【zs730712实战交流系列】实战交流15、深入分析业余球友“引拍”错误及改进办法

实战交流15、深入分析业余球友“引拍”错误及改进办法

合理、高质量的击球，和引拍环节有很大关系，这一点相信大家不难理解。

关于“引拍”，我也看过不少球友分享的心得，不过看过之后我的感受是“然并卵”，呵呵。因为在我看来，研究什么大臂小臂之间的关系、引拍是向后还是向下、锁肩等等，就好比是头痛医头、脚痛医脚，没有抓住问题的本质。

对，从直观的理解上说，引拍确实是由手臂完成的，但是如果你真的在“手臂”上下功夫，反而适得其反。实际上，在整个引拍环节中，手臂是相对放松的，如果你一味地琢磨手臂动作，容易造成手臂从引拍环节开始就处于紧张发力的状态，势必会影响挥拍环节的发力，出现诸如抬肘、架肩等错误动作。

下面，我就平常打球时的观察，结合自己的体会，分析一下业余球友常见“引拍”错误并提出改进办法。

1、常见引拍错误之一：重心过高

所谓“重心过高”，有两种情况：一是整个打球过程中始终是“高重心”，二是准备姿势时压低重心，但从引拍开始就不知不觉变成“高重心”了。

第一种情况常见于初学者，好纠正；第二种情况则常见于有一定水平的业余球友，因为引拍前的重心保持得不错，但是一到引拍环节就抬高重心了，而且自己根本就没意识到这一点。建议有这种情况的朋友不妨用手机或摄像机录一段自己打比赛的片段，看看自己是否在引拍时无意识地抬高重心了，如果有，我建议平时花点时间进行徒手挥拍练习来纠正这个毛病。

实际上，“重心”的问题在乒乓球运动中极其重要，而不光是体现在引拍环节。但不管它如何复杂，我认为你把握两点就足够了：低重心、重心交换。

2、常见引拍错误之二：向后拉手

这种现象常见于初学者，有些业余高手也有这种毛病。

所谓“向后拉手”，即指引拍时，没有身体的转动而只是靠向后拉手来完成引拍动作。前面我说了，本来引拍环节手臂应该保持相对放松，如果靠拉手来完成引拍，那么从引拍开始手臂就处于紧张发力的状态，又如何确保击球环节的发力？

正确的引拍动作应该是转腰带动手臂并伴随重心交换来完成的。当然，有些人对于转腰动作不好理解，那么你就理解成“转肩”也行。

3、常见引拍错误之三：上身挺直

这种情况常见于业余高手。

很多业余高手引拍时手臂够放松，也有转肩动作，重心交换也很好，蹬转的力量也不错，唯独上身显得过于“挺直”。这类朋友平时练球时动作很漂亮，和熟悉的球友比赛时也像模像样，但是和不熟悉的对手比赛时或是比分胶着时，往往出现莫名其妙的失误，击球时要么出台要么下网，甚至会出现漏球和球磕拍边的情况。

究其原因，引拍时上半身过于挺直的话，那么击球时就缺少身体对于“弧线”的掌控，而“弧线”是否合理，是高质量击球的重要保证。

4、改进办法：含胸收腹、低重心、转肩

对于初学者，很好办，按照标准动作来纠正就行。但是对于球龄较长的朋友来说，我很赞同马凯旋老师的观点：在现有的动作基础上“改进”，如果全盘否定现有动作，这个人就很有可能变得不会打球了。

按照这个思路，我提出的改进办法就是9个字：含胸收腹、低重心、转肩。

“含胸收腹”这个动作，对于乒乓球运动而言太重要了，应该是贯穿整个过程的，它不但确保了动作的协调性，还确保了发力的合理性和保持低重心的要求。

“低重心”，除了杀高球之外，几乎所有的乒乓球技术动作都要求保持低重心，而“重心过高”往往是业余球友的通病。

“转肩”，确保整个引拍动作的合理性，同时也保证了引拍时手臂是相对放松的，这样一来确保了挥拍击球的发力。

请注意，我这上面提出的改进办法中并没有提到“手臂”，其原因还是前面说的：引拍时如果过于关注手臂的动作，往往会适得其反。

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低重心，转腰，精髓啊

学习了！

受益匪浅啊！

感觉我现在最大的问题是小臂不能自然展开，后引有点吃力

僵硬，怎么能打好球呢，唉