走路的好处

<span style="FONT-FAMILY: 宋体; FONT-SIZE: 14pt; mso-bidi-font-family: 宋体; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: ZH-CN; mso-bidi-language: AR-SA">&nbsp;&nbsp;&nbsp; 走路是非常好的锻炼方式<span lang="EN-US"><br/></span>　　什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。<span lang="EN-US"><br/></span>　　不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时，<span lang="EN-US"><br/></span>　　锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，<span lang="EN-US"><br/></span>　　这是最简单、最经济、最有效的办法。但是走也是有讲究的，<span lang="EN-US"><br/></span>　　年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到<span lang="EN-US">130</span>步。<span lang="EN-US"><br/></span>　&nbsp; 心跳要达到一分钟<span lang="EN-US">120</span>次，才能达到锻炼心脏的目的。<span lang="EN-US"><br/></span>　　达到<span lang="EN-US">130</span>步、<span lang="EN-US">120</span>次心跳，当然不是一下子就能完成，<span lang="EN-US"><br/></span>　　要有个逐步适应过程，你这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高！<span lang="EN-US"><br style="mso-special-character: line-break"/><br style="mso-special-character: line-break"/></span></span>

打打球（乒乓球）

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