[原创] 探讨怎样拉好弧圈球 -----练球篇

                          探讨怎样拉好弧圈球-----练球篇

    感谢总书记的建议,特写此文. 业余球友练球是很难的, 受到各种条件的制约, 结合我走过的路谈谈练习弧圈球时的一些体会,望对你能有所帮助.

    一, 交好球友, 互相帮助, 共同提高.

    业余球友练弧圈球时, 在教练员指导下训练是最好的, 多球训练是最快的.

    我这篇文章就是给没有教练的球友写的, 我们业余球友玩的是乐趣, 交几个球友, 侃侃球, 喝点酒, 玩出好心情, 玩出好身体, 不亦乐呼. 交好球友,就是交几个比自己水平高的, 交几个水平和自己接近的, 高的帮你练动作, 接近的互练多球, 练回合, 在与一些水平比你低的球友练你想练的, 你的练球之路是越走越顺的.

    二, 心中有, 手上来.

    掌握一定的理论和击球的基本动作要领是很有必要的, 这样才会做到心中有数, 明确练球的目标, 少走弯路. 没看过我写的<<理论篇>>和<<动作篇>>的球友, 可去看看, 对你会有帮助的.

三, 不要急于求成.

欲速则不达, 球友必须要明白这条哲理,切忌好高务远. 万丈高楼平地起基础是关键, 只要你夯实基本功, 几小时学会弧圈球是顺理成章的事 (打好还是要下些苦功的). 所以,球友不要急于学弧圈球, 先把基础打牢,多练基本功, 多练步法. 近台快攻基本功达到练弧圈球时的看法: 

1, 会用重心打球.  

2, 步法运用灵活, 特别是前,后的调整.

3, 对攻100次以上.

4, 有快拉下旋球的能力.

四, 弧圈球练习顺序.

    1, 从近台前冲弧圈球练起, 从没有旋转的定位球练起, 从手感练起; 最好用多球练, 最好是和球友互练.

    2, 有一定手感后, 和球友定点互练, 一个练拉, 一个练快带, 攻防互练,劳逸结合,一举两得.

    3, 有一定成效(动作流畅,发力自如,攻防10次以上)后, 和球友定点互练对拉, 发力从小到大, 从近台逐渐到远台, 循序渐进, 持之以恒, 30天会大有成效.

    4, 定点对拉练到有5个来回后, 什么下旋球, 侧旋球, 高吊, 你就一通百通了. 怎么练我再说就是多余的了. 但我要告诉你应该去练侧身拉和运动中抢拉了.

    五, 练好弧圈球必须注意的几个问题.

    1, 树立动作规范意识

    虽然我们是业余爱好,以玩为主,也不能忽视动作的规范性. 动作规范是学好弧圈球的首要问题. 细心观摩,体会你身边高手的拉球动作吧. 动作规范的自我感觉是: 能发上力, 失误少, 球很转.

          2, 树立步法大于手法意识

    唐建军教授在讲弧圈球时,第一句话就是步法到位, 可见步法的重要性. 步法没捷径可走, 只有苦练. 步法以多球定点上步开练, 逐渐加大幅度. 运动中拉球, 球友好犯的错误是引拍不到位和引拍动作变形. 为此我将唐老师"步法到位"四个字, 改成"拉手到位", 以增强球友运动中引拍意识. 

        3, 要有抢点意识

    练球时必须要有抢点意识, 把握住击球的最佳时期, 这是拉好弧圈球的关键所在. 很多球友左,右步法练习意识较好, 而对前,后步法的调整认识不足, 抢不上击球的最佳时期,造成击球失误. 我们还要注意学会处理没有抢上点的情况下的击球. 世界冠军郭跃华说过: “再好的步法也有抢不上点的时候, 因此要学会在上升期, 高点期和下降期击球”. 我用抢点意识, 提醒球友要学会不同时期击球技术.

    4, 树立落点意识

    5, 树立还原意识

    六, 练为赛, 赛带练,赛练结合的训练方法

    练习要从实战出发, 用多球模拟训练. 进行比赛是更好的训练办法. 通过比赛找出问题, 回到多球模拟训练加以解决.

    七, 制定标准, 合理按排训练时间.

    制定每一步的标准,不达到标准不进行下一步, 业余的不要急.

    最好每天上午(早晨也好)训练, 因为人在上午精,气,神最好,学习效果好. 学习时间30分钟为益. 之后进行实战训练.

好帖，顶！！！

好帖子，受益良多，顶

ps：一百个回合啊，很遥远的目标...

好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

好贴，受益匪浅。谢谢楼主分享！