一天24小时的养生方法

<div id="archivesInfo">发布时间：2011-03-01 14:15:07 浏览：3227 来源：</div>
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<p>　　凌晨保肝正午养心傍晚护肾在中医理论中，不仅四季的变换是一个完整的循环，有一套相应的<a style="COLOR: black" href="http://www.lzyysw.com/yangsheng" target="_blank">养生</a>理论，一天24小时也是如此。由于古人将一天划分为十二个时辰，因此这套<a style="COLOR: black" href="http://www.lzyysw.com/yangsheng" target="_blank">养生</a>之法又被清代<a style="COLOR: black" href="http://www.lzyysw.com/yangsheng" target="_blank">养生</a>家尤乘称为“十二时辰无病法”。中医认为，人体内的经气就像潮水一样，会随着时间的流动，在各经脉间起伏流注，且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。如果能够顺应这种经脉的变化，采用不同的方法，就可以达到良好的<a style="COLOR: black" href="http://www.lzyysw.com/yangsheng" target="_blank">养生</a>效果。</p>
<p>　　子时(子夜11时—凌晨1时)，胆经当令。这段时间正是中医养生中特别强调的“子觉”时间。《黄帝内经》里，“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。</p>
<p>　　丑时(凌晨1时—3时)为肝经当令。静心养气是最好的保肝方法。要特别指出的是，某些年轻一族如在这个时间喝酒，将会对肝造成极大的损伤。</p>
<p>　　寅时(凌晨3时—5时)，肺经当令。按照中医理论，寅时是人体阳气的开始，也是人体气血从静变为动的开始，必须要有深度睡眠，最怕有人打扰。</p>
<p>　　卯时(早晨5时—7时)，大肠经当令。早起不贪睡，晨起首先活动四肢筋骨，打太极拳，叩齿摩面或双手扣后脑，做“鸣天鼓”。</p>
<p>　　辰时(上午7时—9时)，胃经当令。活动后喝一杯开水，用木梳梳发百遍，然后洗漱。早餐应该清淡，要吃饱。饭后可以百步走，但不宜做强度锻炼。</p>
<p>　　巳时(上午9时—11时)，脾经当令。开窗通风后，可从事脑力活动，但要注意劳逸结合，让眼睛得到及时的休息。</p>
<p>　　午时(上午11时—午后1时)，心经当令。这是午餐时间，除要营养丰富，荤素搭配外，建议可以喝点汤，菜要少盐。酒可喝但不能醉。饭后宜睡半小时，不要过多。</p>
<p>　　未时(午后1时—3时)，小肠经当令。午睡后可做少量和缓的运动，喝一杯茶。</p>
<p>　　申时(午后3时—5时)，膀胱经当令。这是最好的学习时间，记忆力和判断力都很活跃。除用脑学习外，要注意多喝水。</p>
<p>　　酉时(午后5时—7时)，肾经当令。这是肾虚者补肾的最好时机。晚饭宜吃少、清淡，可以喝点粥。</p>
<p>　　戌时(晚7时—9时)，心包经当令。准备睡眠，睡前要静心养气，用冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚，睡宜采取右侧卧位。总之，这种养生法的核心就是顺应日出而作、日落而息的规律，重点睡好子午觉，以此达到养生的目的。</p>
<p>　　亥时(晚9时—11时)，为三焦经当令。“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想让身体有一个好的起点，就要从此刻拥有好的睡眠开始。对老年人而言，可能存在睡眠困难问题，但不管采取什么方式，尽量在晚上11点半前进入睡眠状态。</p>
<p><br/></p></div>

帖子把时辰拆分开,就是13个帖子了....

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难得一见好贴。

必须得顶。

不错。

回帖是美德。

楼主V5。

好强大哦。

元芳，你怎么看？。