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首页 › 球馆 › 黑龙江 › 佳木斯宝峰俱乐部 › 常做手操，摆脱腕管综合征
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常做手操，摆脱腕管综合征

尛吖頭 2013-4-28 11:25:00
具体做法是： 　　1.屈腕伸出左手，掌心向外，手指向下，右手握着左手四指，然后向后弯，维持动作30秒，再换右手做，重复2至3次。伸出左手，掌心向内，手指向上，右手按在左手掌背，然后向内(活动者怀里)弯，维持动作30秒，再换右手做，重复2至3次。这节操可以增强手腕的灵活性，还可减轻肩部的酸痛。 　　2.旋腕取站姿或坐姿，吸气两臂前平举，手握空心拳，以手臂为轴心，向内旋转拳头，连续转动15至20秒。完成后，反方向再做一遍。这个动作可以放松腕部肌肉，令手腕保持灵活、松弛手臂神经。 <br/>
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17条评论

尛吖頭 楼主 2013-4-28 11:36:00
松弛手臂神经。 <br/><br/>
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杏林晓梅 2013-4-28 12:40:00
<b style="FONT-SIZE: 12px; LINE-HEIGHT: 15px">常做手操，摆脱腕管综合征</b><br/>
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风雨彩虹路 2013-4-28 20:32:00
这个动作可以放松腕部肌肉，令手腕保持灵活、松弛手臂神经。 <br/><br/>
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真诚暖心 2013-4-29 20:47:00
人生无常，唯有我们好好去珍惜所拥有的今天。善待自己，重视养生<br/>
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杨光明媚 2013-4-30 06:52:00
<b style="LINE-HEIGHT: 15px; FONT-SIZE: 12px">常做手操，摆脱腕管综合征</b><br/>
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忽律 2013-4-30 16:06:00
这个动作可以放松腕部肌肉，令手腕保持灵活、松弛手臂神经。 <br/><br/><br/>
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得之淡然 2013-4-30 20:04:00
健康养生，保证高质量生活
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淡紫sè 2013-5-1 07:18:00
维持动作30秒，再换右手做，重复2至3次。这节操可以增强手腕的灵活性，还可减轻肩部的酸痛。
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春东88手机认证 2013-5-2 08:22:00
.旋腕取站姿或坐姿，吸气两臂前平举，手握空心拳，以手臂为轴心，向内旋转拳头，连续转动15至20秒。完成后，反方向再做一遍。这个动作可以放松腕部肌肉，令手腕保持灵活、松弛手臂神经。 <br/>
http://www.pingpang.info/bbs/data/attachment/forum/dvbbs/2015- 4/201541017515189380.jpg
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