乒乓球的多球训练方法

<p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 20px"><font color="#666666"><font face="宋体, Arial, Helvetica, sans-serif"><font style="FONT-SIZE: 12px"><font face="Times New="New"  Roman"><font size="3">乒乓球的多球训练方法，是我们常看到教练进行的一种特训。这种多球训练方法，可以帮助球员加强灵敏性和应变能力。但这个多球训练，也并不是所有人都能更好地掌握到，我身边的一位朋友，因为他的技术水平对于其他学员来说，是差了那么一点，教练就希望通过多球训练的方法来加强他的技术，可能是因为他的应变能力显得有些顾及不暇的，最终教练还是放弃了，只要求他自己去磨练。</font></font></font></font></font></p><font color="#666666"><font face="宋体, Arial, Helvetica, sans-serif"><font style="FONT-SIZE: 12px"><font face="Times New="New"  Roman"><font size="3">&nbsp; &nbsp; 也许是感觉到自己的弱点太多，所以他每天都自己选择对手进行多球训练，这一周的时间，他的球技和应变力变化得可真是快，连教练也肯定了他的技术。</font></font><br/></font></font></font><br/>
<p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 20px"><font color="#666666"><font face="宋体, Arial, Helvetica, sans-serif"><font style="FONT-SIZE: 12px"><font face="Times New="New"  Roman"><font size="3">&nbsp; &nbsp; 一、多球训练的方法</font></font></font></font></font></p>
<p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 20px"><font color="#666666"><font face="宋体, Arial, Helvetica, sans-serif"><font style="FONT-SIZE: 12px"><font face="Times New="New"  Roman"><font size="3">&nbsp; &nbsp; （一）移动中攻下旋球<br/>&nbsp; &nbsp; 练习目的：提高左右步法移动的灵活性与抽拉的技术<br/>&nbsp; &nbsp; 练习方法：<br/>&nbsp; &nbsp; 1、用削球手法连续向左、右两角供下旋球。<br/>&nbsp; &nbsp; 2、练习者在移动中不间断地进行拉抽、拉中突击或拉弧圈。</font></font></font></font></font></p>
<p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 20px"><font color="#666666"><font face="宋体, Arial, Helvetica, sans-serif"><font style="FONT-SIZE: 12px"><font face="Times New="New"  Roman"><font size="3">&nbsp; &nbsp; （二）移动中单面攻球<br/>&nbsp; &nbsp; 练习目的：提高左、右步法移动的灵活性和正手攻球技术<br/>&nbsp; &nbsp; 练习方法：<br/>&nbsp; &nbsp; 1、以攻球和推挡手法，连续向左右两边供球。但供球角度开始不宜过大，其落点能调动练习者移动为宜。<br/>&nbsp; &nbsp; 2、练习者在铥中以正手攻球还击。</font></font></font></font></font></p>
<p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 20px"><font color="#666666"><font face="宋体, Arial, Helvetica, sans-serif"><font style="FONT-SIZE: 12px"><font face="Times New="New"  Roman"><font size="3">&nbsp; &nbsp; （三）移动中左推（攻）右攻<br/>&nbsp; &nbsp; 练习目的：提高左推（攻）右攻运动员步法移动的灵活性和推挡结合正手攻的技术。<br/>&nbsp; &nbsp; 练习方法：<br/>&nbsp; &nbsp; 1、用攻球或推挡球手法连续向左右两角供球。练习者左推（攻）右攻还击，并逐步加快供球速度。<br/>&nbsp; &nbsp; 2、供无规律的左右两角的球，练习者提高摆速和反应。</font></font></font></font></font></p>
<p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 20px"><font color="#666666"><font face="宋体, Arial, Helvetica, sans-serif"><font style="FONT-SIZE: 12px"><font face="Times New="New"  Roman"><font size="3">&nbsp; &nbsp; （四）移动中两面攻球（拉弧圈）<br/>&nbsp; &nbsp; 练习目的：提高两面攻运动员左、右步法移动的灵活性和正、反手结合的攻球技术。<br/>&nbsp; &nbsp; 练习方法：<br/>&nbsp; &nbsp; 1、用攻或推挡球手法连续向左、右两角供球，练习者以正、反手两面攻球进行还击，并逐步加快供球速度。<br/>&nbsp; &nbsp; 2、供无规律的左右两角的球，练习者提高摆速和反应。</font></font></font></font></font></p><font color="#666666"><font face="宋体, Arial, Helvetica, sans-serif"><font style="FONT-SIZE: 12px"><font face="Times New="New"  Roman"><font size="3">&nbsp; &nbsp; （五）推（攻）挡侧身扑右方空当<br/>&nbsp; &nbsp; 练习目的：提高推挡后侧身攻和侧身攻后扑空当步法移动的能力。<br/>&nbsp; &nbsp; 练习方法：<br/>&nbsp; &nbsp; 1、用推挡或攻球手法，先向练习者左方供球，当练习者在推（攻）挡后侧身攻时，再向右方空当供球。<br/>&nbsp; &nbsp; 2、练习者按以上供球次序连续进行先推（攻）挡后侧身再扑右方空当的练习。</font></font><br/></font></font></font><br/>
