这个可是非常好的

一、准备姿势：
站位近台，左腿在前，放松手腕和前臂。
二、上步伸拍：
1、上步与伸拍同时进行，同时完成，要做到脚到手到。
2、伸拍至台内时要注意两点：
一伸拍离球的落点要近，这样才能抢到来球弹起的高点；
二是要根据对方来球的旋转及时调整拍形：对于上旋球拍面垂直，对于下旋球拍面略向后仰；
三是伸拍时不是将手臂伸直了往台内伸，而是先肘部略弯曲，在身体向球台移动的过程中，利用惯性下降小臂，下垂手腕，动作要柔。从手腕下垂到击球之间要感觉到动作略停顿一下，这是为了更充分的发力。
3、向右前方上右脚要尽量插入台面之下，身体重心要压上以右脚为支撑，重心前倾。不然在挑打的过程中要么人的重心往后仰，感觉手臂和身体脱离了；要么就是整个人都跳起来了，重心动的幅度太大。
4、如果因距离太远，单凭右脚跨步无法上步到位，可以用向右侧的小滑步加跨步进行。
三、击球动作：
挑球时，重心略向前倾，以前臂和手腕发力为主，向前上方发力。正手挑打过程中，发力<击球的一瞬间人的重心要稍微提高一点（记住，这点很重要！），这是个很重要的诀窍，感觉是有利于控制弧线和击球的力量。
击球动作要小而突然，手腕由下垂至内收向前上方发力，感觉能把球吃住，磨擦制造一些弧线，以增强回球的准确率（当然手腕发力也不是只为了磨擦，这是根据来球的旋转而调整），小臂前上方发力以向前为主。
击球时，要根据需要挑球的线路：挑直线，向前上发力；挑斜线，向前上侧方发力。
四、动作还原：

左胳膊也要锻炼，要不左右胳膊差距太大了！！

左胳膊也要锻炼，要不左右胳膊差距太大了！！

努力训练，也要注意身体

今天中午训练不？

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今天肯定练的嘛

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