大雪节气养生宜适度

沐浴-阳光 · 2012-12-7 11:57:00

大雪是<a href="http://www.ys137.com/rcys/41980.html" target="_blank">冬季</a>的第三个节气，是仲<a href="http://www.ys137.com/rcys/41980.html" target="_blank">冬季</a>节了。今年大学节气在12月7日至12月21日。 这一季节，天气开始变得更为寒冷。大风、大雪将会经常出现。
<div style="TEXT-ALIGN: center"><img style="WIDTH: 353px; HEIGHT: 248px; CURSOR: pointer" border="0" alt="" src="http://www.ys137.com/uploads/allimg/121206/16_121206121228_1.jpg" width="419" height="320"/></div>
         气温骤降，<a href="http://www.ys137.com/plus/search.php?keyword=%B8%D0%C3%B0" target="_blank">感冒</a>、气管炎、支气管炎等呼吸道<a href="http://www.ys137.com/rcys/44557.html" target="_blank">疾病</a>的人会比平多好几倍。所以，我们要多<a href="http://www.ys137.com/ysrq/46083.html" target="_blank">注意</a>，以保护自己的<a href="http://www.ys137.com/ysrq/46082.html" target="_blank">健康</a>。从<a href="http://www.ys137.com/zyys/36057.html" target="_blank">中医</a>养生学的角度看，大雪已到了“<a href="http://www.ys137.com/rcys/46621.html" target="_blank">进补</a>”的大好<a href="http://www.ys137.com/slys/46027.html" target="_blank">时节</a>。

沐浴-阳光 · 2012-12-7 11:58:00

说到进补，很多人只是狭义地去理解，认为所谓的“补”就是吃点<a href="http://www.ys137.com/rcys/45284.html" target="_blank">营养</a>价值高的<a href="http://www.ys137.com/rcys/46237.html" target="_blank">食品</a>，用点<a href="http://www.ys137.com/rcys/46250.html" target="_blank">壮阳</a>的补药，其实，这只是进补的一个方面，而进补则是养生学的一个分支内容 。
<div style="TEXT-ALIGN: center"><img style="WIDTH: 357px; HEIGHT: 242px; CURSOR: pointer" border="0" alt="" src="http://www.ys137.com/uploads/allimg/121206/16_121206121255_1.jpg" width="580" height="457"/></div>
      谈到养生，我们首先应该知道何为养？何为生？所谓的养，即<a href="http://www.ys137.com/plus/search.php?keyword=%B1%A3%D1%F8" target="_blank">保养</a>、<a href="http://www.ys137.com/slys/45924.html" target="_blank">调养</a>、培养、补养、护养；所谓的生，就是生命、生存、生长之意。具体地说就是要通过养<a href="http://www.ys137.com/ysrq/46610.html" target="_blank">精神</a>、调<a href="http://www.ys137.com/rcys/45898.html" target="_blank">饮食</a>、练形体、慎<a href="http://www.ys137.com/ysrq/44275.html" target="_blank">房事</a>、适温寒等综合<a href="http://www.ys137.com/slys/45924.html" target="_blank">调养</a>达到<a href="http://www.ys137.com/ydys/46206.html" target="_blank">强身</a>益寿的目的。在运用过程中，我们应当注意两点。

沐浴-阳光 · 2012-12-7 11:58:00

1.养宜适度：所谓适度，就是要恰到好处。不可太过，不可不及。若过分谨慎，则会导致调养失度，不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神，稍有寒暑之异便闭门不出，食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐，如此状态，都因养之太过而受到约束，不但有损健康，更无法“尽终天年”。   
<div style="TEXT-ALIGN: center"><img style="WIDTH: 369px; HEIGHT: 249px; CURSOR: pointer" border="0" alt="" src="http://www.ys137.com/uploads/allimg/121206/16_121206121550_1.jpg" width="591" height="445"/></div>
       2.养勿过偏：综合调养要适中。有人把“补”当作养，于是饮食强调营养，食必进补；起居强调安逸，静养惟一；此外，还以补益药物为辅助。虽说<a href="http://www.ys137.com/rcys/45749.html" target="_blank">食补</a>、药补、静养都在养生范畴之中，但用之太过反而会影响健康。

