[分享]乒乓球训练中如何改正错误

纠错提示

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这是应pingpong1朋友《纠错报告－－试着给班主们提个建议》一文而专门撰写的帖子。

不管是什么人，在学习乒乓球技术的过程中，都会出现一些错误动作，这也是一条基本规律，产生这些错误的原因则是多方面的。有的错误动作是向正确动作的过渡，随着动作的不断熟练而自然的会得到改进，但有的错误动作却一开始就与正确动作背道而驰，不立刻纠正就有可能形成错误的动作定型，从而影响到今后的技术进步。

作为一个教练员，纠错不仅是一项重要的教学训练任务，也是自己教学水平的体现。能不能及时发现训练中出现的错误并立即予以纠正，是衡量一个教练员是否高明的一个重要标志。

作为球迷朋友来说，在没有教练的指导下要认识自己动作上的错误比较困难，可取的办法：一是朋友之间相互提醒；另一种方法是采集自己练习的影象，或对着镜子自己评价。

下面，我就基本技术练习过程中容易出现的错误以及纠正的办法归纳整理，以期能给初学乒乓球技术的朋友们提供一点帮助。

一、 挡球和推挡易犯错误和纠正方法

编号	易 犯 错 误	现 象	纠 正 方 法
1	挡或推时手腕上翘或下吊	击球时手腕无法配合前臂向前发力	击球前手腕成正常平直姿态
2	推挡时拍面前倾不够，击球时间过晚	球出界	加大手臂外旋动作，使拍面前倾，提早击球时间
3	推挡时拍面前倾过大，击球时间过早	球下网	减小手臂外旋动作，使拍面不要过于前倾，推迟击球时间
4	推挡时肘部上抬	发力困难	调整肘部高度，使其与前臂平行或稍低于前臂
5	推挡时肘部离身体太远	只能向侧面发力，不能向前迎击	调整肘部与身体的距离，使其自然靠近身体
6	肘部、前臂不能向前推出，只能借力还击	发不出力	站位时要弯腰、收腹，能使手臂回收，加大击球前的距离
7	推挡时不是手臂迎前击球，而是让球撞拍	来不及完成击球动作	加快手臂向前迎击速度和快速还原

二、 攻球易犯错误和纠正方法

编号	易 犯 错 误	现 象	纠 正 方 法
1	击球时吊腕 不能摩擦球	下网多	击球时手腕自然放松，成正常的平直状态
2	击球时翘腕 不能摩擦球	出界多	击球时手腕自然放松，成正常的平直状态
3	击球时上臂和肘关节抬得高	发不出力，打斜线球困难	首先纠正引拍动作，使手臂放松，肘关节自然下垂，利用前臂向前上迎击来球
4	击球点不准	击球点忽前忽后、忽左忽右	加强步法移动，提高动作的稳定性
5	击球时手臂成直线挥动撞击球	出球没有弧线	加强前臂与手腕的旋内动作
6	击球后，球拍立即停止	动作不协调、僵硬	击球后顺势放松挥拍
7	拍面角度过于前倾	球下网	纠正击球部位和调整拍面角度及用力方向
8	拍面角度过于后仰	球出界	纠正击球部位和调整拍面角度及用力方向
9	反手攻球时上臂和肘关节前伸过大	发不出力，击出的球成直线或侧旋	击球前上臂和肘关节自然靠近身体，击球时肘关节内收，前臂外展
10	只注意上肢发力，忽视腰、髋、腿的力量	球的力量不大	击球时加强腰、髋、腿的辅助发力
11	击球动作完成后，手臂从身体前绕圈还原	不能快速连续击球	击球后手臂直接还原

三、 搓球易犯错误和纠正方法

编号	易 犯 错 误	现 象	纠 正 方 法
1	不向上引拍直接撞击	球速快，下旋不强	前臂上引，加大击球前的距离
2	拍面后仰不够，击球的中部	下旋力不强，下网多	调整拍面角度，使拍面适当后仰
3	拍面过于后仰，击球底部	容易搓出网前高球或不过网	调整拍面角度，使拍面适当前倾
4	搓球触球后动作立即制动	球不过网	加强击球后随势挥拍练习
5	击球时间过早太快	发不出力，没有旋转，容易出高	放慢击球时间
6	前臂只会向下用力	球拍撞击台面	掌握前臂向下发力，同时顺势向前挥动

四、 削球易犯错误和纠正方法

编号	易 犯 错 误	现 象	纠 正 方 法
1	引拍不够高，直接撞击	球速快，下旋不强	前臂上引，加大击球前的距离
2	拍面后仰不够	下旋力不强，下网多	调整拍面角度，加大拍面后仰角度
3	拍面过于后仰	出高球或出界	调整拍面角度，减小拍面后仰角度
4	击球后手臂立即停止不前	击球弧线不稳定	加强击球后随势挥拍的练习
5	击球点不准	击球点忽前忽后、忽左忽右	加强步法移动，每球步法到位
6	削弧圈手臂发力多，腰、膝配合少	出界多	减小手腕发力，保持动作的相对稳定，加大腰、髋、膝的力量

五、 弧圈易犯错误和纠正方法

编号	易 犯 错 误	现 象	纠 正 方 法
1	撞击多，摩擦少	上旋力不强	改进击球方式，以摩擦为主，使击球时作用力线远离球心，调整用力方向、拍面角度，注意击球部位
2	引拍幅度小，方向不对	上旋力不强	加大引拍距离，拉高吊向下方引拍，拉前冲向后引拍
3	拉高吊弧圈时间过晚，只向上用力	拉漏	提早击球时间，拉球时注意改进发力的方向，在向上的同时稍加向前的力量
4	拉前冲弧圈时，拍面角度前倾不够	前冲力不强	加大球拍的前倾角度
5	发力不集中	上旋力不强	在上肢用力的同时，加强腰、髋、腿部的协调配合，发挥腰、髋、腿的力量
6	击球点不准	击球点忽前忽后、忽左忽右	加强步法移动，每球步法到位

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