一个水果</font>

<font face="Verdana">大家晚上好，我看看谁最不活跃。做做他的思想工作。看他为什么不发言。</font>

沈阳北方精英大赛预赛圆满于13日结束

<font face="Verdana">大家要加劲了啊，我们才排第九啊</font>

<font color="#555555" size="2" face="Verdana">早餐和加餐时请食用：奶制品、谷类、水果、饮料</font>