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午休时间锻炼易疲劳或诱发运动性休克

mlu79 2011-3-24 08:36:00
现在，许多忙于工作的中年人都热衷于利用午休时间锻炼，或打球、游泳，或健身、跑步，忙得不亦乐乎。其实，经过一上午的消耗，人体内血糖水平较低，此时锻炼，不仅运动强度达不到，锻炼效果大打折扣，严重的还可能诱发运动性休克。 

　　同时，大脑和心脏是人体主要耗能器官，大脑消耗的营养大约是人体摄入营养总量的1/3，如果不注意合理休息，在疲劳的情况下锻炼，长此以往容易导致死亡。最合理的是在午饭后散步20分钟，然后休息20~30分钟。

　　当然，如果你已经习惯了中午锻炼。那么请将你的饮食调整为一天4顿，即早餐吃得好；上午11时有一顿加餐，比如饼干、蜂蜜、巧克力等；中午从12时锻炼 到13时，休息半小时后，再吃一餐，保证吃到八成饱；然后晚上下班后，再吃一顿。这样的分餐能从总体上减少食量，对于保持体形、减肥是非常有效的。但这样 做，一定要保证晚上有至少7~9小时的睡眠。不然，长期下去，对大脑和心脏都不利。

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主拍：86克加大CL（正手省狂40，反手大Z） 副拍：86克十年一剑 曾经打过的拍：银河W-6,银河MC-2，蝴蝶闪光，挺拔三碳皇，YE，CL，马碳，水晶PLUS，纳米OC, 红黑7.6，无字大鸟。。。
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4条评论

mathw 2011-3-24 10:00:00
我天天中午打球，555555555555555
犯我强汉者，虽远必诛！
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紫罗兰qd 2011-3-24 10:03:00
我也是啊，中午不打球下午就犯困啊。[em1017]
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tracy0531 2011-3-24 11:08:00
QUOTE:
以下是引用mathw在2011-3-24 10:00:00的发言：
我天天中午打球，555555555555555

我也经常中午打

主板：YasakaYE 7 Power+天弓三+729天翼；副板：银河金星V1 + 银河水星 + 729天翼
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apperking手机认证 2011-3-24 16:56:00
QUOTE:
以下是引用mathw在2011-3-24 10:00:00的发言：
我天天中午打球，555555555555555

红双喜968
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