波尔演示像一位罚点球时的守门员ZT

<p><font face="Verdana">基本站位在乒乓球比赛中是很重要的。用这个站位回击对方发过来的球具有特殊意义，因为这样可以以最佳方式回球。从基本站位教练或专家们可以很快判断选手的打球水准。在新手或打球为娱乐的人群中你看不到基本站位，就在较低或中等水平的选手中采用正确的基本站位的也不多。只有在业余高手以上者中才见到正确的基本站位。顶尖选手几乎个个都采用最佳站位。世界上约80 - 90%的选手没有好的基本站位，其结果是他们比赛的成绩大受影响；差的基本站位使他们的水准发挥至少下降40%。来回球最重要的时刻是发球及接发球，如果你的站位不佳，那个球你实际上已经输了。接发球反应太慢，被动的回球以及很多错误都是站位不佳所造成的，同时还会给下一板造成负面影响。</font></p>
<p><font face="Verdana">为什么这么多低中级选手会犯不采用正确的基本站位这样的错误呢？以下是四个最主要的原因：<br/>1) 许多低中级选手没有教练或教练水准太低无法教他们正确的基本站位。经常是这些低中级选手和低水平教练没见过顶尖选手打球，所以无法模仿专业选手的基本站位。<br/>2) 这些低中级选手根本就不习惯这种低重心的基本站位，就像图中波尔演示的那样。特别是孩子和 青少年选手觉得难为情如果他们采用这种低重心的站位，这是心理障碍；成人选手也有类似的心 理障碍，虽然成人不像孩子和青少年选手那样容易自我表现。<br/>3) 他们不懂这种低重心的基本站位的重要性，他们会问：“为什么要采用这种低重心的站位？”<br/>4) 生理体能上的不足也会限制选手采用这种低重心的站位，比如腿部腹部肌肉力量和平衡协调能力的不足。<br/>以上四种原因都可以克服<br/>1) 模仿专业选手的最佳基本站位。<br/>2) 通过不懈训练使选手们适应这种低重心的站位，让采用这种低重心的站位时产生的不自然感觉变 成自然甚至成例行习惯。<br/>3) (在足球比赛中)当罚点球的运动员向球跑动时收门员该如果站位？这个问题每个小孩都能答出来如果他们能演示收门员的站位他们会马上明白(在打乒乓球中)接发球的基本站位应该是怎样的同时也明白了这种站位的重要性。罚点球时的守门员站位与波尔接发球时的站位相同。<br/>4) 可以通过专门设计的锻炼方法来克服肌肉力量和平衡协调能力的不足。<br/>让我们来看一下波尔的基本站位。他站在反手位偏中间(照片1)<br/><font face="Verdana">波尔的重心降得很低(照片1–4). 他的身体重量落在前脚掌, 这样他既能保持身体平衡, 又使足腿部肌肉高度紧张以便对方发球后能作出爆发性的快速反应。<br/>两腿间距同肩宽。<br/>他的球拍与地面垂直，拍头与鼻同高(照片1，2，4)，就像他在用 枪瞄准对方。<br/>波尔持拍处于中性位置，恰好在身体中间，这样他就可以用同等快速的反应来用正手或反手接球 (照片2，4)。波尔运用了他典型的“身体三角度”站位：实际上三个角度都是最佳的9 90度，即膝关节(大腿与小腿)，髋关节(大腿与躯干)和肘关节(前臂与大臂)。<br/>波尔的后背是(典范性的)绷直的(照片3)。许多运动员不像波尔那样在髋部前弯背部，而是在胸部弯背与脊椎，这种错误体位)久而久之会造成驼背和脊椎病变。<br/>波尔的表情显示了他对每一分起始，即接发球时的高度紧凑和全神贯注。采用这种基本站位对许多选手已成例行习惯，因为这种站位有助他们精神集中。此外采用这种站位，就像一只猫在扑跳前一样，你向对手显示了你要战斗的决心。当两名对手位于球桌两边，不应低估由采用这种站位而产生的心理作用。不仅仅通过你的表情，手势，同时通过采用这种具有攻击性的站位(体语)，你向对手显示了你的实力和自信，这样也可使对手感到信心不足。</font></font></p>

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