[原创]少儿乒乓球训练课程表
<font size="6">乒乓球训练课程 </font><div><font size="7"></font> </div>
<div><font size="5">第一课：</font></div>
<div><font size="5"> 1.首先活动热身：</font></div>
<div><font size="5">A身体与球台保持平行正反各2圈/组，2组。</font></div>
<div><font size="5">B踢腿左右个10次/组。腹背伸展10次/组，2组。</font></div>
<div><font size="5">C以滑步形式进行运球20球/组，2组。(用两个小筐放在球台的两条端线处，一个装20球，把球运到另一个里面，一次一个）</font></div>
<div><font size="5">（以上热身活动为每天上课之前必须的指定项目，所以希望学员能在课前提前15分钟，自行活动。除运球需要记时外）</font></div>
<div><font size="5"> 2.讲解正确的握拍方法：握拍法即指单手持球拍的方法。世界上流行着直式和横式两种握拍方法，两种握法各有千秋 ，实践时应因人而异，扬长避短。 <br/> <font color="#000000"><b>(一)运动要点(以右手为例) </b><br/> <b>直式握拍法：</b></font>正面拇指第一指节和食指第二指节握拍，拍柄压住虎口(两指间距离适中)，背面中指、无名指和小指自然弯曲斜形重叠，中指第一指节顶住球拍的后上部使球拍保持平稳。 <br/> <b><font color="#000099"><font color="#000000">横式握拍法</font>：</font></b>中指、无名指和小指自然地握住拍柄，拇指在球拍正面轻贴在中指的旁边，食指自然伸直斜 放于球拍的背面，虎口轻微贴拍，击球时拇指和食指帮助手腕调节拍形和加力挥拍作用。正手攻球时食指向上移动，反手攻球时拇指向球拍中部移动帮助手腕下压加大击球力量。*</font></div>
<div><font size="5"> </font>**** Hidden Message *****</div>
[此贴子已经被作者于2009-1-4 21:03:23编辑过] <p>现在没这么多时间了。</p> 击球力量 <p>现在没这么多时间了。</p> 学习 kkkkkkkkkkkkk gggggggggg 顶了看看 学习 小时候都练过了··