养生

<span style="font-family: 宋体, 'MS Sans="Sans"  Serif', sans-serif; font-size: 13px; background-color: rgb(255, 237, 196);">随着年纪的增长，记忆力好像也越来越差了！这可怎么办？不用担心，下面推荐的8款平日常见的食物，具有强大的补脑健脑功效，女性们经常食用可以强化记忆力、保持脑部年轻与健康，哪怕老了也不需要“脑白金”了！</span>

<div><span style="font-family: Verdana;">1、鸡蛋</span></div><div><span style="font-family: Verdana;"><br/></span></div><div><span style="font-family: Verdana;">大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。</span></div><div style="font-family: Verdana; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"><br/></div>

<span style="font-family: 宋体, 'MS Sans="Sans"  Serif', sans-serif; font-size: 13px; background-color: rgb(255, 237, 196);">2、牛奶</span><br style="font-family: 宋体, 'MS Sans="Sans"  Serif', sans-serif; font-size: 13px; background-color: rgb(255, 237, 196);"/><br style="font-family: 宋体, 'MS Sans="Sans"  Serif', sans-serif; font-size: 13px; background-color: rgb(255, 237, 196);"/><span style="font-family: 宋体, 'MS Sans="Sans"  Serif', sans-serif; font-size: 13px; background-color: rgb(255, 237, 196);">牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。</span>

<font color="000000" style="background-color: rgb(255, 237, 196); font-size: 10pt; font-family: 宋体, 'MS Sans="Sans"  Serif', sans-serif;">3、南瓜<br/><br/>南瓜是β-胡萝卜素的极</font><font color="000000" style="background-color: rgb(255, 237, 196); font-size: 10pt; font-family: 宋体, 'MS Sans="Sans"  Serif', sans-serif;">佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。</font>

<div><span style="font-family: Verdana;">4、花生</span></div><div><span style="font-family: Verdana;"><br/></span></div><div><span style="font-family: Verdana;">花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”</span></div>

<span style="font-family: 宋体, 'MS Sans="Sans"  Serif', sans-serif; font-size: 13px; background-color: rgb(255, 237, 196);">5、小米</span><br style="font-family: 宋体, 'MS Sans="Sans"  Serif', sans-serif; font-size: 13px; background-color: rgb(255, 237, 196);"/><br style="font-family: 宋体, 'MS Sans="Sans"  Serif', sans-serif; font-size: 13px; background-color: rgb(255, 237, 196);"/><span style="font-family: 宋体, 'MS Sans="Sans"  Serif', sans-serif; font-size: 13px; background-color: rgb(255, 237, 196);">小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。</span><br style="font-family: 宋体, 'MS Sans="Sans"  Serif', sans-serif; font-size: 13px; background-color: rgb(255, 237, 196);"/>

<div><span style="font-family: Verdana;">6、鱼</span></div><div><span style="font-family: Verdana;"><br/></span></div><div><span style="font-family: Verdana;">鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。</span></div><div style="font-family: Verdana; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"><br/></div>

<span style="font-family: 宋体, 'MS Sans="Sans"  Serif', sans-serif; font-size: 13px; background-color: rgb(255, 237, 196);">7、菠菜</span><br style="font-family: 宋体, 'MS Sans="Sans"  Serif', sans-serif; font-size: 13px; background-color: rgb(255, 237, 196);"/><br style="font-family: 宋体, 'MS Sans="Sans"  Serif', sans-serif; font-size: 13px; background-color: rgb(255, 237, 196);"/><span style="font-family: 宋体, 'MS Sans="Sans"  Serif', sans-serif; font-size: 13px; background-color: rgb(255, 237, 196);">菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用</span>

<div><span style="font-family: Verdana;">8、黄花菜</span></div><div><span style="font-family: Verdana;"><br/></span></div><div><span style="font-family: Verdana;">黄花菜被人们称为“健脑菜”，它具有安神作用。含有的蛋白质、脂肪、钙、铁是菠菜的15倍。所以常吃黄花菜对健脑非常有益</span></div>