三把钥匙训练法 之训练笔记分享-第八集

        三把钥匙训练法 之训练笔记分享-第八集

王吉生关于“三把钥匙”连续讲课

王吉生关于“三把钥匙”让解决技术动作问题不再困难之训练笔记，本文绝对原创，连载持续中……

     王吉生关于＂三把钥匙＂让解决技术动作问题不再困难的训练笔记之（八）：

     案例-4，20分钟教她学会推拨新技术

      那天我的一个早年的学生带了他的女儿到北京六十六中学去练球，他特地让我看看孩子的反手击球动作。这是一个11岁的小女孩，非常喜欢打球，一直以来都是他的父亲在教她。我发现她喜好用横拨的动作打近台的反手对攻，虽然也能打过去，但是因为动作幅度大，不仅快速对攻中有点来不及，而且近台的正反手衔接也困难。为了赶上击球的快速节奏，她经常出现将肘部架起来等球的毛病。我问她为什么不用推拨技术，他的父亲告诉我说，没有教过她。为此我对孩子说：＂你现在的反手动作可以用来拉下旋球，现在让我教你学一个新的反手推拨技术吧。＂于是根据三把钥匙的第一把＂躯干带动四肢＂的要求，我先从教她身体的基础用力开始，首先让她将球拍对着来球置于身前，将身体重心置于左腿，右脚点地维持平衡。我用了圆规做比喻，让她以左腿撑地为圆心，以圆心至髋关节的右侧为半径向后画圆带动引拍，然后再向前画圆带动挥拍出手击球。

    一开始她总是习惯性＂先引拍＂，于是躯干被引拍动作扯动扭曲无法按要求动作。于是我让她停下来，对她讲解＂躯干带动四肢＂的用力顺序，强调持拍手不可随意动作，只能随着躯干的向后画圆动作时引拍回收，随着向前画圆动作用力时出手击球。经过几次调整，她的躯干动作用力开始正确了，手臂随着躯干用力的引导方向挥动，其用力轨迹也不再出现大的偏离了，只是初学的动作有些呆板、滞涩，僵硬。于是我要求她调整引拍与出手时间以对应来球节奏，很快她就开始有了放松协调的用力感觉啦。  

    见到第一把钥匙起效，我开始用第二把钥匙教她触球瞬间的调节用力，教她拇指顶拨和前臂外旋旋擦的用力配合，虽然开始她的用力还是生涩，但是渐渐也有了一些控驾驭击球的感觉；

    见到第二把钥匙开始起效，接着我又按照第三把钥匙调整了她的拍头位置，要求她在击球前将拍头位置低于来球。于是她的击球弧线开始好了起来，由于弧线保证，手上有数了也使整个反手推拨动作越来越放松协调啦。在一边的父亲见证了这一从不会到会的过程，表示要将这种方法记住，回去继续教她。

    当然学会了，不等于掌握了。距离熟练运用还有一段路要走，但是＂入门＂已经实现了，掌握也将不是难题，只要方向正确，运用也是指日可待。

    从教她开始学，直到初步入门的过程大约用了20多分钟，这刚好在我的估计之中。可见＂三把钥匙＂用于教孩子学新技术也是非常有效率的。

（待续）

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