你懂得如何喝水吗？

<span id="ajaxid_0.8439252586228506" unselectable="true" overfunc="null" outfunc="null" initialized="true" href="tag.php?name=%C6%B9%C5%D2%C7%F2" target="__blank" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 宋体, Arial, Narrow, serif; font-size: 12px; line-height: 18px;"><span style="font-size: 20px;">乒乓球</span></span><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 宋体, Arial, Narrow, serif; font-size: 20px;">运动是智能、技能、体能三者兼容以智能为主的运动项目，特点是速度快、变化多、击球技巧性强、运动兴趣易于激发，男女老幼都喜欢它。<br/><br/>　　</span><span href="tag.php?name=%C6%B9%C5%D2" target="__blank" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 宋体, Arial, Narrow, serif; font-size: 20px;">乒乓</span><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 宋体, Arial, Narrow, serif; font-size: 20px;">球虽很好玩，但在运动的过程中还需加强对自身的监护，以免产生对人体不良影响。&nbsp;</span>

<span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 宋体, Arial, Narrow, serif; font-size: 20px;">　环境检查：球台四周要较宽敞，不要有太近的障碍物，以免运动中受到伤害；地面要干燥，水要及时拖干，防止滑倒受伤。<br/><br/>　　做好准备活动：运动前应做一些专门性</span><span href="tag.php?name=%C1%B7%CF%B0" target="__blank" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 宋体, Arial, Narrow, serif; font-size: 20px;">练习</span><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 宋体, Arial, Narrow, serif; font-size: 20px;">，如慢跑、徒手操、活动各关节、韧带、肌肉，使人体能适应</span><span href="tag.php?name=%C6%B9%C5%D2%C7%F2%D4%CB%B6%AF" target="__blank" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 宋体, Arial, Narrow, serif; font-size: 20px;">乒乓球运动</span><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 宋体, Arial, Narrow, serif; font-size: 20px;">的各项要求。<br/></span>

<span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 宋体, Arial, Narrow, serif; font-size: 20px;">控制运动负荷：对于中老年人应避免进行</span><span href="tag.php?name=%BE%BA%BC%BC" target="__blank" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 宋体, Arial, Narrow, serif; font-size: 20px;">竞技</span><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 宋体, Arial, Narrow, serif; font-size: 20px;">性的</span><span href="tag.php?name=%B1%C8%C8%FC" target="__blank" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 宋体, Arial, Narrow, serif; font-size: 20px;">比赛</span><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 宋体, Arial, Narrow, serif; font-size: 20px;">，因为随着竞技程度的加剧，运动强度也会升高很多，这对于心脏功能较弱的人来讲，可能会产生不良影响，应引起足够的重视。因此要根据个人体质、体能状况妥善控制，避免过度疲劳，一般每次练习30～40分钟，心率在120～130次/分左右，就可以达到锻炼效果。对于有心血管疾病的患者，则另当别论。&nbsp;</span>

<span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 宋体, Arial, Narrow, serif; font-size: 20px; line-height: 30px;">做好整理放松活动：运动后及时进行整理放松运动，可采取慢跑、四肢放松摆动、局部按摩等多种措施。整理活动时间一般为5～10分钟。&nbsp;</span><br style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 宋体, Arial, Narrow, serif; font-size: 20px; line-height: 30px;"/><br style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 宋体, Arial, Narrow, serif; font-size: 20px; line-height: 30px;"/><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 宋体, Arial, Narrow, serif; font-size: 20px; line-height: 30px;">　　防止运动损伤：乒乓球运动时，腕、肘、肩部、腰部用力较大，常易引起手腕关节肌腱牵引过度及肩关节周围的腱鞘炎，其他如膝关节、腰部也会因运动不当而引起损伤，因此要循序渐进，运动量由小到大，要掌握正确的打球方法，避免引起损伤。</span>

