请教：如何练习横板反手的步伐

进来对阵了一些高水平的球友，进攻到我的反手的球，快慢长短的变化随心所欲，本来我的反手是长项，在这些高手的变化下，不是被球顶者，就是被动伸着手够球，打得我脚底下全散了。深思之下，主要是步伐不好。带着十分期盼的心情，请教论坛里的高手，如何练好横板的反手步伐。