<p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 20px"><font color="#666666"><font face="宋体, Arial, Helvetica, sans-serif"><font style="FONT-SIZE: 12px"><font face="Times New="New"  Roman"><font size="3">&nbsp; &nbsp; （六）接长短球<br/>&nbsp; &nbsp; 练习目的：提高前后步法移动的灵活性。<br/>&nbsp; &nbsp; 练习方法：<br/>&nbsp; &nbsp; 1、先以较大力量攻球使练习者后退接球，然后伺机供应近网短球。<br/>&nbsp; &nbsp; 2、作左短右长、右长左短或无规律的长短供球，落点也不固定，以提高练习者的移动速度和反应。</font></font></font></font></font></p>
<p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 20px"><font color="#666666"><font face="宋体, Arial, Helvetica, sans-serif"><font style="FONT-SIZE: 12px"><font face="Times New="New"  Roman"><font size="3">&nbsp; &nbsp; （七）基本技术单线练习<br/>&nbsp; &nbsp; 练习目的：改进基本技术，纠正错误动作。<br/>&nbsp; &nbsp; 练习方法：<br/>&nbsp; &nbsp; 1、以攻、削或推挡手法连续供球，落点较固定。<br/>&nbsp; &nbsp; 2、练习者按照要改进的技术动作进行还击。</font></font></font></font></font></p>
<p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 20px"><font color="#666666"><font face="宋体, Arial, Helvetica, sans-serif"><font style="FONT-SIZE: 12px"><font face="Times New="New"  Roman"><font size="3">&nbsp; &nbsp; （八）杀上旋半高球<br/>&nbsp; &nbsp; 练习目的：提高杀高球能力，增强手臂击球力量。<br/>&nbsp; &nbsp; 练习方法：<br/>&nbsp; &nbsp; 1、供上旋半高球，落点最好在底线附近。<br/>&nbsp; &nbsp; 2、练习者连续用力杀半高球（或拉前冲弧圈球）。</font></font></font></font></font></p>
<p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 20px"><font color="#666666"><font face="宋体, Arial, Helvetica, sans-serif"><font style="FONT-SIZE: 12px"><font face="Times New="New"  Roman"><font size="3">&nbsp; &nbsp; （九）搓中突击转连续攻<br/>&nbsp; &nbsp; 练习目的：提高搓中突击或搓拉结合和连续进攻能力。</font></font></font></font></font></p>
<p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 20px"><font color="#666666"><font face="宋体, Arial, Helvetica, sans-serif"><font style="FONT-SIZE: 12px"><font face="Times New="New"  Roman"><font size="3">&nbsp; &nbsp; 练习方法：<br/>&nbsp; &nbsp; 1、以削球手法供下旋球。<br/>&nbsp; &nbsp; 2、练习者先搓，伺机起板攻击或拉弧圈球，这时改供上旋球，练习者转为连续攻或扣杀。</font></font></font></font></font></p>
<p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 20px"><font color="#666666"><font face="宋体, Arial, Helvetica, sans-serif"><font style="FONT-SIZE: 12px"><font face="Times New="New"  Roman"><font size="3">&nbsp; &nbsp; （十）发球练习<br/>&nbsp; &nbsp; 练习目的：提高发球技术<br/>&nbsp; &nbsp; 练习方法：练习者一人用多球连续向对方球台发球。</font></font></font></font></font></p>
<p style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 20px"><font color="#666666"><font face="宋体, Arial, Helvetica, sans-serif"><font style="FONT-SIZE: 12px"><font face="Times New="New"  Roman"><font size="3">&nbsp; &nbsp; （十一）综合练习<br/>&nbsp; &nbsp; 练习目的：提高反应和全面技术的运用能力<br/>&nbsp; &nbsp; 练习方法：<br/>&nbsp; &nbsp; 1、用各种手法供出不同力量、速度、落点和旋转的球。<br/>&nbsp; &nbsp; 2、练习者根据球的不同性质，采用各种技术进行还击。</font></font></font></font></font></p>