[分享]乒乓球基本技术

乒乓球常用术语
1、站位术语
   近台站位：指站位在离台端线50厘米以内的范围；
   中台站位：指站位在离台端线50～100厘米之间的 范围；
   远台站位：指站位在离台端线100厘米以外的范围。
2、击球时间术语
   击球时间是指球拍击出的来球从台面弹起至回落的那段时间，具体可分为：
   上升期：指球从台面弹起在最高点附近的这段时间。这段时间还可细分为上升前期与上升后期；
   高点期：指球从台面弹起在最高点附近的这段时间；
   下降期：指球从最高点开始下降以后的整段时间。这段时间可分为下降前期和下降后期。
3、击球部位术语
   击球部位是指球拍触球的位置。用钟表的圆盘刻度划分为五个击球部位：
   击球上部：球拍击球在12～1点钟的部位上；
   击球中上部：球拍击球在1～2点钟的部位上；
   击球中部：球拍击球在3点钟的部位上；
   击球中下部：球拍击球在4～5点钟的部位上；
   击球下部：球拍击球在6点钟的部位上。
4、拍形角度术语
   球拍垂直：球拍面与台面呈90度角；
   球拍前倾：拍面与台面呈约45度角；
   球拍后仰：拍面与台面呈约110度角。
接发球的特点及要领
    接发球是重要的前三板技术之一。由于发球技术发展迅速，种类繁多，又由于发球可以不受制约地以任何力量、速度、旋转、线路打到对方任何位置，这就大大增加了接发球技术的难度。
乒乓球的每局比赛，接发球与发球一样，大约有15～20次机会。故若接发球不好，除会直接失分或给对方造成进攻机会外，自已的技、战术也难于发挥，并会造成心理上的紧张和畏惧，导致失败。反之，如果能掌握好接发球技术，则可以变被动为主动，促成全局的胜利。
1、接发球的准备：
（1）选择站位：
    要接好发球，首先要选好站位。对方若在球台的右角发球，则可能把球发至本方反手位置或发出右方大角度的球。因此，接发球的站位应在中间或偏右些；若对方在球台左角发球，则可能把球发至本方正手位置或发 出左方大角度的球。因此，接发球的站位应偏左些；若对方发球位置比较适中，则自已的站位也就不能过偏。 此外，还要根据自己的打法特点和站位习惯采取远、近适中的站位，以便对付或长或短的发球。
（2）判断来球：
    要接好发球，还要正确判断来球的旋转、速度、力量、落点、高度等。只有这样，才能针对来球的特点和性能，采取正确的还击方法。
    A、根据对方发球时的挥拍方向和拍面角度来判断来球的飞行线路。若对方拍面倾斜，并向斜前方挥拍，发出的一定是斜线球；反之，若对方拍面朝前，向直前方挥拍，则发出的一定是直线球。
    B、从对方球拍击球瞬间摆动和摩擦球的方向来判断球的旋转方向。例如：球拍从上向下摆动和摩擦球是下旋；从下向上摆动和摩擦球是上旋；从左向右摆动和摩擦球是右侧旋；从右向左摆动和摩擦球是左侧旋；向左上方摆动和摩擦球是左侧上旋；向右下方摆动和摩擦球是右侧下旋等。但必须注意，不要被对方击球前后的假动作所迷惑。
    C、从对方击球瞬间球拍摆速的大小和切球的“薄”、“厚”程度判断球的旋转度以及落点的远近。一般来说：摆速快，又切得“薄”的是加转球，摆速慢或切得“厚”的是不转球或转速较小的球。而摆速快，又切得不太“薄”或较“厚”的球，球出手后的飞行速度一定比较快，落点也较远。反之，球拍击球瞬间的摆动速度慢，或切球极“薄”的发球，飞行速度都比较小，落点也比较近。但是，这里也要注意，不可被对方球拍击球前、后的假动作所迷惑。例如，有的运动员发急球时，开始的摆速故意放慢，等到球拍击球的一瞬间，手腕忽然强烈抖动发力，使球速极快。接球方若被对方击球前的慢动作所迷惑，往往被突然、快速的发球搞得措手不及。
