横板反手台内拉下旋

<span style="color: rgb(68, 68, 68); font-family: Tahoma, 'Microsoft Yahei', Simsun; font-size: 14px; line-height: 21px;">反手台内拉球是一项非常先进的进攻技术。练习反手台内拉球，由于来球的速度相对较慢，击球位置集中在台内，因此对来球的具体落点、旋转的判断会更加容易。反手台内拉球更加注重腹部和手臂、手腕动作的运用，所以在练习的过程中，一定要提高控球能力，掌握制造弧线的方法。&nbsp;</span><br style="word-wrap: break-word; color: rgb(68, 68, 68); font-family: Tahoma, 'Microsoft Yahei', Simsun; font-size: 14px; line-height: 21px;"/><br style="word-wrap: break-word; color: rgb(68, 68, 68); font-family: Tahoma, 'Microsoft Yahei', Simsun; font-size: 14px; line-height: 21px;"/><span style="color: rgb(68, 68, 68); font-family: Tahoma, 'Microsoft Yahei', Simsun; font-size: 14px; line-height: 21px;">一、上步要稳，充分收腹 击球前，首先要判断出来球弧线的长度，一旦发现对方回球稍短，则应该立即上步，使身体压向球台。通常，当来球的角度不太刁钻的时候，我们可以上右腿迎前；如果来球的角度很刁钻，接近反手侧位边线，则可以上左腿迎前。上步的目的是为了让身体接近来球，并将身体正对来球。 上步时请注意充分将腹部内收，这样可以让前臂自由活动，有充分的击球空间。充分内收腹部，还可以降低身体重心，保持身体的稳定性。 很多业余爱好者在上步时总是步幅过大，经常出现上步过度的情况，这样反而被来球顶住，无法完整做出击球动作。上步时，根据来球的长短，先向前迈出一小步，用右脚的脚跟着地，然后再将身体重心压向右腿。上步时的节奏要非常平稳，身体重心的高度起伏不要太大，这是保证稳健击球的前提。&nbsp;</span><br style="word-wrap: break-word; color: rgb(68, 68, 68); font-family: Tahoma, 'Microsoft Yahei', Simsun; font-size: 14px; line-height: 21px;"/><br style="word-wrap: break-word; color: rgb(68, 68, 68); font-family: Tahoma, 'Microsoft Yahei', Simsun; font-size: 14px; line-height: 21px;"/><span style="color: rgb(68, 68, 68); font-family: Tahoma, 'Microsoft Yahei', Simsun; font-size: 14px; line-height: 21px;">二、引拍时，肘部指向身体外侧 击球前的引拍与上步同时进行。当来球将要落台时，首先压低身体重心，前臂和手腕向怀中内收，同时将肘部指向身体外侧。在内收前臂的同时，腰部从右向左转动。转腰的目的有两个：第一，可以充分让出击球空间，有利于找到更准确的击球点；第二，在击球时可以充分利用腰腹的力量，提高回球的威胁。 肘部指向身体外侧至关重要，在击球时，肘部相当于一个支点，前臂可以有足够的空间外展，并且可以很容易地发力。如果肘部没有指向身体侧面，则手臂与身体之间的间距过小，有一种夹住胳膊的感觉，这样在击球时大臂会自然向前送出，前臂的爆发力无法释放，因此导致击球无力，回球缺乏稳定性。</span><br style="word-wrap: break-word; color: rgb(68, 68, 68); font-family: Tahoma, 'Microsoft Yahei', Simsun; font-size: 14px; line-height: 21px;"/><br style="word-wrap: break-word; color: rgb(68, 68, 68); font-family: Tahoma, 'Microsoft Yahei', Simsun; font-size: 14px; line-height: 21px;"/><span style="color: rgb(68, 68, 68); font-family: Tahoma, 'Microsoft Yahei', Simsun; font-size: 14px; line-height: 21px;">三、加强手腕爆发力，增强摩擦 在肘部指向外侧的同时，手腕大幅度地向身体内侧转动。反手台内拉球时，手腕不仅仅起到摩擦和控制回球弧线的作用，手腕的爆发力是提高回球威胁的重要环节。在引拍阶段，手腕内收之后的位置应当处于球台上方，以便快速、准确地找到击球点。击球时，大臂首先稍稍向前迎，保证在来球的最高点击球。在触球瞬间，前臂以肘部为轴向外侧展开，同时手腕突然外展，释放身体的爆发力。 我们在运用手腕的时候，一定要注意手腕外展的幅度不宜过大，否则就会出现手腕甩动的现象，这样无法很好地控球力量，还会导致摩擦过度，无法控制弧线。 完整的击球动作要依靠腰部、腹部、前臂、手腕的共同发力。虽然是在台内击球，但不能仅仅依靠手臂的力量击球。很多爱好者总觉得来球太短，因此会下意识地用手腕动作去挑打，但是单纯依靠手腕的动作很难发力，而且无法顶住来球。此外，手腕动作过于灵活，则无法精确调整触球部位。通常在反手台内拉球时，要触球中部偏左的部位，这样可以抵消来球的部分力量，还可以使回球具有一定程度的侧旋，使回球弧线更为稳定</span>

<span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-large; line-height: 36px;">雾霾又有卷土重来的趋势啊！</span>

<span style="font-family: verdana, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; line-height: 18px;">哈哈，周末愉快！</span>

<span style="color: rgb(128, 0, 128); font-family: 幼圆; font-size: xx-large; font-weight: bold; line-height: 18px;">周末快乐！善哉善哉！</span>

<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 24px;">最近没有什么国际大赛啊？</span>

<span style="color: rgb(51, 51, 51); font-size: x-large;">阿弥陀佛！祝大家</span><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-size: x-large; font-family: Verdana, 'Lucida Grande', Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 24px;">一天好心情！</span>

<span style="color: rgb(68, 68, 68); font-family: Verdana, 'Lucida Grande', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 25px;">早上好，哈哈！</span>

<span style="color: rgb(68, 68, 68); font-family: Verdana, 'Lucida Grande', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 25px;">早安！朋友！</span>

[em1010][em1010][em1010]朋友，早上好！[em1003][em1003][em1003]

林书豪还是伤停了