如何训练乒乓球的步伐

1.单步：一脚为轴，另一个脚向前、后、左、右不同方向移动，重心随之跟上。单步具有移步简单、灵活、重心平稳的特点，一般用于离身体不远的小范围移动，如接近网短球等。 <br/>2.跨步：一脚蹬地，另一个脚向移动方向跨一大步。多用于进攻型选手左右移动击球。为了防止跨步后失去重心，蹬<a class="inner-link decor-none" href="http://zhidao.baidu.com/search?word=%E5%9C%B0%E8%84%9A&amp;fr=qb_search_exp&amp;ie=utf8" rel="nofollow" target="_blank" data-word="6" log="pos:innerLink" jquery110207306843722746288="197">地脚</a>应随后跟上半步或一小步。<br/>3.并步：一脚先向另一只脚移（或叫并）半步或一小步，另一只脚在并步脚落地后即向同方向移动。其特点是身体不腾空，重心起伏小，很稳定。一般为进攻型选手或<a class="inner-link decor-none" href="http://zhidao.baidu.com/search?word=%E5%89%8A%E7%90%83&amp;fr=qb_search_exp&amp;ie=utf8" rel="nofollow" target="_blank" data-word="7" log="pos:innerLink" jquery110207306843722746288="198">削球</a>选手在左右移动时运用。<br/>4.跳步：以来球同方向脚蹬地为主，双足有瞬间的腾空，离来球较远的脚先落地，另一只脚跟着离地。其特点是移动范围比跨步大，利于发力进攻。攻球选手在左右移动时常用。 <br/>5.<a class="inner-link decor-none" href="http://zhidao.baidu.com/search?word=%E4%BA%A4%E5%8F%89%E6%AD%A5&amp;fr=qb_search_exp&amp;ie=utf8" rel="nofollow" target="_blank" data-word="2" log="pos:innerLink" jquery110207306843722746288="199">交叉步</a>：近来球方向的脚尖先由向前转向移动方向，并略移半步或原地调动一下重心；远来球方向的脚在向来球方向跨一大步，在身体前（侧）瞬间呈交叉状态。身体随之向来球方向移动，另一只脚再跟上一步，身体重心随手臂挥动方向略转。在远来球方向脚跨出的一步将落地时进行击球，另一只脚移动时击球已完成。此步法移动范围大，侧身攻后扑打右方<a class="inner-link decor-none" href="http://zhidao.baidu.com/search?word=%E7%A9%BA%E6%A1%A3&amp;fr=qb_search_exp&amp;ie=utf8" rel="nofollow" target="_blank" data-word="5" log="pos:innerLink" jquery110207306843722746288="200">空档</a>，或再从右<a class="inner-link decor-none" href="http://zhidao.baidu.com/search?word=%E5%A4%A7%E8%A7%92&amp;fr=qb_search_exp&amp;ie=utf8" rel="nofollow" target="_blank" data-word="3" log="pos:innerLink" jquery110207306843722746288="201">大角</a>回到<a class="inner-link decor-none" href="http://zhidao.baidu.com/search?word=%E5%8F%8D%E6%89%8B%E6%94%BB%E7%90%83&amp;fr=qb_search_exp&amp;ie=utf8" rel="nofollow" target="_blank" data-word="0" log="pos:innerLink" jquery110207306843722746288="202">反手攻球</a>时常用。<a class="inner-link decor-none" href="http://zhidao.baidu.com/search?word=%E5%89%8A%E7%90%83&amp;fr=qb_search_exp&amp;ie=utf8" rel="nofollow" target="_blank" data-word="7" log="pos:innerLink" jquery110207306843722746288="203">削球</a>选手在前后移动时也经常使用。 <br/>6.<a class="inner-link decor-none" href="http://zhidao.baidu.com/search?word=%E5%B0%8F%E7%A2%8E%E6%AD%A5&amp;fr=qb_search_exp&amp;ie=utf8" rel="nofollow" target="_blank" data-word="1" log="pos:innerLink" jquery110207306843722746288="204">小碎步</a>：较高频率的小垫步，主要适用于步法的调节，在步法移动到一定的位置时还没有找到合适的击球点，就要通过<a class="inner-link decor-none" href="http://zhidao.baidu.com/search?word=%E5%B0%8F%E7%A2%8E%E6%AD%A5&amp;fr=qb_search_exp&amp;ie=utf8" rel="nofollow" target="_blank" data-word="1" log="pos:innerLink" jquery110207306843722746288="205">小碎步</a>来调整，争取更好的击球点。<a class="inner-link decor-none" href="http://zhidao.baidu.com/search?word=%E5%B0%8F%E7%A2%8E%E6%AD%A5&amp;fr=qb_search_exp&amp;ie=utf8" rel="nofollow" target="_blank" data-word="1" log="pos:innerLink" jquery110207306843722746288="206">小碎步</a>是步法中尤为重要的步法，也是衡量一个人步法跑的是否合理、协调的一个重要因素。