冬季养生多吃“白”，防四病，护五部

沐浴-阳光 · 2012-12-6 11:46:00

<a href="http://www.ys137.com/zyys/36057.html" target="_blank">中医</a>认为<a href="http://www.ys137.com/rcys/41980.html" target="_blank">冬季</a>是匿藏精气的<a href="http://www.ys137.com/slys/46027.html" target="_blank">时节</a>，冬令<a href="http://www.ys137.com/rcys/46621.html" target="_blank">进补</a>以立冬后至立春前这段期间最为适宜。<a href="http://www.ys137.com/rcys/41980.html" target="_blank">冬季</a>养生主要指通过<a href="http://www.ys137.com/rcys/45898.html" target="_blank">饮食</a>、睡眠、<a href="http://www.ys137.com/ydys/46060.html" target="_blank">运动</a>、药物等手段，达到<a href="http://www.ys137.com/plus/search.php?keyword=%B1%A3%D1%F8" target="_blank">保养</a>精气、<a href="http://www.ys137.com/ydys/46206.html" target="_blank">强身</a>健体、<a href="http://www.ys137.com/zyys/45146.html" target="_blank">延年益寿</a>的目的。养生要特别<a href="http://www.ys137.com/ysrq/46083.html" target="_blank">注意</a>吃三多、防四病、护五部。
　　饮食：掌握“三多”原则
　　多吃白色<a href="http://www.ys137.com/rcys/46097.html" target="_blank">食物</a>降火
　　立冬后北方大部分地区开始供暖，室内<a href="http://www.ys137.com/rcys/40945.html" target="_blank">干燥</a>的空气让人“<a href="http://www.ys137.com/rcys/45048.html" target="_blank">上火</a>”，这时可多吃一些白色食物。中医认为，解除燥热多用润法，根据五行五色的原理，白色食物最能防燥热。
　　做菜时，可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、<a href="http://www.ys137.com/rcys/43943.html" target="_blank">百合</a>、<a href="http://www.ys137.com/ct/index.php?doc-view-622.html" target="_blank">银耳</a>、莲藕等。其中，白菜、萝卜功效最好，可谓是最经济实惠的补品了，但肠胃寒凉的人在冬季应该少吃。
<div style="TEXT-ALIGN: center"><img style="CURSOR: pointer" border="0" alt="" src="http://www.ys137.com/uploads/allimg/121121/14_121121105940_1.jpg" width="455" height="303"/> 冬季多吃白</div>
　　多吃牛、羊肉<a href="http://www.ys137.com/rcys/41872.html" target="_blank">御寒</a>
　　吃牛、羊肉可御寒。怕冷的人还可多吃胡萝卜、芋头等富含无机盐的根茎类<a href="http://www.ys137.com/rcys/46595.html" target="_blank">蔬菜</a>，以及海带、紫菜、<a href="http://www.ys137.com/rcys/35542.html" target="_blank">菠菜</a>等含碘食物。研究发现，怕冷与体内无机盐和碘缺乏有关。<a href="http://www.ys137.com/ysrq/15514.html" target="_blank">女性</a>可多吃含铁量高的食物，比如动物肝脏、瘦肉、<a href="http://www.ys137.com/rcys/35542.html" target="_blank">菠菜</a>等。
　　多吃蛋白质提高<a href="http://www.ys137.com/rcys/45123.html" target="_blank">免疫力</a>
　　对于免疫力本身就比较差的<a href="http://www.ys137.com/plus/search.php?keyword=%C0%CF%C8%CB+" target="_blank">老人</a>和孩子来说，寒冷是<a href="http://www.ys137.com/ysrq/46082.html" target="_blank">健康</a>的最大威胁。因此，这段时间要多补充一些优质蛋白质，大豆中蛋白质含量最高，鱼虾肉、<a href="http://www.ys137.com/rcys/46627.html" target="_blank">鸡蛋</a>、花生、<a href="http://www.ys137.com/yswh/32210.html" target="_blank">核桃</a>中蛋白质含量也很丰富。

