实战交流38、发力集中的技巧：“手腕”带动“手指”

如果你看了此次里约奥运会亚洲区预选赛中韩国选手李相秀的比赛，相信你会对其反手击球力量叹为观止。确实，发力是否集中，是衡量一位选手水平高低的重要标准，这次我们就来探讨一下如何才能做到“发力集中”。

1、发力集中的重要性

力量，无疑是乒乓球几大要素中极具分量的一项，尤其是在如今塑料球的推广使用背景下，发力是否集中就显得尤为重要。一直以来，有“以力驭球”、“以力控球”的说法，我个人觉得还是有一定道理的。而平时大家打球常见的一些问题，比如状态不稳定，碰到不熟悉的球路失误率高等等，都和发力不集中有一定关系。

2、发力集中，和动作幅度不成正比

有人会有这么一个误解：发力和动作幅度成正比。其实，动作幅度一方面和具体的技术动作有关，另一方面和使用的器材也有一定关系，比如我自己用OC打球时，下意识的动作幅度就是比用CL打球的动作幅度要大。发力是否集中，更多的是和击球前的挥拍速度有关，或说和击球前的挥拍加速度有关。

3、如何做到发力集中？“手腕”带动“手指”

既然发力是否集中和击球前的挥拍加速度有关，那么如何最大限度提升这个加速度呢？诀窍就在“手腕”！具体说就是击球瞬间“手腕”提供一个相对固定的“支点”，然后通过手指把力量传递到球拍（也有教练说是通过“板头”把力量释放出去）。职业运动员在激烈的高速对抗中，动作幅度不可能做得很大，但是依然可以做到板板发力集中，其中奥妙就是“手腕带动手指”。

4、具体做法：手腕带动手指，击球瞬间手指捏紧球拍

对于“手腕”而言，击球瞬间手腕在随摆的同时，还得有一个下意识的“制动”，目的是为了给手指或说球拍提供一个稳定的“发力支点”。如果像脱缰的野马一样不受约束的挥出去，看似动作幅度很大，实际上因为缺少稳定的“发力支点”，真正作用到球上的力量很“散”，并不集中，同时也给下一板击球的还原带来困难。

对于“手指”而言，就简单得多，只需要在击球瞬间捏紧球拍把力量集中释放出去就行。当然，如果你水平够高，能够在击球瞬间用手指“微调”的话就另当别论了。但是，我想提醒的是：兴许有人受“用手指打球的是研究生”这句话的影响，过于关注“手指”的作用，甚至反过来成了“手指带动手腕”，其效果往往是适得其反。为什么？因为能力没到嘛！你的饭量就是两个包子，给你十个包子你能吃得下？

5、对手腕的要求：不能晃（甩），正对来球（手腕打开、板型打开）

第一个要求好理解：如果击球时手腕乱晃、乱甩，怎么可能做到击球瞬间“发力集中”？更别谈什么“稳定的发力支点”了。

至于第二个要求，理解上因人而异。记得有一次朋友推荐一个国家队李隼教练指导业余球友的视频给我看，其中印象较深的是李隼教练的一句话“想象成你是在用手在打球而不是用拍子在打球”，对于这句话，可能每个人的理解稍有不同，比如有人会理解成用手指打球，而我个人根据自己的体会，更倾向于手腕在击球中的重要性，落实到具体就是“手腕正对来球”，即正手击球时手腕内侧正对来球，反手击球时手腕外侧正对来球。当然，有些教练所说的“手腕打开”、“板型打开”等，其实质都是一个意思。之所以要这样做，是因为“发力集中”是要有合理的“撞击”作保证的，而手指的作用是确保力量的“传递”，至于球拍则是完成击球的“工具”而已。

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