近期正手拉球体会--迎前动、身体悠、腰爆发、食指顶

   近期虽然练习不多，但是不知道为什么，正手拉球水平明显提高了。一个正手水平很高的朋友说我现在发力机制合理多了，更集中，更迎前，更放松，更稳定，更转。不足之处，撞击和摩擦的比例调节能力不足，球很转，但是软和慢。其实我是从一个极端走到了另外一个极端，我之前是和教练学的前冲，球很冲，但是不够转，不稳定，后来又慢慢加强了摩擦，结果就成了现在的样子。目前的拉半出台和快带能力都提高的明显。目前，已经能够调整打磨比例，打出更高质量的前冲了。   体会有4点。   1.迎前找球。相关理论很多，我只谈我自己的认识。就是脚步和重心配合之下，会有一个比较固定的击球点，这个点在我身体侧前方（我之前的点偏后了），每次击球我会有种身体往前倾倒的感觉，很自然的就在这个点上拉球了，会有种用身体重量去击球的味道，重点要有移动（感觉很多人没有体会到这点）。之前，一个省队在教我的时候，在我背后往前推我，让我找这个感觉，我当时死活没找到。我觉得，我现在的感觉就是他当时说的意思，但是对左脚的还原功能还没有掌握好。还有，身体往前倾倒了，重心先启动了，脚下蹬地就很容易发力，比原地站死了（全身重量都压在了右腿上，蹬转会很吃力）再去蹬地要简单多了。
   2.身体悠起来。身体一定要动起来，脚下要灵活，这样便于蹬地发力，要控制好重心，用重心去找球，总结成一句话就是--身体悠起来。   3.腰爆发。就是在前期，要感觉身体缩成了一个点，在接触球后，腰要集中快速发力，向左转为主，兼有向上向前。
   4.食指顶，串板头。力量的终端传递，就在食指，食指要最后顶板，转板，压板，用板头去接触球，制造出足够的摩擦和稳定的弧线。觉得收小臂这个说法有点容易让人刻意收臂，反而造成肌肉僵硬，相比之下，注意力放在食指上，拉球动作会更放松，球更转。动作外形就是在挥拍后，拍子从原来与手臂成直线，变成有点垂直于手臂。

恭喜！我何时能有这种感觉！

路过，丁页一下

不能只看不发言呀

看看人家

没错，我现在也找到这种感觉了

感觉与楼主强烈一致!同意楼主.

入门了，一条大道多宽松

用身体重量去击球
用重心去找球

说得好!

今天总算把张继科alc打透板了

打了好几年的横板了，一直没能体会到食指的发力，兄弟有时间请拍个关于食指发力的视频上来学习学习，先谢谢了！

已修改