漫步可以有效缓解抑郁

<a href="http://www.ys137.com/rcys/46382.html" target="_blank"><u>抑郁症</u></a>是现代的一大常见病，患病人群也在不断的扩大。很多人都是因为<a href="http://www.ys137.com/rcys/46018.html" target="_blank"><u>心理</u></a>承受的压力过大，没有及时调节自己的情绪以及心态，导致了<a href="http://www.ys137.com/rcys/46018.html" target="_blank"><u>心理</u></a><a href="http://www.ys137.com/rcys/44557.html" target="_blank"><u>疾病</u></a>的发生。<a href="http://www.ys137.com/rcys/46382.html" target="_blank"><u>抑郁症</u></a>需要我们的调节才能够康复，一项研究显示，<a href="http://www.ys137.com/ydys/46060.html" target="_blank"><u>运动</u></a>可有效排解抑郁症，下面看看具体介绍。
<div style="TEXT-ALIGN: center"><img style="WIDTH: 260px; HEIGHT: 207px; CURSOR: pointer" border="0" alt="" src="http://www.ys137.com/uploads/allimg/130124/16_130124150328_1.jpg" width="400" height="300"/></div>
<p style="ADDING-BOTTOM: 0px; WIDOWS: 2; TEXT-TRANSFORM: none; BACKGROUND-COLOR: rgb(255,255,255); TEXT-INDENT: 0px; MARGIN: 15px="15px"  0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT: 14px="14px" /23px 宋体; WHITE-SPACE: normal; ORPHANS: 2; LETTER-SPACING: normal; COLOR: rgb(51,51,51); WORD-SPACING: 0px; PADDING-TOP: 0px; -webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px">　　不久前，美国得克萨斯大学研&#65533;<a href="http://www.ys137.com/zyys/44056.html" target="_blank"><u>咳嗽</u></a>倍&#65533;<a href="http://www.ys137.com/rcys/45121.html" target="_blank"><u>如何</u></a>缓解抑郁症展开试验。研究对象是40名抑郁症患者，年龄在18~55岁之间。这些人都在近期被确诊为抑郁症，接受试验前尚未服用过任何抗抑郁药物，而且这些人也没有体育锻炼的习惯。</p>
<p style="PADDING-BOTTOM: 0px; WIDOWS: 2; TEXT-TRANSFORM: none; BACKGROUND-COLOR: rgb(255,255,255); TEXT-INDENT: 0px; MARGIN: 15px="15px"  0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT: 14px="14px" /23px 宋体; WHITE-SPACE: normal; ORPHANS: 2; LETTER-SPACING: normal; COLOR: rgb(51,51,51); WORD-SPACING: 0px; PADDING-TOP: 0px; -webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px">　　试验中，这40名受试者被分为2组，每组20人。其中一组人被安排在走步机上漫步30分钟，另一组人静坐30分钟。研究人员分别在试验进行前5分钟、试验开始后5分钟、试验刚刚结束后以及试验结束后30分钟对这些受试者做调查，以检验运动对排解抑郁所起的效果。<font color="#ff0000"></font></p>
<div style="DISPLAY: none"><font color="#000000"></font>&nbsp;</div><!--底部结束-->

研究成果发表在《运动<a href="http://www.ys137.com/zyys/39208.html" target="_blank"><u>医学</u></a>与科学》季刊(2005年)12月号上。研究表明，30分钟后，两组受试者都感到恐惧、压抑、愤怒、疲劳等症状有所减轻，但只有参加漫步的一组人心情愉悦，精力几乎达到正常水平，而且在运动后1小时里能够<a href="http://www.ys137.com/ysrq/46528.html" target="_blank"><u>保持</u></a>这种状态。由此可见，漫步确实有效改善人们情绪的作用。
<div style="TEXT-ALIGN: center"><img style="WIDTH: 324px; HEIGHT: 233px; CURSOR: pointer" border="0" alt="" src="http://www.ys137.com/uploads/allimg/130124/16_130124150438_1.jpg" width="617" height="440"/></div>
<p style="ADDING-BOTTOM: 0px; WIDOWS: 2; TEXT-TRANSFORM: none; BACKGROUND-COLOR: rgb(255,255,255); TEXT-INDENT: 0px; MARGIN: 15px="15px"  0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT: 14px="14px" /23px 宋体; WHITE-SPACE: normal; ORPHANS: 2; LETTER-SPACING: normal; COLOR: rgb(51,51,51); WORD-SPACING: 0px; PADDING-TOP: 0px; -webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;但是，研究同时表明，这种良好状态只能持续1个小时。 人体运动学和<a href="http://www.ys137.com/ysrq/46082.html" target="_blank"><u>健康</u></a>教育学助教约翰·巴塞洛缪是这项研究的负责人。他说，这项研究证明了以前的研究成果，即人们可以通过坚持运动来摆脱抑郁。</p>
<p style="PADDING-BOTTOM: 0px; WIDOWS: 2; TEXT-TRANSFORM: none; BACKGROUND-COLOR: rgb(255,255,255); TEXT-INDENT: 0px; MARGIN: 15px="15px"  0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT: 14px="14px" /23px 宋体; WHITE-SPACE: normal; ORPHANS: 2; LETTER-SPACING: normal; COLOR: rgb(51,51,51); WORD-SPACING: 0px; PADDING-TOP: 0px; -webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px">　　另外，巴塞洛缪指出，这项试验还证明了运动产生的积极效果可以立刻表现出来。“这并不是要求人们坚持运动10个星期，也不是要他们做高强度运动。在开始运动不久，他们就会发觉从中受益，这样就有动力将这项运动继续下去。”<font color="#ff0000"></font></p>

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