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<p><b>专业</b><b>乒乓球教学</b><b><u>标准</u></b><b>训练计划</b></p>6 ~2 J' Q2 g, B' K& M4 P2 S* _
<p align="center"><b><u> </u></b></p>9 b; U/ B0 N+ T
<p align="center"><b><<</b><b>初级 提高段 专业>> <u>熟练</u>27项</b></p>
6 k7 V. N& i/ o! { Z<p><b> </b></p>+ w9 h$ @: v7 L; g6 L
<p><b>一、握拍法</b></p>- ?2 {8 j7 c5 V j% x! K3 G. X2 r
<p><b>01.</b><b>直握（1）标准法（2）深握法（3）浅握法</b></p>
' |7 X9 V" e+ O, M<p><b><u>02.</u></b><b><u>横握（1）标准法</u></b><b>（2）深握法（3）浅握法</b></p>% L; ^ b S4 S8 K- K+ [
<p><b> </b></p>" o& h! {$ e$ `. B
<p><b>二、基本准备姿势与站位及距离</b></p>' c! E' K0 X$ b. M8 _
<p><b>（一）</b></p>
( g& S# W7 R( b" l<p><b>01.</b><b>正手进攻型 02.反手削球防守型</b></p>0 N. W7 p& T" L' n4 X- d
<p><b>（二）</b></p>
A- N4 p) l x" o. i. @8 e- ^5 o<p><b>01.</b><b>两面攻球站位 02.推攻站位 03.弧圈球站位 04.削球站位</b></p>$ S' G, ?) i1 \& h+ d+ F
<p><b>（三）</b></p>, k7 m# _. j* [* Q) g, L. Y
<p><b>01.</b><b>近台距离 02.近中台距离 03.中远台距离 04.远台距离</b></p>
& U# }2 a7 i! r% R0 M$ n# r; c<p><b> </b></p>) T7 H7 e) h- t( r& t7 ?4 s( e* }% h8 ?
<p><b>三、正手攻球技术</b></p>8 ^. O0 a. b) R& D0 E
<p><b><u>01.</u></b><b><u>正手快攻</u></b><b> 02.</b><b>正手快点</b><b> 03.</b><b>正手快拉 <u>04.正手（发力）突击</u></b></p>5 O. @, b9 p0 {
<p><b>05.</b><b>正手中远台进攻 06.正手扣杀 07.正手快带</b><b>08.</b><b>正手台内挑</b><b></b></p>
% d$ @, B' Y' a1 S<p><b><u>09.</u></b><b><u>正手滑（划）板（撇）</u></b><b>10.</b><b>正手快劈 11.正手</b><b>砸 </b><b>12.</b><b>正手挂</b><b></b></p>% S2 u3 \% N6 d
<p align="left"><b> </b></p>/ Y) T% X8 M) o' Y6 N: U9 W
<p><b>四、反手攻球技术</b></p>
l! r6 c# A; X2 b( I/ c<p><b><u>01.</u></b><b><u>反手快攻</u></b><b> 02.</b><b>反手快拨</b><b> 03.</b><b>反手快点</b><b></b></p>4 L) }9 o1 t0 [& i
<p><b>04.</b><b>反手快拉 05.反手快带 06.反手（发力）突击</b></p># o% Z/ a* z1 H4 P) x8 V$ ?7 `
<p><b>07.</b><b>反手滑（划）板（拧） 08</b><b>.</b><b>反手快劈 </b><b> 09.</b><b>反手扣杀</b><b></b></p>7 t0 B' t/ y4 E7 W. [" Q
<p><b>10.</b><b>反手中远台进攻</b><b>11.</b><b>反手</b><b>砸</b><b>12</b><b>.</b><b>反手台内挑 </b></p>( `. x. V, g: K. B: J& t5 W4 S
<p><b> </b></p>+ V# l/ N7 i* a. h/ Y) q' Q$ {3 i) w
<p><b>五、挡和推挡球技术</b></p># o6 P# X, {' W5 C: v
<p><b><u>01.</u></b><b><u>反手平挡球</u></b><b> 02.</b><b>反手快推 03.反手发力推(加力推) <u></u></b></p>
$ H9 b6 I6 ]7 d2 G" P( o<p><b><u>04.</u></b><b><u>反手下旋推挡（切）</u></b><b> 05.反手推挤 06.反手推侧旋<u></u></b></p>! T0 z4 f7 V" M$ _( ^% W
<p><b>07.</b><b>反手搓中推 08.反手减力挡 09.正手快挡 10.反手快挡</b></p>
: c% ]( \3 ^2 m+ N. |<p><b>11.</b><b>反手（推）弹板</b></p>/ ?3 @ Q1 Q" g# @: u- S
<p><b> </b></p>' j5 h9 o* ^* L! `8 A
<p><b>六、步伐技术</b></p>' N) z0 ^7 V: m# G) x. b
<p><b>01.</b><b>单步 02.跨步 03.并步 <u>04.</u><u>侧身步 </u> <u>05.交叉步</u> 06.小碎步</b></p>
/ R ?" V, s* }- v2 n, r<p><b> </b></p>5 c) o- w S8 C3 v+ I! t
