打乒乓球的十大好处（转）

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<p><br/></p><!--<p><em><a href="faq.php?action=grouppermission&amp;searchgroupid=15" target="_blank">乒乓元老</a></em></p>--></div>
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<h1>打乒乓球的十大好处（转）</h1></div>
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<td class="t_msgfont" id="postmessage_211357"><span id="attach_67485" style="DISPLAY: none; POSITION: absolute"><img src="http://bbs.fishtt.hk/images/pgsport/attachimg.gif" border="0"/></span> <img id="aimg_67485" alt="img0912416044588562461136_.jpg" src="http://bbs.fishtt.hk/attachments/month_1110/1110121620be255b6793dfeaad.jpg" width="350" status="2" file="attachments/month_1110/1110121620be255b6793dfeaad.jpg" outfunc="null" unselectable="true" initialized="true"/>
<div class="t_attach" id="aimg_67485_menu" style="DISPLAY: none; Z-INDEX: 301; FILTER: progidXImageTransform.Microsoft.Alpha(opacity=100); LEFT: 207px; POSITION: absolute; TOP: 300px; opacity: 1" initialized="true" cache="1" fade="false" cover="0" layer="1" mtype="menu" ctrlkey="aimg_67485"><a title="img0912416044588562461136_.jpg" href="http://bbs.fishtt.hk/attachment.php?aid=Njc0ODV8MDQzOGJmZTV8MTM2NDI1NTAxMXwyOTNiZ25lK2lrNzgzZzRhMFBTWlNVRVJOd2JiRU9yVlNXVGtMajhQNFczc08zbw%3D%3D&amp;nothumb=yes" target="_blank"><strong>下载</strong></a> (10.73 KB)<br/>
<div class="t_smallfont">2011-10-12 16:20</div></div><br/>&nbsp; &nbsp; 摘要：<span class="t_tag" href="tag.php?name=%C6%B9%C5%D2%C7%F2">乒乓球</span>运动方便，简单，锻炼全面，运动量合适，有趣，综合锻炼效果好，还应对了文明病症的侵扰，对肢体，心肺，反应，灵敏，协调及大脑起到很好的锻炼作用。<br/><br/>&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;一、它是一种全身运动。运动不能只是一部分肌肉的运动，最好是要尽量多的肌肉锻炼，因为人运动的目的就是要健身，一些肌肉长期不参加运动就会出问题。有一段时间，我的右胳膊不能上举，有时候突然动作(比如被烫突然缩手)，就会引起钻心地疼痛。见了医生，说是肌肉粘连了，又是封闭，又是膏药，针灸、火罐全上了，最后还按医生的要求，每天咬着牙做臂回环，才把粘连的肌肉逐渐扯开，闹了几个月才告恢复。这个经历告诉我，应该让更多的肌肉参加运动，不能让它闲置不用，用则进，不用则废的规律在这里得到了印证。现在的很多运动，往往只是一个或者几个肢体的锻炼。比如现在流行的慢跑，散步等，主要锻炼的就是腿部，参与的肌肉实在有限。而<span class="t_tag" href="tag.php?name=%C6%B9%C5%D2">乒乓</span>球却不同，乒乓球表面上看是手的运动，但对步伐的要求是很高的，讲速度、讲爆发力、打球的过程，也是不断奔跑的过程，腿的运动是不必说的了，还要求腰的力量，并且这些肢体运动的方向，形式、力量又各有不同，有的要求外展，有的要求内收，有的必须伸直，有的最好弯曲，有的轻轻一点，精在控制，有的全力突击，胜在力量。因此，<span class="t_tag" href="tag.php?name=%C6%B9%C5%D2%C7%F2%D4%CB%B6%AF">乒乓球运动</span>可以较大范围的调用人身上几乎所有的肢体肌肉，是一种全身的运动。<br/><br/>　　二、是场地要求简单，随处可以找到，容易，方便。乒乓球运动场地不需要高档的地方。不要门面，不强调楼层，一间屋子，一副球台即可，很简单，投入可以说是最小的，乒乓球台在几乎每个单位，每所学校都有，甚至很多人自己家客厅就备有这样的东西，台子可以收拢的，平时不占地，兴致来了，支上台子，乒乓一阵，不亦乐乎。场地简单，社会普及就很容易，就可以做到让人们方便、迅捷地找到这些场地。现在人们健身的观念已经日渐深入人心，只要略加提倡，参加的人自然就多了，形成锻炼健身的风气，冷落麻将、杜绝抹牌赌博是不是也是精神文明的一大进步，国家体委把普及乒乓球作为建设和谐社区的举措确实深得人心。<br/><br/>　　三、是不受天气影响，持之以恒有保障。运动贵在坚持，有些运动往往是很受天气的影响难以持之以恒：风大了，室外羽毛球不能打;下雨了，人多不能出门了;地没有干，足球、篮球搞不成;还有网球、排球都受天气的影响。因为乒乓球是室内运动，刮风下雨全没有关系，高温低温也不受什么影响，是一种全天候的运动项目。科学告诉我们，只有持之以恒的运动才能最大限度的有益健康。<br/><br/>　　四、是乒乓球的<span class="t_tag" href="tag.php?name=%BE%BA%BC%BC">竞技</span>性挑战充满乐趣。具有一定竞技性的运动才能激发人们运动的兴趣。一些运动项目，不参加<span class="t_tag" href="tag.php?name=%B1%C8%C8%FC">比赛</span>，想自己坚持达到锻炼身体的目的就很难，一个人每天练跳高不会持久，跑步就枯燥的很。而乒乓球运动，对面站着不同的对手，你必须不断调动身体潜能，在竞争中取得先机，战胜对手。特别是实力相当的对垒，更是全神贯注，你来我往，不相上下，物我两忘，其乐融融。<br/><br/>　　五、是运动量适应人群最为广泛。一项运动总是要求有一定的运动量的，有的需要力量，有的需要耐力，有的身高很重要，有的爆发力不能小。篮球、排球基本是巨人运动，足球只能在30岁以前踢，网球体力要求不低。乒乓球运动弹性很大，有力可以使出全身力量，不需吝惜自己的体力。进攻恨不能泰山压顶，拉弧圈一会儿就大汗淋漓;力量小的可以采取防守策略，四两拨千斤，把千钧之力化为绕指柔。更有高手利用落点变化，将对手调的满场飞奔，找不到发力机会。一般情况下，乒乓球是最好的有氧运动，长期锻炼，对人的心肺功能具有极大的好处。在乒乓室里汗流浃背，是最好的皮肤清洁排毒过程，中老年人少了皮肤搔痒，女士们免费美容。</td></tr></tbody></table></div></div></div></td></tr></tbody></table>

又座一个沙发，好文。

看了好几遍太好了。

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元芳，你怎么看？楼主辛苦了感谢.楼主万岁太好了。

确实很给力啊。