沐浴-阳光 · 2012-12-7 11:58:00

1.养宜适度：所谓适度，就是要恰到好处。不可太过，不可不及。若过分谨慎，则会导致调养失度，不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神，稍有寒暑之异便闭门不出，食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐，如此状态，都因养之太过而受到约束，不但有损健康，更无法“尽终天年”。   
<div style="TEXT-ALIGN: center"><img style="WIDTH: 369px; HEIGHT: 249px; CURSOR: pointer" border="0" alt="" src="http://www.ys137.com/uploads/allimg/121206/16_121206121550_1.jpg" width="591" height="445"/></div>
       2.养勿过偏：综合调养要适中。有人把“补”当作养，于是饮食强调营养，食必进补；起居强调安逸，静养惟一；此外，还以补益药物为辅助。虽说<a href="http://www.ys137.com/rcys/45749.html" target="_blank">食补</a>、药补、静养都在养生范畴之中，但用之太过反而会影响健康。

沐浴-阳光 · 2012-12-7 11:58:00

1.养宜适度：所谓适度，就是要恰到好处。不可太过，不可不及。若过分谨慎，则会导致调养失度，不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神，稍有寒暑之异便闭门不出，食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐，如此状态，都因养之太过而受到约束，不但有损健康，更无法“尽终天年”。   
<div style="TEXT-ALIGN: center"><img style="WIDTH: 369px; HEIGHT: 249px; CURSOR: pointer" border="0" alt="" src="http://www.ys137.com/uploads/allimg/121206/16_121206121550_1.jpg" width="591" height="445"/></div>
       2.养勿过偏：综合调养要适中。有人把“补”当作养，于是饮食强调营养，食必进补；起居强调安逸，静养惟一；此外，还以补益药物为辅助。虽说<a href="http://www.ys137.com/rcys/45749.html" target="_blank">食补</a>、药补、静养都在养生范畴之中，但用之太过反而会影响健康。

沐浴-阳光 · 2012-12-7 11:58:00

有些人食补太过则会出现营养过剩，过分静养只逸不劳则会出现动静失调，若药补太过则会发生阴阳的偏盛偏衰，使机体新陈代谢产生失调而事与愿违。所以，在进行调养时应采取动静结合、劳逸结合、补泻结合、形神供养的方法。
<div style="TEXT-ALIGN: center"><img style="WIDTH: 380px; HEIGHT: 273px; CURSOR: pointer" border="0" alt="" src="http://www.ys137.com/uploads/allimg/121206/16_121206121332_1.jpg" width="450" height="332"/></div>
       体育锻炼是不可缺少的，可根据自己的年龄、性别、体质、爱好，选择不同的项目，须注意的是不要在大风、大雾中锻炼，现代科学认为，在大风大雾时，空气中悬浮的有害物质较多，呼吸这样的空气，对健康有害。我们还是比较<a href="http://www.ys137.com/rcys/46497.html" target="_blank">推荐</a>一些稍慢的<a href="http://www.ys137.com/ydys/46060.html" target="_blank">运动</a>，例如太极，慢跑，<a href="http://www.ys137.com/ydys/41378.html" target="_blank">瑜伽</a>等等。

