三把钥匙训练法 之训练笔记分享-第七集

      三把钥匙训练法 之训练笔记分享-第七集

王吉生关于“三把钥匙”连续讲课

王吉生关于“三把钥匙”让解决技术动作问题不再困难之训练笔记，本文绝对原创，连载持续中……

     王吉生关于＂三把钥匙＂让解决技术动作问题不再困难的训练笔记

     第七集

       案例—3 ，用三把钥匙＂躯干带动四肢＂、＂顶拨+旋擦＂和＂拍头预置位置＂按顺序迅速教会他正手挑打台内短球。

        去年我到南京奥体中心乒乓球俱乐部遇到一位球友，他对我说：他的其它的球都打得不错，唯独正手挑打台内短球总找不到感觉，这让他很苦恼。他问我有没有办法帮他尽快解决问题？于是我答应下午给他发一组多球，帮他解决问题。

        到了下午，我们如期来的乒乓球室，我先发了几个球让他挑打，结果与我的预测一样，他的问题就是出在躯干和手臂用力顺序混乱上。从现象上看——是手臂挥拍与身体力量不能形成协调一致的合力问题。实质上是由于手臂先动，脱离躯干动作用力的引导，出现了伸手挥拍的乱像；而由于躯干被四肢牵动的用力滞后，不仅不能及时将这一用力传递到击球瞬间，而且还造成击球瞬间的挥拍轨迹被滞后的躯干用力干扰、失控的现象。

针对他的问题，我决定先用第一把钥匙一一首先调整他躯干带动四肢的用力顺序问题。

我先要求他将球拍置于身，前臂保持自然伸直，手腕外撇使拍面对准击球部位；

然后要求他身体重心前倾向来球方向带动右脚迅速上步插入球台下面，直到前倾的躯干带动球拍触球为止

  一开始他很不习惯，他总是不由自主地挥拍，收前臂。

       于是我进一步要求他的肘关节在触球前始终保持＂直臂＂，并将手腕充分外伸（撇）使球拍对准来球的正面。在重心前倾，躯干移向台内击球期间，肘关节绝不能弯曲，手腕也不要乱动。随后要求他上体继续前倾，直到重心完全压在右膝关节的膝头上时继续将躯干伏向台面，必须体会到将重心与躯干移动的力量作用于球拍直到触球。并坚决要求他在此期间，不做任何引拍挥拍动作，充分体会躯干动作对球的作用力。他按照我的要求做了，特别是＂直臂＂＂撇腕＂动作使他在不做任何手臂挥拍动作的时候，用躯干的力量可以将我发过去的不转短球推过网，这样的要求使他逐渐体会到击球的基础用力发挥的作用；

        当我发现第一把钥匙＂躯干带动四肢＂起效了，接着要求他触球瞬间用球拍背面的中指向击球方向用力将球拍的拍头顶出，随即前臂内旋用力摩擦球，他这样做了几次后马上高兴的说：＂我有感觉了！＂，我知道第二把钥匙＂调节用力＂也开始起作用了；

        接着我按照第三把钥匙的＂拍头辅助用力＂调整了他在击球前的拍头位置，要求他的拍头低于来球，结果他不仅能挑打斜线，还挑打出直线来啦。这次多球训练用了不到一盆球，连讲到练大约用了不到二十分钟。

        这位球友晚上高兴的拿了一瓶酒来和我们一起吃饭，能帮他解决问题我也十分高兴，只可惜我不会喝酒，无法和他一起尽兴。

（待续……）

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