圣诞也要注意合理饮食

<span style="BACKGROUND: white; COLOR: black">这个圣诞节和元旦都快到了，许多“吃货”们可能就快忍不住要大开杀戒了吧!小编可要告诉您，虽然节日应当庆祝，但要<a href="http://www.ys137.com/ysrq/46083.html" target="_blank"><u>注意</u></a>合理<a href="http://www.ys137.com/rcys/45898.html" target="_blank"><u>饮食</u></a>，不然会给自己徒增烦恼的，那么,佳节<a href="http://www.ys137.com/rcys/45898.html" target="_blank"><u>饮食</u></a>怎样安排,才科学合理,益于<a href="http://www.ys137.com/ysrq/46082.html" target="_blank"><u>健康</u></a>呢?下面我就为您介绍一些关于节日期间的<a href="http://www.ys137.com/ysrq/46082.html" target="_blank"><u>健康</u></a>饮食原则！</span>
<div style="TEXT-ALIGN: center"><img style="WIDTH: 335px; -MS-INTERPOLATION-MODE: bicubic; HEIGHT: 218px; CURSOR: pointer" border="0" alt="" src="http://www.ys137.com/uploads/allimg/121224/16_121224115129_1.jpg" width="1024" height="768"/></div>
<div style="TEXT-INDENT: 21pt"><strong><span style="BACKGROUND: white; COLOR: black">&nbsp;肥瘦巧补充</span></strong></div>
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<div><span style="BACKGROUND: white; COLOR: black">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 节日荤食应少而精，肥瘦搭配，以瘦为主。口味要清淡，多选择平时少吃的牛肉、狗肉、兔肉、鸽肉、猪肉、鸡鸭鹅爪等，以及海鲜、鱼类。鱼、肉的制作要以清蒸为主，少用油炸、烧烤。<span style="BACKGROUND: white; COLOR: black"><font color="#ff0000"></font></span></span></div>

&nbsp;<strong>零食巧调理</strong>
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<div><span style="BACKGROUND: white; COLOR: black">　　节日的三餐主食多以丰厚的油腻<a href="http://www.ys137.com/rcys/46237.html" target="_blank"><u>食品</u></a>为主，所以，零食应以开胃、理气、消胀、降火、祛燥为特点，如饭后两小时左右，可吃点苹果、梨、<a href="http://www.ys137.com/rcys/45411.html" target="_blank"><u>香蕉</u></a>等，以开胃通便;少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等零食；而橘子、柿子等以不吃为好。另外，像话梅、<a href="http://www.ys137.com/rcys/44603.html" target="_blank"><u>山楂</u></a>片、薄荷糖等可适度品味。
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<div style="TEXT-ALIGN: center"><img style="WIDTH: 321px; -MS-INTERPOLATION-MODE: bicubic; HEIGHT: 234px; CURSOR: pointer" border="0" alt="" src="http://www.ys137.com/uploads/allimg/121224/16_121224115248_1.jpg" width="390" height="328"/><br/>&nbsp;</div>
<div style="TEXT-INDENT: 21pt"><strong><span style="BACKGROUND: white; COLOR: black">烹调时少油炸</span></strong></div>
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<div><span style="BACKGROUND: white; COLOR: black">　　烹煮<a href="http://www.ys137.com/rcys/46097.html" target="_blank"><u>食物</u></a>的器具，以不沾锅较好，因为可以减少食用油的量;同时避免用油炸或煎调理，可以烤或蒸取代，这样可以减少过多的油被吃进肚子里去;也尽量少用酱料及调味料，可以用香料取代;蛋制<a href="http://www.ys137.com/rcys/46097.html" target="_blank"><u>食物</u></a>，可以两个蛋白取代全蛋;烹煮前可以将肉类的皮去除，因为皮层通常含有较多<a href="http://www.ys137.com/rcys/46007.html" target="_blank"><u>脂肪</u></a>。最后，记得不要准备超过需要的份量，不然就会因为煮的辛苦，而不得不通通吃进去哦!<font color="#ff0000"></font></span></div></span></div>

<div style="TEXT-INDENT: 21pt"><strong><span style="BACKGROUND: white; COLOR: black">烟酒巧分开</span></strong></div>
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<div style="TEXT-INDENT: 21pt"><span style="BACKGROUND: white; COLOR: black">喜庆佳节，亲朋好友欢聚，少不了饮酒助兴。适量饮点酒可以促进血液循坏，消除疲劳，加快新陈代谢，但是，切不可畅饮无度，一醉方休。尤其是一边酗酒一边大量<a href="http://www.ys137.com/ysrq/43739.html" target="_blank"><u>吸烟</u></a>，对<a href="http://www.ys137.com/ydys/46124.html" target="_blank"><u>身体</u></a>的摧残相当严重。因此，节日期间应做到酒席桌上不<a href="http://www.ys137.com/ysrq/43739.html" target="_blank"><u>吸烟</u></a>，饮茶吸烟不喝酒，避免人体肝、胃、肺同时受到侵害。</span>&nbsp;</div>
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<div style="TEXT-ALIGN: center"><img style="WIDTH: 238px; -MS-INTERPOLATION-MODE: bicubic; HEIGHT: 244px; CURSOR: pointer" border="0" alt="" src="http://www.ys137.com/uploads/allimg/121224/16_121224115343_1.jpg" width="365" height="426"/>&nbsp;</div>
<div style="TEXT-INDENT: 21pt"><span style="BACKGROUND: white; COLOR: black">
<div style="TEXT-INDENT: 21pt"><strong><span style="BACKGROUND: white; COLOR: black">品种巧搭配</span></strong></div>
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<div style="TEXT-INDENT: 21pt"><span style="BACKGROUND: white; COLOR: black">选购菜肴和节日饮食的安排，应在注重色、香、味、形的前提下，力求荤素、冷热、粗精，干稀巧搭配，荤素搭配，可以激发人的食欲，<a href="http://www.ys137.com/ysrq/46528.html" target="_blank"><u>保持</u></a><a href="http://www.ys137.com/rcys/45284.html" target="_blank"><u>营养</u></a>平衡，酸碱平衡。就冷热菜肴的口味而言，不仅要求甜、咸巧调理，还应做到麻、辣、酸、苦巧搭配，达到五味俱全，才能胃口大开。粗精搭配，就是要适当吃些粗粮、多纤维食物，帮助消化。干稀搭配，主要是指主食花样多，有米饭、馒头、大饼、蒸包、水饺、元宵、年糕等;<a href="http://www.ys137.com/rcys/45189.html" target="_blank"><u>粥</u></a>、<a href="http://www.ys137.com/rcys/45705.html" target="_blank"><u>汤</u></a>、甜饮等也要品种变换，品味多样。<span style="BACKGROUND: white; COLOR: black"><font color="#ff0000"></font></span></span></div></span></div>

购物时注意营养标示

当您决定菜单后，便要开始购买，记得千万不要空腹时去购买，免得买一堆不在菜单上的食物回来，而且最好以新鲜蔬果为主要素材，避免购买点心与速食类的食品，记得一定要仔细阅读包装上营养标示，选择每份食物脂肪热量低于总热量的1/3(一公克脂肪=9大卡热量)，避免购买已处理过的食物，因为这些食物通常含高脂肪量。尽量选择低脂食品取代全脂。这样一来，便可为您的饮食先把第一关，让过多脂肪远离你!



        节日期间，亲人团聚，朋友来访，丰盛的家宴为节日增添快乐与喜庆的气氛。然而，随着生活方式的改变，佳节饮食也应追求吃得科学，吃得卫生，吃得健康。

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