沐浴-阳光 · 2012-12-6 11:47:00

<a href="http://www.ys137.com/rcys/45598.html" target="_blank">预防</a>：四种<a href="http://www.ys137.com/rcys/44557.html" target="_blank">疾病</a>最易高发
　　心脑血管疾病
　　一到<a href="http://www.ys137.com/slys/46128.html" target="_blank">冬天</a>，患心梗、心绞痛、<a href="http://www.ys137.com/zyys/43132.html" target="_blank">中风</a>、心肌梗死的病人就会增多，寒冷刺激会使人交感神经异常兴奋，造成<a href="http://www.ys137.com/zyys/44050.html" target="_blank">心脏</a>收缩力增强，导致血压不稳，引起急性并发病。所以，<a href="http://www.ys137.com/rcys/39465.html" target="_blank">高血压</a>患者在<a href="http://www.ys137.com/slys/46128.html" target="_blank">冬天</a>更要坚持服药，按时监测血压，老年人最好随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药物，如果连续几天都感觉乏力、头晕、胸部不适，最好及时就医。
<div style="TEXT-ALIGN: center"><img style="CURSOR: pointer" border="0" alt="" src="http://www.ys137.com/uploads/allimg/121121/14_121121110041_1.jpg" width="499" height="332"/> 冬季要预防心脑血管疾病</div>
　　<a href="http://www.ys137.com/zyys/34494.html" target="_blank">哮喘</a>、慢性支气管炎等呼吸系统疾病
　　老人、<a href="http://www.ys137.com/ysrq/43739.html" target="_blank">吸烟</a>者、患有慢性病和免疫力低的人冬天都易发作慢性支气管炎，严重的可能会导致肺气肿或肺心病，寒冷刺激也容易诱发哮喘。这类人除了要按医嘱吃药，还要注意保暖，少吃辛辣的食物，多吃富含<a href="http://www.ys137.com/rcys/38851.html?1341797051" target="_blank">维生素</a>C的水果和蔬菜。另外，还可以通过打<a href="http://www.ys137.com/rcys/45262.html" target="_blank">流感</a>疫苗来减少慢性支气管炎的发作次数。

沐浴-阳光 · 2012-12-6 11:47:00

流感
　　流感的最大危害是引发并发症，加重潜在的疾病，如心肺疾患，而老年人以及患有各种慢性病的人得了流感后，容易出现更严重的并发症，甚至可能致死。流感主要通过飞沫传播，到人多的地方最好戴口罩，注意卫生，勤洗手，还要及时接种流感疫苗。
<div style="TEXT-ALIGN: center"><img style="CURSOR: pointer" border="0" alt="" src="http://www.ys137.com/uploads/allimg/121121/14_121121110121_1.jpg" width="382" height="324"/> 冬季要防治流感</div>
　　摔伤
　　下雪天容易骨折、摔伤，老年人在雨雪天最好少出门，出门须有人陪。如果刚下过雪，最好踩着别人的脚印走。一旦路面结冰，行走时要像企鹅一样迈着小碎步，让双脚平摊<a href="http://www.ys137.com/ydys/46124.html" target="_blank">身体</a>的重量。另外，膝盖至臀部的股骨是老人的致命点。
　　一旦滑倒，可用双手支撑一下。摔倒后不要急于起身，应先检查哪个<a href="http://www.ys137.com/rcys/46555.html" target="_blank">部位</a>摔伤了。如果腰疼，千万不要乱动，要尽快拨打120急救电话。

沐浴-阳光 · 2012-12-6 11:48:00

护好五大部位――脖子、肩膀、腰部、膝盖和脚
　　寒冷的天气会连累这5个脆弱部位，引发颈椎、腰背、膝关节疼痛。双脚距离心脏最远，供血最差，所以也更容易受凉，引起<a href="http://www.ys137.com/plus/search.php?keyword=%B8%D0%C3%B0" target="_blank">感冒</a>等。
<img style="CURSOR: pointer" border="0" alt="" src="http://www.ys137.com/uploads/allimg/121121/14_121121110211_1.jpg" width="400" height="266"/> 冬季要保护好五大部位
　　尽量穿高领衣服，外出戴围巾；晚上<a href="http://www.ys137.com/rcys/46285.html" target="_blank">睡觉</a>时别把肩膀露在外面，可以在肩膀上搭一条毛巾；腰和膝关节不好的人可以戴个护腰或护膝，穿上棉背心；睡前用热水泡泡脚。

诚冠-张继科 · 2012-12-6 15:30:00

多吃牛、羊肉御寒，，不错

诚冠-张继科 · 2012-12-6 15:30:00

多吃牛、羊肉御寒，，不错

诚冠-张继科 · 2012-12-6 15:30:00

多吃牛、羊肉御寒，，不错

诚冠-张继科 · 2012-12-6 15:30:00

多吃牛、羊肉御寒，，不错

诚冠-张继科 · 2012-12-6 15:30:00

多吃牛、羊肉御寒，，不错

诚冠-张继科 · 2012-12-6 15:30:00

多吃牛、羊肉御寒，，不错

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冬季养生多吃“白”，防四病，护五部

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