转载 正手技术

<p><font face="Verdana">正手拉球应注意四点：<br/>1、必须注意重心的交换，重心迎前的方向要和击球的方向一致。<br/>2、一定要用腰控制大臂，是腰上发力，而不是用手臂发力，注意拉球时腿、腰、大臂、前臂、手腕发力的协调。<br/>3、击球瞬间必须快速收缩前臂、手腕发力，前臂收缩的速度越快，发出的力量就越大。<br/>4、击球点必须保持在身体的右前方，击球点离身体越近，越容易控制球。有一点值得注意的是不管是什么样的拉球动作，必须和你自身具备的身体条件相符合，只要不影响动作的发力就可以，没有什么固定的动作模式。另外就是在击球前，球板和球之间要有一定的距离，尽量主动去击球，而不要让球来撞你的球拍，或者是球与球拍之间的距离太小，容易被来球顶住，影响你的发力。</font></p>
<p><font face="Verdana">拉弧圈球易犯的毛病和纠正?<br/>1．在引拍过程中，前臂和上臂在肘关节处的夹角没有打开，而是靠拉肘向后引拍，影响拉球的发力。在训练中有意识地把前臂放下来，配合脚部的转动和重心移动，引拍效果会好些。<br/>2．击球前 ，腰部向后转动过大，形成掷铁饼式的准备姿势，影响向前发力。在实践中，只要感到身体的重心能够移至击球一侧脚时即可。<br/>3．击球时，球拍过于前倾，摩擦球过薄，使拉球的力量减小，准确性降低，容易打在拍边，出现人们常说的"飞碟"现象。击球时球拍不要过于前倾，同时注意手腕向内向前的转动，这样方可拉出高质量的弧圈球。<br/>4、拉球过程中，手臂由后直接向前挥动，成近似于直线型，难以制造拉球的弧线。正确的挥动方法是手臂由右后下方，以肘关节为轴，向左前上方挥动，其挥动轨迹近似于"小弧型"，这也部分地体现了弧圈球这一技术术语的内涵。<br/>5．肩部过于紧张，动作僵硬。由于弧圈球的动作比一般攻球动作稍大些，因此要做到拉后手臂，尤其是肩部要迅速放松还原，以利于连续拉和提高拉后扣杀的命中率。</font></p>
<p><font face="Verdana">如何练习拉弧圈球<br/>1、徒手模仿拉弧圈球的动作;<br/>2．一人发中路出台的下旋球，另一人练习拉弧圈球;<br/>3．一人推移，另一人练习连续拉弧圈球<br/>4．一人正手攻球，另一人连续拉;<br/>5．二人对搓，固定一个搓中转拉;<br/>6．一人削球，另一人连续拉;<br/>7．以上练习，先拉固定点，再拉非固定点;<br/>8．上台连续拉上旋球，逐步过渡到2/3台;<br/>9、二点对一点的推拉练习;<br/>10．不同落点对一点的推、拉、攻练习;<br/>11．对拉练习;<br/>12．发球抢拉练习;<br/>13．接发球抢拉练习;<br/>14、拉、扣结合练。</font></p>
<p><font face="Verdana">拉弧圈球最关键的是摩擦。<br/>1、摩擦球一定要薄。<br/>2、摆速一定要快。<br/>3、先练习攻球，再练习拉球。</font></p>

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