★【精品文告】乒乓球的基本技术

握拍法

握拍法有直拍和橫拍兩大類，直握球拍推擋較快，臺上正手攻球較靈活；橫握拍照顧範圍較大且反手攻擊較順手，兩種握拍法各有所長也各有所短。

[直拍握拍法]

一.快攻型握拍法:

握拍法如握鋼筆寫字一樣，以食指第二指節和姆指第一指節在拍柄的前面構成一個開口鉗型，兩指尖距離1-2公分，拍柄貼住虎口，拍後三指自然彎曲貼于拍三分之一的上端(參考附圖)。

二.弧圈型握拍法:

握法好像快攻型，但姆指緊貼拍柄左側，食指扣住拍形成一個環狀緊握拍柄，拍後三指自然彎曲頂住拍的中部(參考附圖)。

三.削球型握拍法:

姆指彎曲緊貼拍柄左側用力下壓，其餘四指自然分托拍後面(參考附圖)。正手削球時，盡量將球拍後仰以減少來球衝力，反手削球時，拍後面四指要靈活的把球拍轉動兜起，使拍柄向下。反攻時握法如快攻型握拍法，要迅速將食指移到拍前。

[橫拍握拍法]

一.橫拍握拍法其握法如同人們見面時握手一樣(故又稱為握手式握拍法)，中指、無名指、小指握拍柄，虎口貼住拍肩，姆指略彎曲緊捏拍或斜伸拍面，食指斜伸在拍的另面(參考附圖)。 

二.還有另一種握法是正手攻球時食指向上移動，反手攻球時姆指向上移動(參考附圖)。

基本姿勢

1. 雙眼注視球體，離桌緣約1公尺距離。

2. 上身微向前傾，雙膝輕彎曲重心在趾尖。

3. 手腕放鬆手輕握球拍。

4. 雙足張開稍大於肩寬，左足(右手握拍者)稍向前讓身體與桌緣約成40度角。

5. 準備姿勢時全身一定要放鬆，肩部、肘部、膝部等都不要過度的用力，且雙手肘部要保持直角狀態，並將 球拍置於腹部與胸部之間，以備揮拍擊打來球。

[此贴子已经被风刀霜剑于2009-9-21 22:57:21编辑过]

基本步法

為了取得適當的位置以正確的姿勢將球回擊，就必須移動腳步去配合各種不同角度及方向的來球，這就形成桌球的步法。由於步法會影響球員擊球的力量、速度、旋轉及落點的效能，故步法的訓練在基礎技術訓練的過程中特別重要，要做到以步帶手，手步合一的地步，則訓練的功效就事半功倍了。

[步法移動的要領]

1. 移動時，上身稍微前傾，重心在兩腳前腳掌，兩膝自然彎曲，使下肢富有彈性，尤如緊繃的彈簧，隨時保有最佳的爆發力。

2. 擊球前注視對方球拍，觀察對方揮拍接觸球時球拍的方向和角度，以便提早判斷來球的球性、方向及落點，增加步法移動的準確性。

3. 重心的迅速轉換是腳步移動的關鍵，如右手擊球前重心在右腳，擊球的瞬間重心隨身體迴轉至左腳，擊球後重心支撐點應放在左腳，又如左推右攻時，反手推擋後重心支撐點也應放在左腳，如此在轉入正手攻球時，右腳就能迅速跨步至最適當的擊球位置。

[步法種類]

一步動(踏步)：正手快攻時，一步踏移同時擊球。

二步動(換步/併步)：左足→右足之順序移動，短距離移位擊球時使用。

三步動(交叉步)：右足半步動後，左足→右足順序移位，大幅移位時使用，反手拍移位時亦可。

　

[步法的應用]

一.快攻型打法的步法：

1. 左推右攻快攻型：

左推右攻打法的特點是站位近抬，偏左半抬，左腳在前右腳稍後的姿勢站立，為求及時發揮正手攻的威力，其步法移動以左右小範圍快速移動較多，再配合較大範圍的移動，故以踏步和換步為基礎，再搭配其他步法。

