球队医生说“乒乓职业病”[转帖]

 

这是一个老帖，本想在大家讨论网球肘的时候发的，可一瞎忙就给耽搁了，但愿还能对大家有一些帮助。

中国乒乓球队队医厉彦虎的文章《对乒乓职业病说不》，介绍了业余爱好者打球应注意的问题。文章部分内容如下：

一般来说乒乓球运动员有哪些职业病呢？
     比如腱鞘炎、颈椎病、骨刺增生，还有膝关节末端病、软骨损伤、颈骺炎等等。小运动员尤其容易出现问题，因为正处在长身体的时候，肌肉韧带还没有长好，力量不够，来回跑动急停很容易受伤，应特别关注长身体时的脊柱侧弯问题，训练后反向牵拉，平衡力量训练十分重要。

那这些职业病在退役之后会不会好起来呢？
　　退役以后也好不了。如果没有做剧烈运动，情况会缓解一些，但稍微运动量大一点，或者遇到阴天，就会有影响。运动创伤，特别是慢性的运动创伤，一遇阴天就会有反应，病理与风湿性关节炎反应类似。

听说运动员最怕站军姿？
　　是啊，队员就怕站着不能动，那对他们来说是非常痛苦的事情。由于长期做单面运动，会造成脊柱不正，时间长了，骨头也会出现问题，而军姿要求站得特别正，所以他们周身难受，稍微斜一点就会舒服些。运动员的双肩也有很多是畸形的，比如说看他们裸着肩时，就可以发现两个肩不一样高，一边特别发达，一边差很多。两条胳膊也是，就好像不属于一个人似的。所以我一直都反复强调他们要做平衡力量，平衡就是两边一起做，如果双手握拍就好了（笑话），当然打球中这是不可能的，因为有职业的要求，但身体力量训练就要强调平衡。

马琳的情况如何？
     　马琳身上的伤很多，比如说颈椎的问题是职业运动员所共有的，因为他们经常要甩脖子，颈椎关节受到剪力作用。马琳的颈椎问题，主要在于他两肩的神经特别紧张。运动员都有骨刺增生的情况，而马琳的双肩就有点骨刺，所以会特别紧。他有时肩疼，光治肩是不行的，颈椎是一个根本的问题。我已经掌握了他的规律，只要他一说肩疼，我就给他治颈椎，很快就好。至于他的腰部，主要是存在疲劳性骨折，当然这种现象其他运动员也有。为什么会疲劳性骨折呢？因为马琳在做动作时幅度特别大，由于关节的限制，转不了那么大的角度，而长期腰椎在剪力作用下，骨质受到不断破坏，形成疲劳性骨折。起初特别疼，后来他已渐渐适应，骨头已经磨得适应了，现在已经不怎么疼了。
 

 对业余爱好者来说，打球时应采取哪些预防措施呢？
       首先，训练之前一定要做好准备活动，一般队员要做20分钟左右，包括慢跑、关节的旋转及各个角度的牵拉，做做热身操也不错，没有预热不可以进行运动。我就见过好几个球迷，他们都不做预热，一看到有球台特别高兴，上去就打，有时打久了都打出骨刺。其次，打球时不要单面运动，比如单面的发力拉冲，总是一个角度，老打正手或是反手，这是不平衡的运动，肯定会出现问题。此外，通常半小时为一节比较好，休息一会缓一缓，但在缓的时候不能歇着，而应稍微走一走。咱们队员一般是两个小时休息一下，但他们的准备活动做得比较充分。

 

 

 

 

 

[此贴子已经被作者于2008-5-19 23:20:15编辑过]

好帖!希望球友们引起足够的重视!

还要20分钟准备活动？等准备活动做完了，打球活动也就结束了！

金玉良言！！！

楼上可以照方抓药！

我是打电脑引起的颈椎病。。。