三月减肥忙

&nbsp;眼看着秀身材的季节来了， 你的身材拿得出手吗? &nbsp; 网上到处在流传 ：三月不减肥 &nbsp;、四月徒伤悲 &nbsp;、五月恋情吹、&nbsp;六月家里蹲 、七月更加肥、八月又自卑 &nbsp;、九月相亲累 、十月没人陪、十一无人围 &nbsp;、十二肥更肥 &nbsp;、明年继续把泪催。&nbsp; 看到这口号是不是很捉急啊 !<br/>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 天气渐渐转暖 ，春天早已到来 ，除去冬衣 ， 所有的赘肉暴露无疑。&nbsp;冬日窝在家里尽享美食之时 ，&nbsp;脂肪趁机囤积 ，身形面目全非 。或者体重并没有增加许多 ，形体却大不如前 ，&nbsp;惺忪邋遢 。&nbsp;现在减肥的方法五花八门 &nbsp;“只有你想不到的， 没有你做不到的 &nbsp;”。在这样夸张的口号面前， &nbsp;你是不是反而乱了方寸 &nbsp;，不知怎样是好呢？ &nbsp;大多我这个年龄的或者比我大的姐姐们 往往并不想瘦成”腰精“ ，&nbsp;只是想要塑造形体 &nbsp;，减掉赘肉 ， 优雅、 自信 、 最重要的是想找一个能够很快乐的去健康的方法 ，并长期快乐的简单的坚持下去 。<br/>

看看下面的方法吧： &nbsp;减肥药 &nbsp;、 节食、 &nbsp;运动、 &nbsp;抽脂 &nbsp;、只吃低卡路里食物 、 这些还靠点谱 ， 且看下面的：&nbsp;吃生猪脑 &nbsp;、看恐怖片 、 餐前餐后刷舌 、<br/>醋泡香蕉 &nbsp;、 吞棉花球 &nbsp;、束发减肥 、 不吃饭、 &nbsp;按摩 &nbsp;。。。琳琳种种， 令人费解的方式， &nbsp;越发的让想减肥的没了主意。<br/>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;其实不用花大价钱 &nbsp;，只要我们把一些小细节融进每天的生活中去， &nbsp;就可以轻松自然的塑造曼妙身材了。 &nbsp; 个人的体会 &nbsp;，至少坚持一种运动 &nbsp;、容易的可以每天坚持的， &nbsp;娟子我冬天感觉外面灰尘太大 ， 所以不走出去锻炼， &nbsp;在家练习舞蹈 ， 每天必须练习2小时 。&nbsp; 其中包括热身的拉伸 、舞蹈基本功、 &nbsp;舞蹈组合、 以及最后的舒缓 &nbsp;，然后美美的躺在地毯上做瑜珈冥想放松 &nbsp;。在这期间煮喝各种花茶： &nbsp;玫瑰、 菊花 、柠檬、 &nbsp;黄瓜片等都是我的最爱 ，&nbsp;大量排汗的同时把毒素也赶出体外 。 运动完的身体是超级轻松 舒服的。 &nbsp;4月中旬开始 ，青草发芽 &nbsp;，空气清新， &nbsp;我就要每天清晨去跑步了 。 看着世界由嫩绿到青绿、 到翠绿、 到老绿 、到暖黄 、到满眼的绚烂 &nbsp; ，无不感慨活着的幸运， &nbsp;自然的神奇 ！ 让清新的气流深入内心 ， 畅快呼吸， &nbsp;身体微热 ， 慢慢享受阳光的抚摩 。 早上的时光是一天美好生活的开始 &nbsp;，就这样快乐健康的开始吧 ！ 运动加舞蹈是我一年四季轻松坚持的健身方法，<br/>乐此不疲。

每天早晚运动完别忘了给自己一份小小的奖赏， &nbsp;我的方式是喝一大杯水果奶昔 &nbsp;，因为最喜欢香蕉， 所以我大多数时间里喝的是香蕉牛奶奶昔。&nbsp;具体做法是： 香蕉剥皮 ，随意掰成块放进炸汁机 &nbsp;，倒入一袋牛奶。 &nbsp;因为每天运动量大， 我又加了一大勺蛋白质粉， 这个平时单喝没什么味道， &nbsp;有些难喝 &nbsp;，加到这里面就会很容易的喝进去啦 ！ 按动电钮 ，默查10秒 ， 一大杯清凉凉水果奶昔新鲜出炉， &nbsp;给刚刚消耗的体力一个丰厚的奖赏。 &nbsp;我当然也不能放过运动完脸上毛孔充分舒张这个好机会， &nbsp;运动美容俩不耽误 ， 趁热给自己的脸也做个超级渗透美白面膜吧！ &nbsp;我的方法相信姐妹们也都知道啦 &nbsp;，因为已经发了好几张"恐怖“脸孔 &nbsp;，还张扬着要亲们挂屋子里辟邪呢！ &nbsp;嘿嘿， &nbsp;就是那样的 ，简单的黄瓜面膜。 &nbsp;黄瓜性温 ，但有很强的滋润美白作用 ， 适合每天坚持。 &nbsp;其他面膜我也会做 ，比如说刚喝的香蕉牛奶奶昔 ， 留一点敷脸上 &nbsp;，20分钟甭得紧紧地 洗下去就OK了 ！ 还有蜂蜜牛奶 、蜂蜜蛋黄等等， &nbsp;在网上可查很多身边每天用的吃的小东西都能做面膜 &nbsp;，而且是天然的， 没有任何化学成分的 &nbsp;，这种美白与滋润和去美容院花大价钱把一大堆化学东西涂在脸上， &nbsp;哪种更好， 自不必我说了。 &nbsp;运动加上平日里小小的细节营养是健康身体的重要因素。&nbsp;还有一个更重要的就是一日三餐 ， 我的心得是少油 ， 我们现在吃的都是豆油， &nbsp;没有条件每天吃橄榄油， &nbsp;豆油胆固醇含量太高 ， 还是少放为好 &nbsp;。

淡盐， 炒菜要清淡， &nbsp;好多姐妹感觉菜淡了没滋味。 &nbsp;我们每天摄入的盐不能超过 25克， &nbsp; 中国人整体上是严重超标的， &nbsp;这样对身体有害 。&nbsp;少油淡盐 ， 多吃青菜， 少吃或者不吃猪肉 ， 吃些鱼肉 &nbsp;。这些网上每天都在强调 &nbsp;，相信网络时代的亲们对这些知识也都熟烂&nbsp;于心了 &nbsp;，只是照着做不做的问题了 &nbsp;，不用我多罗嗦啦 &nbsp;！我想说的还有一点 ： 那就是除了保持这些身体内外的 ， 还要保持精神上的愉悦 &nbsp;，让自己有一颗坦诚的感恩的心 &nbsp;，和朋友和亲人多交流 ， 平淡简单处理事情 &nbsp;。能够活在这个美丽的星球上 ， 这一点就够我们感恩一切的了， &nbsp;还有什么不满足呢 &nbsp;？<br/>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;活着 ， 就是美好 。 身材曼妙、仪态万方、&nbsp;自信 、 优雅的活着， &nbsp; 更美好 ！