[转帖]意念打球

意念打球 这是将心理学知识用于乒乓球训练的产物。 （一）假想对手，做各种手法、步法练习：脑中想象对手击出各种球，自己做相应的回球动作。 （二）纯意念练习：想象对手击出各种球，又想象自己做出各种相应的快速还击动作。也可仅想象自己做快速手法或步法的练习。比如最重要的步法：突然启动、突然侧身！ （三）暗示拼抢1分法：可在乒乓球常规练习的任何内容中进行。要求练习者在每分球开始前，心中默念（或小声嘟嚷）：“拼，拿下此分！”随之，提挈全部身心之力，拼抢此分，力争胜之！ 此练习的目的在于高度集中自己的注意力，取消一切杂念，一往直前，一心只想拼下此分球，这种心理状态正是比赛时所最需要的，也是最难得的，一场或一局比赛都是一分一分地打的，抓住每分球，就可获得全局的胜利。 采用此法练习时，必须强调一丝不苟地按要求去做。为此，应该让运动员真正清楚此练习的作用，真正信服它，否则敷衍应付式地练习，就难以见效。 笔者曾暗暗做过统计，队员在练习右方斜线对攻时，若不做拼抢1分的暗示，命中率基本为43～57％，而做了拼抢的暗示后，命中率可提高到50～70％，甚至达到80％。 （四）边练边想：练球时，利用捡球时机（或有意稍停一会儿）回忆动作，然后再练，切忌一味傻练，应回忆正确动作的肌肉感觉，检查击球失误的动作错在哪几，应如何改正。 （五）提高对技术、战术动作表象能力的练习：表象，即以前经验过的实物形象在脑中的反映。运动员看了一个动作或一场比赛后，要求他在脑中能清晰地重现动作或战术变化，重现的形象越清晰越好。这是学习新技术或提高战术意识的重要前提。

[此贴子已经被风刀霜剑于2009-9-22 9:09:38编辑过]

气功吗？

这是用一种积极的心态去打球

hao

好

高论，但意念太难。还是找个人练练吧。

<<闯与创>>中说的忆录训练法与默练训练法[em23][em15]

很不错的方法，在没有好的对手或老师的时候，用这个方法可以“缓一时之急”。

另外，我个人认为，这不是一个适宜长期使用的练球方法！
理由一：打乒乓球，不能“闭门造车”；
理由二：在真的打比赛的时候，容易把对手当做是自己练习时的“假想敌”，可能会导致错误的判断对手的能力（或强或弱）；
理由三：打乒乓球必竟是一项身体运动相对多于大脑运动的体育项目，手感、规范动作在大脑中的固定条件反射是十分重要的，所以，练习时应该偏向于注重自己身体的每一个动作。

以前一位高手也对我说过,但我水平低,很难体会,这种练习有点象中国武术.

高论，但意念太难。