2. 兩面攻快攻型：

兩面攻打法的特點是站位近抬，兩腳平行站立球抬偏左五分之二處，常需左右小側身左右快攻，故以踏步為基礎，再搭配其他步法。

二.弧圈型打法的步法：

其特點為站位稍離抬，揮拍擊球弧圈較大，且需發力擊 球以產生較快速的旋轉，故需要大範圍移位及穩重的重心來發力揮打每一來球，因此它的步法移動以交叉步移動為主，再搭配其他步法。

三.削球型打法的步法：

以削球打法為主的站位離抬稍遠，在來球的下降期擊球，以利於擊球時發力製造旋轉，進而製造攻擊的機會，從防守轉為攻擊，這種攻守結合打法其照顧的範圍較大，重心轉換要快，故防守時移動步法以交叉步為主，再搭配其他步法

發球

[基礎發球法練習]

1. 長球(快速球)：

發長球時其擊球時間在球快落到球檯時(越低則球越可快速前衝)，且所擊之落點近球檯邊緣，將球盡快速往前衝擊，其力道恰好讓球前衝到對面球檯端緣。

2. 短球(慢速球)：

發短球時其擊球時間在球快落到球檯上10~20公分處(越高之擊球點落點要越近網前，且力道要輕)，輕觸球前下緣，讓球落於近網前檯面，其力道恰使球彈過球網之高度落於對面網前，最佳的力道是恰好在對方球檯彈2下，且第2下是落於桌面之邊緣，讓對手判斷球是否出檯產生錯亂。

[正、反手發球圖解]

返回頁頂

[發球的變化]

有變化的發球是致勝的關鍵，若能在比賽中配合自己的技術特點而在發球變化上做戰術性的運用，則發球發的好，可以直接得分，或可為下一板搶攻創造先機。

1.旋轉方向的變化 ：

發球時擊球接觸瞬間的板面方向，決定了球的旋轉方向，若能在每次發球時稍作不同的方向及力道的變化，則其欺敵效果就更好了，故而練球時務必要在擊球時嘗試各種不同的擊球面切發練習，且要再三熟練之。

2. 長短球與方向的變化：

一般而言下旋球發球以短球近網為主，落點在對手中線最佳(亦是雙打發球最佳落點)，發長快速球以上旋或不轉球為主，落點在對手左右兩端線為佳，配合自己第三板攻擊的專長來選擇變化，更能發揮發球的威力。

3. 不轉球(推球)發球:

另類旋轉球之花招，這種發球即搭配旋轉球交互應用欺騙對方，較有利於發球方做第三球攻擊，只有單獨不轉球是效果的發球法。

攻球

1.向後引拍時，應先轉動腰部，腰轉的同時肩部自然後移，手肘微張向後瞄準來球路徑。

2. 擊球時，以肘部為揮拍支點，腰轉動揮擊球時手瞬間抽動，接觸球後揮拍順勢揮轉完成擊球動作，此一擊球時機械般轉腰引拍揮擊球的動作，如果能正確的且節奏性循著固定的揮拍運動弧圈來擊打每一來球，則其穩定性自不在話下。

3. 自由手(沒握拍手)要隨著腰部旋轉自然拉靠，不可隨便擺動。

4. 身體重心分配，準備時重心均分在兩足，身體微向前傾，向後引拍時重心即落在右足(右足65%、左足35%)，擊球揮拍的同時體重即移至左足(右足35%、左足65%)，此一重心的移動即可使擊球揮拍之弧圈更順暢完成

顶！！！！！！！！！！！！！！！！！

高

图配得很好，文章好找，图可少见，辛苦楼主了。

楼主辛苦，还没发完吧

 

谢谢楼主

  学习了

精英有这样的好写手，自然人气火爆！