女人最该吃的十种食物 你在吃吗？

<span style="COLOR: #0000ff; FONT-SIZE: 18px"><strong>俗话说：吃什么补什么。但你知道大脑、心脏、肺、头发等都需要什么样的食物营养吗？现给你提供一张全身的“食物地图”，告诉你从头到脚的饮食秘方，让你吃得美丽，吃得健康：</strong></span><br/>

<span style="COLOR: #ff0000; FONT-SIZE: 18px"><strong>护脑：菠菜</strong></span><br/><span style="COLOR: #0000ff; FONT-SIZE: 18px"><strong>因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“还原食物”，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于“还原食物”呢？专家研究认为，菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用</strong></span>

<span style="COLOR: #ff0000; FONT-SIZE: 18px"><strong>护眼：红薯</strong></span><br/><span style="COLOR: #0000ff; FONT-SIZE: 18px"><strong>维生素A素有“护眼小卫士”之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。</strong></span><br/>

<span style="COLOR: #ff0000; FONT-SIZE: 18px"><strong>护发：海带</strong></span><br/><span style="COLOR: #0000ff; FONT-SIZE: 18px"><strong>说起护发的食物，可能你知道得很多，例如能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗？它就是海带，营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。</strong></span><br/>

<span style="COLOR: #ff0000; FONT-SIZE: 18px"><strong>护肺：番茄</strong></span><br/><span style="COLOR: #0000ff; FONT-SIZE: 18px"><strong>英国的最新研究发现，每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。</strong></span><br/>

<span style="COLOR: #ff0000; FONT-SIZE: 18px"><strong>护腿：香蕉</strong></span><br/><span style="COLOR: #0000ff; FONT-SIZE: 18px"><strong>含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的"美腿高手"是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿</strong></span>

<span style="COLOR: #0000ff; FONT-SIZE: 18px"><strong>因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“还原食物”，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于“还原食物”呢？专家研究认为，菠菜首当其冲</strong></span>

<strong><font color="#0000ff" size="4">它就是海带，营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。</font></strong><br/><br/>

<div style="MARGIN-TOP: 10px; WORD-WRAP: break-word; FONT-SIZE: 14px; WORD-BREAK: break-all" id="textstyle_1910902" ><span style="COLOR: #ff0000; FONT-SIZE: 18px"><strong>护眼：红薯</strong></span><br/><span style="COLOR: #0000ff; FONT-SIZE: 18px"><strong>维生素A素有“护眼小卫士”之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。</strong></span><br/><br/></div>

<strong><font color="#0000ff" size="4">红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。</font></strong><br/><br/>