转一个好文章关于自拉球

多数情况下我是自己1个人练球。半年前买了个发球机，一直没怎么用，前期主要采用手抛球固定基本动作，最近感觉动作和手感基本定型了，便向高难度发起冲击。<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 我的发球机可以调出各种旋转，旋转的强弱也可以随意调节。弧圈球难度最大的莫过于冲拉重下旋，我调整的旋转较强，是普通人很难搓出的那种旋转，第一跳就有明显的减速，第二跳之后就开始回跳的那种，弧线很低，出台后立刻下坠，我是有意给自己增加难度。<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 今天第一尝试，共打了20组，每组100个球。一开始非常不适应，第一组的前30个球几乎全部下网，用手抛球的动作拉这种球完全不适用。然后开始慢慢摸索，调整板型，调整击球角度，调整发力方向。。。。。。第一组打下来，成功率大概10%左右。不管怎样，毕竟成功了几个，对于积累经验大有帮助。每打完一组，在休息的同时，认真总结、思考，做几次徒手挥拍，找找感觉。随后的几组练习，成功率逐渐提高，最后几组的成功率达到80%。回去的球速度快，弧线低，旋转强，非常有侵略性。<br/>下面谈谈冲拉这种球需要注意的要点：<br/>1.重心。重心要比正常拉球要低，屁股有下坐的感觉，70%的体重压在右脚上，拉球瞬间大腿发力。拉不转或上旋球时（我们在球馆经常练的那种）重心相对可以高点。<br/>2.腰部。拉球时，腰部基本向上挺，我尝过前扑，无一过网，吃转明显。<br/>3.板型。触球瞬间，板型稍立，大概与台面夹角在60度到75度之间，具体多少说不好，总之要亮板。<br/>4.触球。如果说拉上旋球在1点位置、不转球在2点位置的话。拉重下旋大概在三点钟位置，话说回来，既然要亮板，击球部位必然在球的中部稍稍偏上，这和论坛里很多帖子强调的一样。击球点越靠上，越容易下网。<br/>5.击打。冲拉上旋球或不转球或弱下旋，可以纯粹靠摩擦将球拉过去。但重下旋想靠摩擦太难太难。冲拉时必须要有打的成分。看过很多帖子，前人都强调拉弧圈球要打磨结合，一直没明白是怎么回事。恰恰是今天晚上，终于有了点体会。这种球必须要先打再磨，发力的击打确实可以抵消部分旋转。击打的成分起码得在四成以上，如果超过六成球就不好控制了，容易出界。<br/>6.小臂及发力方向。发力瞬间，在打的同时，向上发力，60度到75度之间。有点很重要，小臂收缩要快，先是有迎前击打的意识，然后向上收缩，收的快就能过网收。
<p><font face="Verdana" color="#0000ff" size="5">7.引拍。由于我设定的球出台后下坠，引拍必须降低，拍头几乎垂直向下，在大腿后侧。触球的位置也是在球台下方，下降期开拉。但我想在实战中，多数情况下对方搓过来的球基本可以在台面上方冲拉，难度相对要小很多。</font></p>
<p><font face="Verdana" color="#0000ff"><font size="5">8.击球时机。</font><font size="5">我尝试过最高点、下降前期和下降期。只要你的腰、腿、臂合上力这三种期的质量都差不多。</font><font size="5">但上升期不好打，因为还没出台，你很难打到球的中部，板型很难向上发力，但话说回来，只要是出台的上升期依然可以冲拉。</font><font size="5">总之，重要的不是哪个期，而是要有挥拍发力的空间。</font></p>
<p><br/><font size="5">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 如果你已经掌握了拉普通球的要领，以上就是相对的区别。你可以这么练，拉重下旋，拉下网非常容易，因此，拉的时候给自己一个心理暗示，要努力把球拉出界，事实上你想拉出界都很难。同样是失误，拉出界的算是有一定功力，但拉下网确是人人都能做到简单失误。<br/>如果你有发球机最方便，想怎么练就怎么练。没有发球机只能找个耐心的陪练了。</font></font></p>
<p><font face="Verdana" color="#0000ff" size="5">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 我也顺便练了几组反手拉重下旋，效果不好，成功率远不如正手，关键是始终找不到感觉。反手暂时就不去钻牛角尖了，待我将来把正手练熟了之后再练反手。</font></p>
<p><font face="Verdana" color="#0000ff" size="5">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 补充一点，我用这种方法试了不同球拍和胶皮。在我看来，做其他技术动作时，不同的胶皮和球板差别不大。但拉重下旋时手感明显，当然我手里的胶皮和球板有限，胶皮是省狂、普狂、大蝴蝶T64、小蝴蝶flextra、多尼克F1和729，正交、生胶、反胶没有试打。球拍就两种，软性的蝴蝶王和硬性的银河T8.拉这种球效果最好的是T8硬板+大蝴蝶T64，省力、劲暴而且成功率高，相比之下狂飙手感明显发囊，得多费点力气才能过网，或许是我长期没有灌胶的原因，话说回来，T64我也没有灌胶。蝴蝶王底板+T64也可以，但成功率不如T8+T64。</font></p>
<p><font face="Verdana" color="#0000ff" size="5">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 以上是我经过实践的观点，仅供球友们参考。<br/></p></font>