    D、从发球第一落点的位置和来球的弧线判断来球落点。如果来球第一落点靠近球网，或者来球的飞行弧线的最高点在对方台面上空或靠近网前，来球落点必近；反之，如果来球的第一落点靠近端线，并且弧线最高点在球网上空，则来球落点必远。
    E、从对方的摆速和击球的声音来判断球的旋转强度，例如：对方球拍击球瞬间摆速快而声音小，则来球必然很转；反之，若对方击球声音较响，则来球一般不转或转速不大。
此外，还有一些判断来球性能的方法，如利用来球飞行弧线的形状来判断来球旋转方向和旋转强度等。
2、接发球的方法：
接发球的基本方法有：点、拨、带、拉、攻、推、搓、削、摆等。
（1）接正、反手急球
    因来球速度快、弧线低、落点远、冲力大、带上旋，左方大角度急球往往来不及侧身回击，故一般宜用反手推挡或反手攻回击；右方急球可用正手快带、快攻回击；用削球回击时，应后退一些，等来球速度减慢一些再回击，较为稳健。
（2）接急下旋球
    由于来球速度快、落点远又带下旋，回击时极易下网，故用推或攻回击时，应使拍面稍后仰，并增加向上的用力；用弧圈球回击时，应增加向上提拉的力量；用搓球或削球回击时，因来球速度快而下旋强度一般不大，故拍面角度不宜过分后仰，可击球中部并增加向下摩擦球的力量。
（3）接下旋“转与不转”球
    首先要正确判断不球的旋转，对于加转下旋球，可用搓球回接，并使拍面后仰一些，增加向前用力，将球“铲”起；若用拉攻或弧圈球回接，要增加向上提拉的力量。对于下旋“不转球”，可用推挡或攻球还击。但因这种球多半带有轻微下旋，回击是垢球拍角度可稍后仰（或不要过多前倾），并增加向上用力。
（4）接短球
    由于这种发球近网，并常与发急球配合使用，所以要密切注意来球的落点。发现是短球时，要立即上前，到达合适的击球位置。然后根据来球的旋转方向和强度，以及本人的技术特长，采用搓、推或攻、拉。因这种球多半在台内，回击时，球拍往往受台面阻碍，动作不能大，所以要充分运用前臂和手腕的力量，同时要根据来球的旋转性能，调节拍面角度和用力方向。击球后要迅速回到正常的站立位置，准备下一次击球。
（5）接正手发左侧上（下）旋球
    因这种发球的衍近似，而球的旋转有左侧上和左侧下之别，所以，回击前要特别注意球的旋转方向。接左侧上旋球，一般采用推、攻来回击，回接时，拍面要稍前倾，并适当向左偏斜，并增加向前下方用力，以防止来球触拍时向右上方反弹；若用搓球或削球回击，则拍面不宜过多后仰，并适当的向左偏斜，还要加大向下摩擦球的力量；用弧圈球回接时，要适当加大拍面的前倾角度，并适当减少向上提拉的力量，增加向前用力。
接左侧下旋球，宜采用搓、削回击，回接时，拍面应稍后仰并向左偏斜，适当增加向前用力，防止来球向左下方反弹；如用推、攻回接，应使拍面稍后仰（或前倾度小一些），并向左偏斜，适当增加向上摩擦球的力量；用弧圈球回接时，拍面不宜过分前倾，并增加向上提拉的力量。
（6）接反手发右侧上（下）旋球
