直拍横打练习简要步骤

<p style="border: 0px; line-height: 24px; font-family: 宋体, Arial, Narrow, serif;"><span style="font-size: x-large; color: rgb(0, 51, 0);">1、挡。击球上升期，借力为主，切忌摩擦，手腕、拍型固定。主要是熟悉球感和控制落点。时间7—15天。</span></p><p style="border: 0px; line-height: 24px; font-family: 宋体, Arial, Narrow, serif;"><span style="font-size: x-large; color: rgb(0, 51, 0);"><br/>2、拨。击球上升后期或高点期，加之一定自发力，仍以撞击为主，手腕、拍型固定。主要练习落点。时间1—2月。</span></p><p style="border: 0px; line-height: 24px; font-family: 宋体, Arial, Narrow, serif;"><span style="font-size: x-large; color: rgb(0, 51, 0);"><br/>3、攻球。在拨的基础上，高点期发力击球，以撞击为主，手腕固定。目标要求，可发全力，落点相对准确，成功率80%以上即可。时间3个月左右。</span></p><p style="border: 0px; line-height: 24px; font-family: 宋体, Arial, Narrow, serif;"><span style="font-size: x-large; color: rgb(0, 51, 0);"><br/>以上三项基础技术，均要求在近台完成。</span></p><p style="border: 0px; line-height: 24px; font-family: 宋体, Arial, Narrow, serif;"><span style="font-size: x-large; color: rgb(0, 51, 0);"><br/>4、攻转拉。在拨球和攻球的基础上，退后至中近台，在球的下降初期击球，初期仍以撞击为主，手腕相对固定。熟练后，逐渐加上手腕的内屈、内收和外展、外伸制造摩擦，辅之以板型的前倾及小臂的外旋。熟练后，逐渐退至中台，要求发全力。时间在3个月左右。</span></p><p style="border: 0px; line-height: 24px; font-family: 宋体, Arial, Narrow, serif;"><span style="font-size: x-large; color: rgb(0, 51, 0);"><br/>5、撕。在拉球的基础上，站位迎前，拍型前倾，在来球上升期触球，借力为主，摩擦为主，向前方发力为主。目标要求，可连续快撕对方定点6分力弧圈10板以上，不定点4板以上或全力反撕4板以上。时间1个月左右。至此，针对不转或上旋来球的横打基本技术基本成型。总时间在7、8个月左右。</span></p><p style="border: 0px; line-height: 24px; font-family: 宋体, Arial, Narrow, serif;"><span style="font-size: x-large; color: rgb(0, 51, 0);"><br/>6、反面搓球。手法类似于横板削球。几天即可熟悉。比赛不推荐常用。</span></p><p style="border: 0px; line-height: 24px; font-family: 宋体, Arial, Narrow, serif;"><span style="font-size: x-large; color: rgb(0, 51, 0);"><br/>7、反面拉下旋球。时间1个月。</span></p><p style="border: 0px; line-height: 24px; font-family: 宋体, Arial, Narrow, serif;"><span style="font-size: x-large; color: rgb(0, 51, 0);"><br/>8、台内拧下旋球。手腕最大限度内屈，在来球高点期挥拍，下降初期击球，以摩擦为主。台内拧是直拍横打最复杂的技术，整个动作的练习是贯穿在整个直拍横打体系练习过程之中的。熟练反面拉下旋球后，可进行专项拧球练习，2个月左右可有成效。<br/></span></p><p style="border: 0px; line-height: 24px; font-family: 宋体, Arial, Narrow, serif;"><span style="font-size: x-large; color: rgb(0, 51, 0);">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;至此一年左右，可有小成。但如果想在实战中熟练运用，还需要辅佐步法、意识等练习，吴敬平教练原文中对落点、步伐等练习做了详细讲解，大家可以学习领会。其余技术，比如弹、敲、贴、挤、削等，因为鬼枪推崇进攻，并不推荐常用，业余横打弹敲虽然很多，但掌握了快撕之后，仍建议以快撕为主。而且在熟练了上面所列举8项技术之后，弹、敲、贴、挤、削可以随着技术的成熟而逐渐领会。</span></p>

<span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-large; line-height: 36px;">雾霾又有卷土重来的趋势啊！</span>

<span style="font-family: verdana, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; line-height: 18px;">哈哈，周末愉快！</span>

&nbsp;<span style="color: rgb(128, 0, 128); font-family: 幼圆; font-size: xx-large; font-weight: bold; line-height: 18px;">周末快乐！善哉善哉！</span>

<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 24px;">最近没有什么国际大赛啊？</span>

<span style="color: rgb(51, 51, 51); font-size: x-large;">阿弥陀佛！祝大家</span><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-size: x-large; font-family: Verdana, 'Lucida Grande', Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 24px;">一天好心情！</span>

<span style="color: rgb(68, 68, 68); font-family: Verdana, 'Lucida Grande', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 25px;">早上好，哈哈！</span>

<span style="color: rgb(68, 68, 68); font-family: Verdana, 'Lucida Grande', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 25px;">早安！朋友！</span>

[em1010][em1010][em1010]朋友，早上好！[em1003][em1003][em1003]

<span style="color: rgb(128, 0, 128); font-family: 幼圆; font-size: xx-large; font-weight: bold; line-height: 18px;">周末快乐！</span>