<span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 楷体_GB2312; font-size: 20px; line-height: 30px;">喝水，我们每天都会做的一件事，殊不 知，喝水可以打败多种疾病问题!</span><br style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 楷体_GB2312; font-size: 20px; line-height: 30px;"/><br style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 楷体_GB2312; font-size: 20px; line-height: 30px;"/><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 楷体_GB2312; font-size: 20px; line-height: 30px;">一、色斑怎么喝：</span><br style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 楷体_GB2312; font-size: 20px; line-height: 30px;"/><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 楷体_GB2312; font-size: 20px; line-height: 30px;">清晨一杯凉白开 ,很多人都听 说过早晨喝一杯水对身体有好处，有人喝 盐水?有人喝蜂蜜水?还有人为了美白喝柠 檬水?到底喝什么水最好呢?人体经过了一 宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的 外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物 质的凉白开是最好的!如果是糖水或放入 营养物质的水，这就需要时间在体内转 化，不能起到迅速冲刷我们的机体的作 用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙 方。</span>

<span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 楷体_GB2312; font-size: 20px; line-height: 30px;">二、肥胖怎么喝：</span><br style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 楷体_GB2312; font-size: 20px; line-height: 30px;"/><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 楷体_GB2312; font-size: 20px; line-height: 30px;">餐后半小时喝一些水,有 些MM有着这样的谬论，不喝水可以减 肥!现在医学专家可以明确地告诉你：这 是一个错误的做法。如果想减轻体重，但又不喝足够的水，这样身体的脂肪不能进 行代谢，其结果是体重反而增加。体内的 很多化学反应都是以水这个介质进行的。 身体的消化功能、内分泌功能都需要水， 代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除， 适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。你可 以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体 的消化功能，助你维持身材。</span>

<span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 楷体_GB2312; font-size: 20px; line-height: 30px;">三、感冒怎么喝：</span><br style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 楷体_GB2312; font-size: 20px; line-height: 30px;"/><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 楷体_GB2312; font-size: 20px; line-height: 30px;">要喝比平时更多的水,每到感 冒的时候，就会听到医生唠叨：“多喝水 呀!”这句医嘱对于感冒病人是最好的处 方。因为当人感冒发烧的时候，人体出于 自我保护机能的反应而自身降温，这时就 会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增 多等代谢加快的表现，这时就需要补充大 量的水分，身体也会有叫渴的表现。多多 喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体 温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄 掉。</span>

<span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 楷体_GB2312; font-size: 20px; line-height: 30px;">四、咳嗽 怎么喝：</span><br style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 楷体_GB2312; font-size: 20px; line-height: 30px;"/><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 楷体_GB2312; font-size: 20px; line-height: 30px;">多喝热水,遇到咳嗽、有痰这 样的症状，很多人都感到憋气、难受，痰 液难于咳出。这时候有什么好的办法来缓 解呢?就是要多水，而且还要多喝热水。 首先，热水可以起到稀释痰液，使痰易于 咳出的作用;其次，饮水的增多增加了尿 量，可以促进有害物质的迅速排泄;另外 呢，还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血 和水肿，使咳嗽的频率降低。这样的话， 人就会感到舒服通畅很多。</span>

<span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 楷体_GB2312; font-size: 20px; line-height: 30px;">五、胃疼 怎么喝：</span><br style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 楷体_GB2312; font-size: 20px; line-height: 30px;"/><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 楷体_GB2312; font-size: 20px; line-height: 30px;">喝粥“水养护”,有胃病的人， 或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水 养护”措施。熬粥的温度要超过60℃，这 个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的 稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很 适合肠胃不适的人食用。稀饭中含有的大 量的水分，还能有效地润滑肠道，荡涤肠 胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体 外。</span>

<span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 楷体_GB2312; font-size: 20px; line-height: 30px;">六、失眠 怎么喝：</span><br style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 楷体_GB2312; font-size: 20px; line-height: 30px;"/><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 楷体_GB2312; font-size: 20px; line-height: 30px;">热水的按摩作用是强效的安神 剂 ,人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降 的一个过程。而适宜人体睡眠的环境要求 中，温暖的环境必不可少。睡前洗个热水 澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的 外环境，弥补体温下降带来的不适，催人 入眠。而值得一提的是：水对于身体有着 独特的按摩功效，轻缓、柔和、滋润的效 果是最好的镇静安神剂。</span>