如何预防足底打水泡？

1、选择一双适宜的鞋子。脚起水泡跟鞋有直接关系，鞋如果过紧，运动时对足底的挤压就大；鞋过于松垮，运动中足与鞋的摩擦机会就多。鞋子太紧或太松，都可能导致足底起水泡，因此运动中穿一双适宜的运动鞋、减少脚部摩擦的机会是非常重要的。
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<div>　　2、给脚留几天适应新鞋的时间，之后再穿它运动。适应期间，要找出感到不舒服的部位，在此位置上用硬物敲打使其柔软。记住，一定不能穿着未经“磨合”好的新鞋去比赛、训练。</div>

3、穿吸汗性强的厚运动袜。袜子能保持足部的干爽，减少脚与鞋之间的摩擦。还要避免穿那些洗的次数太多、质地变硬的旧袜子，因为它硬，穿着时不易平整，因此很容易与足底摩擦产生水泡。
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<div>　　4、如果你的脚经常打水泡，那么可以考虑在经常起水泡的部位事先贴上硅胶贴膜，外面用肌肉贴布固定，这样会有效地防止局部摩擦，产生水泡。临睡前用温水泡泡脚，促进局部血液循环，发现太硬的老茧及时修薄、修平整，尤其是打了水泡后局部又处理过的地方，一定要修平，保持平整，不能有硬边。泡脚后，还可以自我按摩足掌部位，用润肤露擦抹局部，使角化层不要太硬。不穿鞋的时候，要把鞋放在空气流通的地方，保持鞋内的干燥。</div>

5、运动中发现足部有任何不适或疼痛，就该停下来检查。如果还没有出现水泡，那就赶紧在疼痛的部位贴上硅胶贴膜，外面用肌肉贴布固定，及时进行处置。
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<div>　　6、循序渐进地延长运动时间，可以让皮肤慢慢适应活动时产生的摩擦力，并有足够时间形成具有保护作用的胼胝，有助于预防足底打泡。</div>

7、最好准备两双合脚的运动鞋，互相替换。不同的鞋穿在脚上，接触部位和压力总是不同的，这样能降低不舒适感，减少打水泡的机会。
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一定不能穿着未经“磨合”好的新鞋去比赛、训练。<br/><br/>

给脚留几天适应新鞋的时间，之后再穿它运动。