    与接正手发左侧上（下）旋球的方法基本相同，只是击球时，球拍要适当向右倾斜，以抵消来球向左侧偏射的力量。
搓球的特点及要领
    搓球是近台和台内回击下旋球的一种比较稳健的技术，各种类型打法都不可缺少它。搓球力量小、速度慢、旋转和落点变化多、线路短、球弹起后多在台内，缺乏前进力，对方不易发力进攻，故可作为过渡技术以等待、寻找或创造进攻机会。搓球技术种类繁多，按击球位置的不同可划分为正手搓球和反手搓球；按击球时间的早晚可划分为快搓和慢搓；按球的旋转强度的不同可划分为搓“转”与“不转”；按旋转方向的不同可划分为搓下旋和搓侧旋等。
1、反手搓球：因多数运动员（特别是直板运动员）正手进攻能力较强，而反手较弱，所以反手搓球比正手搓球的使用率高。
（1）反手快搓
    特点：对作小、击球节奏和球速快、弧线低、带下旋，能缩短对方击球的准备时间，与慢搓相结合，可改变击球节奏，为进攻创造条件。
    要领：站位稍偏左，离台约40厘米。右脚稍前，两膝微屈，收腹含胸，身体向前或略向左转。手臂自然弯曲，前臂略内旋并向左上方提起，引拍至身体左前上方，使拍面稍后仰。来球从台面弹起后，前臂和手腕向右前下方挥拍迎球，在来球的上升期击球的中下部。球拍击球瞬间，前臂和手腕适当用力，使球拍向右前下方摩擦球，要注意利用来球的反弹力。击球后，手和臂顺势向右前下方挥动，并迅速还原成准备姿势。动作过程中，身体重心从左脚移到右脚上。
（2）反手慢搓
    特点：动作较大，击球节奏和球速较慢，带下旋，是最稳健的一种搓球。对方不易发力进攻，与快搓和摆短相结合，能有效地变化击球节奏和落点，增加对方回击的难度，以争取主动和创造进攻机会。
    要领：站位在球台中间或偏左，身体离台约50厘米。右脚稍前，两膝微屈，收腹含胸，身体略向左转。手臂自然弯曲，前臂略提起并内旋，引拍至身体左上方，拍面稍后仰。来球从台面弹起飞至高点期，前臂和手腕向右前下方挥拍，在来球的下降期（一般在下降前期）击球的中下部。球拍击球瞬间，前臂和手腕用力使球拍向右前下方摩擦球。击球后，手和臂顺势向右前下方挥动，并迅速还原成准备资势。动作过程中，身体重心从左脚移到右脚上。
（3）反手搓侧旋
    特点：球速慢、弧线低、带右侧旋，对方回击易从右侧出界，或回球较高，从而给本方造成抢攻机会。
    要领：站位稍偏左，离台约50厘米，右脚稍前，两膝微屈，收用含胸，身体向前，或略向左转。手臂自然弯曲，前臂提起并内旋，引拍至身体左侧前方，使拍面稍后倾。来球从台面弹起后，前臂和手腕向左前方挥拍迎球，在来球的高点期或下降期，以后仰拍形击球的中下部。球拍击球瞬间，以前臂和手腕发力为主向右前方摩擦球。击球后，手和臂顺势向右前方挥动，并迅速还原成准备资势。动作过程中，身体重心从左脚移到右脚上。
2、正手搓球：因多数运动员（特别是直板运动员）正手进攻能力较强，所以，正手搓球比反手搓球的使用率低。但是，遇到那些不易进攻的右半台下旋球，使用正手搓球还击比较稳健。
（1）正手快搓
    特点：与反手快搓相同。
    要领：站位稍偏左，离台约40厘米。左脚在前，两膝微屈，收腹含胸，身体略向右转。手臂自然弯曲，前臂略向外旋并向右上方提起，引拍至身体右前上方，拍面稍后仰。来球从台面弹起后，前臂和手腕向左前下方挥拍迎球，在来球的上升期击球的中下部，球拍击球瞬间，前臂和手腕适当用力，使球拍向左前下方摩擦球，注意利用来球的反弹力。击球后，手和臂顺势向左前下方挥动，并迅速还原成准备姿势。动作过程中，身体重心从右脚移到左脚上。
