乒乓球平衡训练

<span>不可否认,乒乓球运动本身,是人的全方位能力的比拼和对抗,不仅仅是体能,还有心理和技战术.<br/>我这里提到的日常平衡能力的训练,主要是指两个方面<br/>第一,心理平衡能力<br/>无论是在比赛中,还是在训练中,都会遇到局势上你占上风或是占下风,运动成绩是在突飞猛进的阶段还是进步迟缓或止步不前的阶段,这个时候,你的心理平衡或叫做调控能力都是尤为重要的.<br/>在平时的训练中,可以主动通过让球来人为制造紧张的局势或气氛,加强心理的承受能力的训练.当双方能力或实力接近时,可以考虑从5:5开始比赛,长期的这种训练就可以把你打造成具有处乱不惊的性格和顽强的拼搏精神的新人,它不仅有利于在紧张的气氛下,帮助你充分发挥出自己的技术水平,同时还能充分调动并发挥你的潜在能量,提高你的思考速度,从而进一步促进你战术的发挥和实施,并最终带给你胜利的喜悦.<br/>第二,身体平衡能力<br/>乒乓球运动中对平衡能力的要求是非常高的,因为乒乓球运动本身就要求你随时准备调整重心位置,并在需要的时候瞬间完成调整,我个人的理解,对平衡能力的要求,丝毫不亚于对体操运动员的要求,所以平时有意识的训练就显得非常重要.<br/>因为我们都不是专业选手,专业的训练器材恐怕也很难找到,但自制一些简易的训练器材还是可行的,我就是用一个半气的篮球来做这种平衡训练的,方法非常简单: 找个旧篮球,把气放掉一半,然后单脚站在上面,可以有意识的伸出手臂,向各个方向模拟够东西或用球拍练习掂球,尽可能保持足够长的时间站在上面.你会发现,脚下的摇摆不定要求你不停的调整身体的中心来保持身体的平衡</span>.

心理平衡能力<br/>无论是在比赛中,还是在训练中,都会遇到局势上你占上风或是占下风,运动成绩是在突飞猛进的阶段还是进步迟缓或止步不前的阶段,这个时候,你的心理平衡或叫做调控能力都是尤为重要的.<br/>