<p><b> </b></p>: v1 R( P' w0 f* j- E7 K. ~) `
<p><b>七、搓球技术</b></p>
/ {7 E: Y! C0 o F" D$ U<p><b><u>01.</u></b><b><u>反手慢搓</u></b><b> 02.</b><b>正手慢搓 03.反手快搓 <u>04.正手快搓（台上搓）</u></b></p>6 o; }3 o# g# I5 ]+ E/ H
<p><b>05.</b><b>反手晃搓 06.正手晃搓 <u>07.</u><u>搓转与不转球</u> 08.反手摆短</b></p>
9 z$ e3 m) j; p/ a<p><b>09.</b><b>正手摆短</b></p>" b0 U$ W1 Y# w/ L+ c
<p><b> </b></p>
/ a3 T2 r) P" e {<p><b>八、发球技术</b></p>* {& {2 E; S7 Y' L
<p><b>01.</b><b>正手平击球 02.反手平击球 <u> 03.正手奔球 </u> 04.反手奔球</b></p>) T! X. z& r5 Z( P% G& q
<p><b>05.</b><b>正手侧上旋球 06.反手侧上旋球 </b><b><u>07.</u></b><b><u>正手侧下旋球</u></b><b><u></u></b></p>/ S6 z0 j3 n) P: K) q9 |
<p><b>08.</b><b>反手侧下旋球 09.正手高抛发球 10.反手高抛发球</b></p>" s2 D( H) t o/ G6 _: N: g% v1 c8 N
<p><b><u>11.</u></b><b><u>正手（下旋球）转与不转球</u></b><b> </b><b>12.</b><b>反手（下旋球）转与不转球</b></p>
f W0 b U0 P) H- N* o( p P/ g0 {<p><b>13.</b><b>反手急下旋球 14.下蹲发球</b><b> <u>15.</u></b><b><u>短球</u></b><b><u></u></b></p>
" N5 s0 G8 Z3 z2 c1 ^<p><b> </b></p>
2 {7 `+ K& Q8 U- X<p><b>九、弧圈球技术</b></p>
- S: O8 H- Z! q; @; M* u<p><b><u>01.</u></b><b><u>正手高吊</u></b><b> 02.</b><b>正手前冲</b><b> 03.正手弧圈 04.正手侧旋弧圈</b></p> F0 g7 e0 g, } N/ B
<p><b>05.</b><b>正手</b><b>暴冲</b><b> </b><b>06.</b><b>正手中远台对拉</b><b> </b><b><u>07.</u></b><b><u>反手高吊</u></b><b><u></u></b></p>0 [& T; d, W( ?5 x! J: u
<p><b><u>08.</u></b><b><u>反手前冲</u></b><b> </b><b> 09.反手弧圈 10.反手侧旋弧圈</b></p>
/ Z8 u6 f G5 H* T3 U- b<p><b>11.</b><b>反手</b><b>暴冲</b><b> </b><b>12.</b><b>反手中远台对拉</b></p>
! V/ p! r1 u4 o7 d<p><b> </b></p>
8 Y- x) b% C" w<p><b>十、削球技术</b></p> V4 Q3 H! a' D
<p><b>01.</b><b>正手近削球 02.反手近削球 03.正手远削球</b></p># X P5 i5 {! F& o
<p><b>04.</b><b>反手远削球 05.削不转与加转球</b></p>
' ^$ R$ ]# p$ R% ~<p><b> </b></p>
7 W e: X" G: d<p><b>十一、长胶、生胶技术</b></p>0 N7 Y t: [$ }
<p><b>01.</b><b>长胶、生胶的性能、打法 02.接长胶、生胶球</b></p>
- y& y) C$ g4 g2 E<p><b> </b></p>! e0 E8 p; q+ y/ F: E6 R
<p><b>十二、接发球和接球技术</b></p># O4 p# y5 s- |8 j
<p><b><u>01.</u></b><b><u>接发球</u></b><b> <u>02.</u></b><b><u>接球</u></b></p>4 u& d; p8 e; R0 a( o5 T" n+ e5 c
<p><b> </b></p>& U' ~' T0 A/ w' u3 v1 G& ^# A/ K
<p><b>十三、发球落点和落点技术</b></p>
: i$ J1 o) a# a( C<p><b><u>01.</u></b><b><u>发球落点</u></b><b> <u>02.</u></b><b><u>接发球落点</u></b><b><u></u></b></p>
8 S s8 L& w' ~4 {- R<p><b> </b></p>
5 r1 y8 _ O9 H! f' ^<p><b>十四、战术技术</b></p>2 j9 t- o$ u3 i5 T8 J8 q
<p><b><u>01.</u></b><b><u>正反手发球强攻战术</u></b><b> <u>02.</u></b><b><u>正反手搓球提拉强攻战术 </u></b><b><u></u></b></p>) G- M8 X" c1 A- W; a' T
<p><b><u>03.</u></b><b><u>正反手搓球强攻战术</u></b><b> <u>04.</u></b><b><u>两面强攻战术</u></b><b><u> </u></b><b></b></p>
& x9 Q! n9 N+ T+ ?<p><b> </b></p><br/> |
2012-11-29 09:32:00
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