（2）正手慢搓
    特点：与反手慢搓相同。
    要领：站位稍偏左，身体离台约50厘米。左脚稍前，两膝微屈，收腹含胸，身体略向右转。手臂自然弯曲，前臂略提起并外旋，引拍至身体右上方，拍面稍后仰。来球从台面弹起后，前臂和手腕向左前下方挥拍，在来球的下降期（一般在下降前期）击球的中下部。球拍击球瞬间，前臂和手腕用力使球拍向左前下方摩擦球。击球后，手和臂顺势向左前下方挥动，并迅速还原成准备姿势。动作过程中，身体重心从右脚移到左脚上。
（3）正手搓侧旋
    特点：球速慢、弧线低、带左侧旋，对方回击易从左侧出界，或回球较高，从而给本方造成抢攻机会。
    要领：站位稍偏左，离台约50厘米。左脚稍前，两膝微屈，收腹含胸，身体稍向右转。手臂自然弯曲，前臂提起并外旋，引拍至身体右侧前方，使拍面稍后倾。来球从台面弹起后，前臂和手腕向左前下方挥拍迎球，在来球的高点期或下降前期，以后仰拍形击球的中下部。球拍击球瞬间，以前臂和手腕发力为主向左前方摩擦球。击球后，手和臂顺势向左前方挥动，并迅速还原成准备姿势。动作过程中，身体重心从右脚移到左脚上。
3、搓球摆短
    特点：动作小、回球快、弧线低、线路短、落点近网，能遏制对方进攻，主要用来对付近网下旋球。
    要领：与快搓基本相同，不同处是比一般快搓更快一些，当来球落台时，手臂即迅速迎球，使拍形稍后仰。当来球刚从台面弹起时，以前臂和手腕用力，在来球的上升期前段，向前并向一侧轻擦球的中下部，使球轻轻飞落到对方的近网处。
4、搓转与不转球
    特点：尽可能用相近的手法搓出加转与“不转”的球，使对方不易判断球的旋转强度。对方回击时，容易下网或出较高的球，为进攻创造机会。
    要领：不管是快搓或慢搓都可搓出加转或“不转”球。搓加转时要适当加大球拍的后仰角度，击球瞬间充分利用小臂和手腕的力量，以快速向前下方摩擦球的中下部；搓“不转”球时，球拍的后仰角度可适当减少一些，击球瞬间，球拍的摆速要适当慢一些，用球拍向前轻轻“撞”球，来减少摩擦球的力量，当球离拍后，小臂和手腕猛然用力加快摆速，以便与搓加转球的动作相似。
攻球的特点及要领
    攻球是左推右攻和两面攻型打法的主要技术之一，也是其它类型打法不可缺少的技术。攻球力量大、速度快、富于落点变化，是各种技术类型乒乓球运动员的主要得分手段。攻球技术种类繁多，按击球位置和站位可划分为正手攻球、反手攻球和侧身攻球；按站位的远近可划分为近台攻球、中台攻球和远点攻球；按来球性质和落点的不同可分为拉攻、攻打弧圈球、台内攻球和杀高球；按击球力量的不同可工分为发力攻球、借力攻球等。
1、正手攻球：正手攻球速度快、力量大、球路广、照顾范围大，是克敌制胜的主要技术。各种技术类型的乒乓球运动员都需练好这项技术。
（1）正手快攻
    特点：站位近、动作小、速度快、线路活、带有上旋。能借用来球的反弹力提高球速，创造扣杀机会。比赛中能以攻代守对付对方进攻，是近台快攻打法使用最多的一种攻球技术。
