怎样单人练习乒乓球

1．自垫球练习<br/><br/>（1）原地自垫球、高低垫球练习；（2）原地正、反翻转拍自垫球练习；（3）在转体过程中连续垫球练习；（4）原地转体一周连续垫球练习；（5）在蹲起过程中连续垫球练习；（6）在垫子上前后滚翻中垫球练习；（7）体前——腋下交替连续垫球练习；（8）体前——胯下交替连续垫球练习；（9）体前——背后交替连续垫球练习；（10）单臂撑地转动身体中连续垫球练习；（11）击球过高度线；（12）持双拍交替自垫球练习；（13）持双拍胯下连续自垫球练习；（14）换手持拍连续自垫球练习；（15）垫球“投篮”。<br/><br/>2．对墙击（垫）球练习<br/><br/>（1）对墙近距离连续击（垫）球练习；（2）对墙远距离连续击（垫）球练习；（3）向墙上指定区域连续击（垫）球练习；（4）对墙连续推挡球练习；（5）对墙连续攻球练习；（6）对墙左推右挡练习；（7）在蹲起过程中对墙连续击球练习；（8）对墙击球——转体——接球练习。<br/><br/>3．单人跑动中练习<br/><br/>（1）持拍托球快速跑练习；（2）持拍自垫球快速跑练习；（3）跑动中持双拍交替自垫球练习。<br/><br/>

<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 21px; ">单人跑动中练习</span>

<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 21px; ">原地正、反翻转拍自垫球练习</span>

<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 21px; ">对墙连续推挡球练习；</span>

<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 21px; ">对墙连续攻球练习</span>

<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 21px; ">这些都很不错的</span>

<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 21px; ">加油啊各位1！</span>

这个非常好，不过，，，

<span style="line-height: 21px; ">在所有的步法当中，我个人认为并步的练习难度较大</span>

<span style="line-height: 21px; ">在所有的步法当中，我个人认为并步的练习难度较大</span>