如何做乒乓球运动前的热身活动

<div class="content2" style="margin: 0px; padding: 22px="22px"  0px="0px"  0px; line-height: 24px; color: rgb(33, 33, 33); overflow: hidden; font-family: 宋体, 微软雅黑, Arial; "><pre style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; padding: 0px="0px"  0px="0px"  0px="0px"  3px; color: rgb(0, 0, 0); white-space: pre-line; word-wrap: break-word; ">在进行乒乓球运动前，热身活动是必须的。原因有如下几个：一是防止人体肌肉和关节在运动中受伤，二是将身体器官动员起来，有一个较好的运动状态。</pre></div><div class="content" style="margin: 0px="0px"  0px="0px"  5px; padding: 22px="22px"  0px="0px"  5px; line-height: 24px; color: rgb(33, 33, 33); overflow: hidden; font-family: 宋体, 微软雅黑, Arial; "><pre style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; padding: 0px="0px"  0px="0px"  0px="0px"  3px; color: rgb(0, 0, 0); white-space: pre-line; word-wrap: break-word; ">我们业余爱好者在进行运动前很少有人按照正式的做法来热身，结果往往是突然发力时容易受伤或者打球没有状态，本文给大家介绍一些比较专业的方法，当然我们没有必要完全照搬，但是打球前简单的活动一下脚、腰和手臂一定是有好处的。  在进行热身活动时一般可以采取两种形式，一是跑步，二是伸展活动。</pre></div>

<pre style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; padding: 0px="0px"  0px="0px"  0px="0px"  3px; white-space: pre-line; word-wrap: break-word; line-height: 24px; ">　<b style="margin: 0px; padding: 0px; ">1 跑步。</b>  一般可以在练习场地围着球台进行慢跑，5分钟左右即可。当然，在进入场地前也可以在其他地方完成。然后，可以进行一些简单的滑步和交叉步活动。 </pre><br class="Apple-interchange-newline"/>

<pre style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; padding: 0px="0px"  0px="0px"  0px="0px"  3px; white-space: pre-line; word-wrap: break-word; line-height: 24px; ">　<b style="margin: 0px; padding: 0px; ">2 伸展运动。</b>  这一活动的目的是使运动中所有要使用的肌肉事先得到伸展，这对防止肌肉和关节受伤，以及提高训练或者比赛效果，充分发挥自己的技术水平有着重要意义。 </pre><br class="Apple-interchange-newline"/>

<pre style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; padding: 0px="0px"  0px="0px"  0px="0px"  3px; white-space: pre-line; word-wrap: break-word; line-height: 24px; "><b style="margin: 0px; padding: 0px; ">伸展运动包括如下几部分：</b>  　　上肢伸展活动。包括颈部的前后左右伸展，肘部伸展，臂部和手指伸展。  　　下肢伸展活动。包括正侧压腿，脚髁地伸展和转动，仰卧正压腿，侧卧侧扳腿。  　　腰部伸展活动。包括屈膝前伏，以膝碰胸，屈膝转肩，弯腰用手触脚尖。</pre>

<div class="body_adv_right"><embed height="340" type="application/x-shockwave-flash" width="200" src="http://www.pingpang.info/bbs/uploadflash/lanyu.swf" quality="high"></embed></div>在进行乒乓球运动前，热身活动是必须的。