午睡条件自己创造

若论睡个好觉，毫<a href="http://ypk.39.net/yaopin/d8fda.html" target="__blank">无</a>疑问是躺着舒服。但事实上，除了少数能够在家午睡的人外，大部分学生和上班族们，还面临着<a href="http://ypk.39.net/yaopin/djzsjphjyyy/yyy/d1df2.html" target="__blank">无</a>床可躺，甚至无沙发可依的“将就”局面。一桌一椅，是趴在桌上，还是仰靠在椅上?
<p>　　卫生部健康教育专家认为，姿势问题，并无一定之规。但趴时间长了，会压迫神经和血管，所以人会下意识地变换姿势。几分钟的短睡可以趴着，如果有20分钟以上的时间，还是选个舒服的姿势睡为好。如果你一时睡不着，也要把<a href="http://baike.39.net/2000-2600-2605-60/" target="__blank">眼</a>睛闭上，然后把精力集中到呼吸上，放缓呼吸频率，同时，在吸气时轻声发出“嘶”的声音，呼气时发出“呼”的声音，这样有助于你尽快入睡。</p>