都看看吧，绝对有用

：确定你会防守
正如不会正手攻，就不会拉弧圈一样，不会基本的防守要领，那啥“快带”、“反拉”(不好意思，这个词我其实很仰望，在此引用了，见笑......) 弹击什么的，都是空谈，即使偶尔成功了，也只是NB，心里没有底的。
其实防守的一些基本的东西，在上一个帖子里写的差不多了......其实就和平时练基本功差不多，只是注意调整好板型、重心、脚下位置、击球点就好。看平时大力马琳赛前练球时的防守就是这样。
二：基本的防守要练好
业余的，虽然说防守跟防守反击的基本功比专业的差多了，但是基本功还是要好好练，特别是有条件的，一定要练好~就像做数学题，会做试卷的最后两题，其实没啥用，基本功不好，前面的选择填空题错一堆，成绩还是不好。说不定还因为基础不扎实，最后一题思路对了，计算错了，那只能“归来倚仗自叹息”了......
这里又要重复了，教练说：“别人拉球，自己起码能防住7、8板了，再去想怎么加力。” 这其实真的很值得记住！现在的社会人很多都很浮躁，老是想“速成”，其实努
三：心里不要怕对方拉球
平时练多球的防守，或者是和同学打的时候，一点不怕对方拉球，就是有那种“防死你”的信心。但是和教练女友打得时候，她拉的球也没发大力，速度不快，旋转也不是很强，但是自己心里就是发虚，防也防不好，被左右拉几板就死了。
后来教练说：“你自己既然想到要防守了，就不要怕对方拉球。你自己并不是不会防守，干嘛别人一拉球自己就慌呢？自己心里一紧张，防守肯定就乱了。自己平时怎么练怎么打就行了。”

杠杠的…………

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左胳膊也要锻炼，要不左右胳膊差距太大了！！

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努力训练，也要注意身体

~没有时间了