女人多喝水的好处很多养生之道你不得不知道

<div><span style="font-family: Verdana; font-size: x-large;">女人多喝水的好处很多养生之道你不得不知道</span></div><div><span style="font-family: Verdana; font-size: x-large;"><br/></span></div><div><span style="font-family: Verdana; font-size: x-large;">步骤 1 2 3</span></div><div><span style="font-family: Verdana; font-size: x-large;">喝水的好处是非常多的，俗话说“女人是水做的”，女人多喝水的好处更是显而易见，但是其中的养生之道很容易被大家忽视。小编在此就为大家介绍一些有关喝水的养生保健知识。希望各位MM可以了解一下，生活中应该多喝水，这对保持身体健康是非常有利的。</span></div>

<div>方法/步骤</div><div>1</div><div>国外有许多长寿村，像巴基斯坦的罕萨、中国的香格里拉等地，尽管医疗不发达，多以粗糙素食为主，但是有一个共通点，就是拥有世人称羡的"优质好水"。想同时拥有高龄和健康，而非没有品质的长寿，与每天所喝的水质脱不了关系。可见水的养生保健是很重要的。而正确喝水的第一要项，就是必须知道怎么喝？喝多少？</div>

<span style="font-family: Verdana;">营养学家表示：一个人每天该喝多少水？与温度、年龄、代谢率等因素有关，平均约需体重的百分之四；再者，因为每日吃下肚的食物，都需要溶解在水中消化，所以喝水量亦可比照所摄取的热量，平均每一仟大卡热量摄取一公升的水。无论采取上述哪种标准，男、女性每日需水量，男性略多，约为两公升半；女性则为两公升，如果活动量较大的人，则可喝到三公升。</span>

<div>2</div><div>感冒要喝比平时更多的水</div><div>　　每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：“记得要多喝水啊!”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体也会有叫渴的表现。多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。</div>

<div>清晨一杯凉白开水有助于祛除色斑</div><div>　　不少人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处，有人喝盐水?有人喝蜂蜜水?还有人为了美白喝柠檬水?到底喝什么水最好呢?人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们的机体的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。</div>

<div>3</div><div>经常喝粥可缓解胃疼</div><div>　　有胃病的人经常感到胃不舒服，可以采取喝粥的养生保健措施。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。稀饭中含有的大量的水分，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外。</div>

<div>盐水可催吐</div><div>　　出现恶心的情况很复杂。可能是对于吃了不良食物的一种保护性反应，遇到这样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让身体舒服好多。如果感到特别难以吐出，可以利用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单地消炎的作用。另外，治疗严重呕吐后的脱水的情况，淡盐水也是很好的补充水液，可以缓解患者虚弱的状态。</div>

<div>大量喝水可治便秘</div><div>　　便秘的原因简单来说有两条：一个是体内宿便没有水分，二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。后者的临时处方是：大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，就会产生小便。</div>

<div>餐后半小时喝一点水可减脂</div><div>　　有些MM会有这样的误解，不喝水可以减肥！现在医学专家可以明确地告诉你：这是一个错误的做法。如果想减轻体重，但又不喝足够的水，这样身体的脂肪不能进行代谢，其结果是体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水这个介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除，适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。你可以在用餐半小时后，喝一些水可以加强身体的消化功能，帮助你维持身材。</div>

<div>5</div><div>运动时要间歇性地小口补水</div><div>　　这里说的发热是指当你剧烈运动后，身体的温度骤然上升，大量汗液排出。这个时候人会感到疲惫，而适当饮水是对身体最紧急的呵护。水可以调节血液和组织液的正常循环，溶解营养素，使之供给体能，散放热量，调节体温，增加耐力。但要注意的是：运动中很忌讳猛烈补水，比如一口气喝上两瓶饮料，这样会进一步增加心脏的负担，所以运动中以间断性、小口补水为宜。而运动前补水也是很不错的保养方案。</div>