沐浴-阳光 · 2012-12-7 11:59:00

另外我们给大家推荐一些家庭大众化的清燥<a href="http://www.ys137.com/rcys/43512.html" target="_blank">润肺</a>和<a href="http://www.ys137.com/rcys/45566.html" target="_blank">滋阴</a><a href="http://www.ys137.com/rcys/46557.html" target="_blank">补肾</a>的清润、温补的食谱。
<div style="TEXT-ALIGN: center"><img style="CURSOR: pointer" border="0" alt="" src="http://www.ys137.com/uploads/allimg/121206/16_121206121834_1.jpg" width="348" height="298"/></div>
       火腿烧海参：
       [配料] 水发海参200克、火腿50克，素油、黄酒、湿淀粉、白糖、生姜、葱白、酱油、食盐各适量。        [做法] 海参洗净，切成条块，放入滚水中略烫后捞出备用。火腿切片备用。炒锅烧热放油之后，入葱姜略炒，再放入海参、火腿翻炒至六、七成熟，倒入黄酒、酱油、白糖、清水，小火煨烤，烧至<a href="http://www.ys137.com/rcys/45705.html" target="_blank">汤</a>汁浓稠时，湿淀粉勾芡即完成。          [功效] <a href="http://www.ys137.com/rcys/46568.html" target="_blank">补血</a>益精，<a href="http://www.ys137.com/zyys/42355.html" target="_blank">养血</a>充髓。最适宜精血亏虚，<a href="http://www.ys137.com/ysrq/46317.html" target="_blank">产后</a>虚嬴，阳痿遗精，虚弱劳怯，久病体虚，衰老瘦弱者。 。

沐浴-阳光 · 2012-12-7 11:59:00

<a href="http://www.ys137.com/ct/index.php?doc-view-135.html" target="_blank">枸杞</a>肉丝：          [配料] 枸杞20克、瘦猪肉100克，青笋20克、油、盐、砂糖、味精、绍酒、麻油、干淀粉、酱油适量。 

<div style="TEXT-ALIGN: center"><img style="WIDTH: 341px; HEIGHT: 254px; CURSOR: pointer" border="0" alt="" src="http://www.ys137.com/uploads/allimg/121206/16_121206121950_1.jpg" width="400" height="311"/></div>
<div style="TEXT-ALIGN: left">         [做法] 枸杞子洗净待用。瘦肉、青笋洗净切丝，拌入入少量淀粉。炒锅烧热用油滑锅，再加入适量的油，将肉丝、笋丝同时下锅翻炒，烹入绍酒，加入砂糖、酱油、食盐、味精搅匀，放入枸杞子翻炒致熟，淋上麻油即可起锅。           [功效]滋阴补血，滋肝补肾。这是药食合用，阴血双补，明目<a href="http://www.ys137.com/ydys/46060.html" target="_blank">健身</a>的<a href="http://www.ys137.com/rcys/43876.html" target="_blank">药膳</a>方。对于体虚乏力、贫血、神衰、性功能低下、<a href="http://www.ys137.com/rcys/46214.html" target="_blank">糖尿病</a>患者均有强身益寿之效。</div>

沐浴-阳光 · 2012-12-7 12:00:00

蒜泥茼蒿：           [配料] <a href="http://www.ys137.com/ct/index.php?doc-view-2506.html" target="_blank">大蒜</a>3瓣，茼蒿250克，味精、食盐、香油适量。 

<div style="TEXT-ALIGN: center"><img style="WIDTH: 317px; HEIGHT: 258px; CURSOR: pointer" border="0" alt="" src="http://www.ys137.com/uploads/allimg/121206/16_121206122131_1.jpg" width="366" height="320"/></div>
<div style="TEXT-ALIGN: left">          [做法] 茼蒿洗净，切一寸长段，大蒜捣烂为泥备用，锅内放入清水煮开，茼蒿下锅开水焯3分钟捞出，将蒜泥、味精、食盐、香油同时放入，搅拌均匀盛盘即可。              [功效] 开胃健脾，<a href="http://www.ys137.com/rcys/45227.html" target="_blank">降压</a>补脑。         说明：茼蒿与肉、蛋等荤菜共炒，可提高其所含<a href="http://www.ys137.com/rcys/38851.html?1341797051" target="_blank">维生素</a>A的利用率。          大蒜含有一种“配糖体”分，可<a href="http://www.ys137.com/rcys/45598.html" target="_blank">预防</a>动脉硬化降低血压减少血栓形成的几率。食用大蒜最好生吃，因为大蒜中的有效成分预热会失去作用。吃蒜后，胃消除气味，可用浓茶漱口或吃几枚<a href="http://www.ys137.com/rcys/44467.html" target="_blank">大枣</a>，气味即可消除。 </div>

金兔 · 2012-12-8 14:37:00

回帖是美德。

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大雪节气养生宜适度

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