“四透一叩”养生法

<p style="margin-top: 7px; padding: 1px="1px"  4px; font-family: 宋体, Verdana, Geneva, sans-serif; line-height: 24px; background-color: rgb(242, 249, 255); ">“一透”即脚要泡透　　科学数据表明，人体的6条主要经脉，都分布在脚底，踝部以下分布着33个<a class="tagslink" href="http://www.39yst.com/flist/1779-1.html" style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 0, 0); text-decoration: none; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: dotted; border-bottom-color: rgb(0, 153, 204); "><span style="margin: 0px; padding: 0px; ">穴位</span></a>，五脏六腑、四肢百骸在脚部都有对应的反射区。</p><p style="margin-top: 7px; padding: 1px="1px"  4px; font-family: 宋体, Verdana, Geneva, sans-serif; line-height: 24px; background-color: rgb(242, 249, 255); ">　　老话讲得好：“人老脚先衰，养生先养脚”。脚部保健的基础，就是保暖、吸潮、透气。老年人汗腺萎缩，汗脚变成干脚，产生老茧一样的角质层，开裂，痒痛难忍。</p><p style="margin-top: 7px; padding: 1px="1px"  4px; font-family: 宋体, Verdana, Geneva, sans-serif; line-height: 24px; background-color: rgb(242, 249, 255); ">　　护理的办法是用能承受得住的热水<a class="tagslink" href="http://www.39yst.com/flist/6093-1.html" style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 0, 0); text-decoration: none; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: dotted; border-bottom-color: rgb(0, 153, 204); "><span style="margin: 0px; padding: 0px; ">泡脚</span></a>，要泡透，然后用消过毒的剪子去刮削角质层，循序渐进，日复一日不间断，同时配合自我足底按摩。可用揉捏、挤压、推拿和按摩等多种手法，夏天裸足，冬天可穿着袜子，时间不限，但最短不得少于30分钟。如此可从根本上解决人老脚先衰的问题。</p>

<p style="margin-top: 7px; padding: 1px="1px"  4px; font-family: 宋体, Verdana, Geneva, sans-serif; line-height: 24px; background-color: rgb(242, 249, 255); ">　“二透”即头耳要梳透　　中医认为，头是“诸位之首”，人体的重要经脉和40多个大小穴位以及10多处特别刺激区均聚于此。如果能以梳子代替银针，经常梳理头发，能疏通经络，活血化淤，改善头发及颅内营养。用脑过度感觉疲倦时，梳头数分钟，则会感到轻松舒适。</p><p style="margin-top: 7px; padding: 1px="1px"  4px; font-family: 宋体, Verdana, Geneva, sans-serif; line-height: 24px; background-color: rgb(242, 249, 255); ">　　“发为血之余”，常梳头还可使头发根部血液循环加快，并使发根坚固，发色黑润，从而疏通经脉，流畅血液，开窍宁神，起到耳聪目明、醒脑提神、防止大脑衰退、增强记忆力等功效。</p><p style="margin-top: 7px; padding: 1px="1px"  4px; font-family: 宋体, Verdana, Geneva, sans-serif; line-height: 24px; background-color: rgb(242, 249, 255); ">　　每天用硬木梳子梳头最少500下，从前发际到后发际，全都要梳彻底、梳透。然后用小牛角梳子梳耳，双耳各梳100下为宜，可收到身心为之一爽的感觉。</p>

<span style="font-family: 宋体, Verdana, Geneva, sans-serif; line-height: 24px; background-color: rgb(242, 249, 255); ">“三透”即按摩透　　胸、脐、肋要按摩透。躺在床上入睡前，用五指、掌心按摩上述三个部分，时间不限，累乏为止。</span>

<p style="margin-top: 7px; padding: 1px="1px"  4px; font-family: 宋体, Verdana, Geneva, sans-serif; line-height: 24px; background-color: rgb(242, 249, 255); ">“四透”即便要排透　　不留宿便，每天清晨定时“卸货”。</p><p style="margin-top: 7px; padding: 1px="1px"  4px; font-family: 宋体, Verdana, Geneva, sans-serif; line-height: 24px; background-color: rgb(242, 249, 255); ">　　每个月要清肠一次。这就是<a class="tagslink" href="http://www.39yst.com/flist/4634-1.html" style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 0, 0); text-decoration: none; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: dotted; border-bottom-color: rgb(0, 153, 204); "><span style="margin: 0px; padding: 0px; ">中医养生</span></a>说的：“人欲长生，肠欲常清。逢月圆而清肠，泻污浊而去毒。”</p><p style="margin-top: 7px; padding: 1px="1px"  4px; font-family: 宋体, Verdana, Geneva, sans-serif; line-height: 24px; background-color: rgb(242, 249, 255); ">　　结肠是人的垃圾桶。每个人每天都揣着一个垃圾桶去学习、工作。一个人每天排泄粪便，并不能干净彻底地清除粪便。</p><p style="margin-top: 7px; padding: 1px="1px"  4px; font-family: 宋体, Verdana, Geneva, sans-serif; line-height: 24px; background-color: rgb(242, 249, 255); ">　　这是因为结肠的袋状结构，就像一串糖葫芦一样，虽然能够阻止粪便的自由排泻，但是也造成了粪便与肠壁的粘连，而如此就造成了自体中毒和静脉血液回流不畅的现像。因此一个人每月应当选择一天清肠。届时可以喝20%的20-50克甘露醇溶液;也可以用开水沏5-20克番泻叶喝。</p>

<p style="margin-top: 7px; padding: 1px="1px"  4px; font-family: 宋体, Verdana, Geneva, sans-serif; line-height: 24px; background-color: rgb(242, 249, 255); ">“一叩”即作叩头状　　作叩头状对<span style="margin: 0px; padding: 0px; ">失眠</span>有效。“四透”活动做完，人变得轻松、愉悦，这时在床上作叩头状，约5-10分钟后睡意即会袭来，并且睡得沉、睡得香。</p><p style="margin-top: 7px; padding: 1px="1px"  4px; font-family: 宋体, Verdana, Geneva, sans-serif; line-height: 24px; background-color: rgb(242, 249, 255); ">　　只要长期坚持“四透一叩”的养生法，生物钟即可恢复正常，再辅以必要的心性修养，常到大自然中去放松身心，人人都可以快乐地享受生活、享受生命。</p>

老话讲得好：“人老脚先衰，养生先养脚”。脚部保健的基础，就是保暖、吸潮、透气。老年人汗腺萎缩，汗脚变成干脚，产生老茧一样的角质层，开裂，痒痛难忍。

即便要排透　　不留宿便，每天清晨定时“卸货”。