    要领：站位在球台中间或偏左，身体离台约50厘米。左脚稍前，身体重心放在右脚上，两膝微屈，收腹含胸，身体稍向右转。右臂自然弯曲，前臂后引，将拍引至身体右侧，略偏后，同时前臂内旋，使拍面稍前倾。来球从台面弹起后，在上臂和手腕为主向左前方（来球上旋强度大时）或左前上方（来球不转或上旋强度小时）挥拍迎球，同时，腰、髋带动上体向左转动，在来球的上升期，以前倾拍形迎击球的中上部。球拍击球瞬间，以前臂和手腕为主向左前方或左前上方发力击球，腰部亦协助用力。击球后，手和臂顺势向左前方或左前上方挥动，并迅速还原成准备姿势。动作过程中，身体重心从右脚移到左脚上。
（2）正手快点
    特点：站位近、动作小、速度快、线路活、带上旋，击球点在台内，具有突击性，是对付台内球的进攻性技术。它是近台快攻打法必备的常用技术之一。其它技术类型的运动员也常使用它。
    要领：站位靠近球台，回击右方大角度近网球时，右脚向右前方上一步；回击中间或略偏右近网球，左脚向左侧前方上一步，身体弯向来球，右臂自然弯曲，前臂前伸，将拍伸至台内。若来球上旋或不转，则前臂内旋，使拍面前倾或垂直，在来球的高点期击球的中部，击球瞬间，前臂和手腕以向前用力为主，适当向上用力，同时，食指稍放松，拇指压拍，前臂稍内旋；若来球下旋，则前臂外旋，使拍面后仰，在来球的高点期击球的中下部，击球瞬间，以前臂和手腕为主向前上方发力，同时，前臂适当内旋。击球后，手臂顺势挥拍，动作要小，以利迅速后退还原。
（3）正手快带
    特点：站位近、动作小、速度快、弧线低、线路活、带上旋。能借用来球的反弹力提高球速，创造扣杀机会，是对付弧圈球的专用技术。
    要领：站位在球台中间或偏左，身体离台约40厘米，左脚稍前，身体重心放在右脚上，两膝微屈，收腹含胸，身体稍向右转。右臂自然弯曲，前臂上提，将拍引至身体右侧略高，同时前臂内旋，使拍形前倾。来球从台面弹起后，以前臂和手腕为主向左前方挥拍迎球，同时，腰、髋带动上体向左转动，在来球的上升期，以前倾拍形迎击球的中上部。球拍击球瞬间，借助腰、髋的转动，使手臂迎前“带”球，勿发力，并使拍面前倾度保持稳定。击球后，手和臂顺势向左前方挥动，并迅速还原成准备姿势。动作过程中，身体重心从右脚移到左脚上。
（4）正手中远台攻球
    特点：站位稍远，动作大、力量重、线路长、带上旋、照顾范围大，能利用力量和落点变化得分，在被动时，能以攻代守进行反击，为扣杀创造机会。
    要领：身体离台约1米左右，左脚稍前，身体重心放在右脚上，两膝微屈，收腹含胸，身体稍向右转。右臂自然弯曲，将拍引至身体右后方，同时前臂内旋，使拍面接近垂直。来球从台面弹起到高点期时，上臂带动前臂向左前上方挥拍迎球，同时，腰、髋带动上体向左转动，在来球的下降前期，以垂直拍形迎击球的中部，并向前上方摩擦球。球拍击球瞬间，以上臂和前臂为主向左前上方发力击球，腰、髋亦协助用力。击球后，手臂顺势向左前上方挥动，并迅速还原成准备姿势。动作过程中，身体重心从右脚移到左脚上。
（5）正手扣杀
    特点：站位近、动作大、力量重、速度快、略带有上旋，攻击性强。是对付半高球时威力强大的进攻性技术，也是各种类型打法（特别是快攻型打法）得分的重要手段。
    要领：站位在球台中间或偏左，多半在近台位置，左脚稍前，两脚距离比其它攻球稍宽，身体重心放在右脚上，两膝微屈，收腹含胸，腰、髋及上体稍向右转，右臂自然弯曲，前臂后引，将拍引至身体右侧偏后，同时前臂内旋，使拍面稍前倾。来球从台面弹起后，腰、髋带动身体及上臂向左转动，与此同时，上臂积极发力带动前臂和手腕向左前方挥拍迎球，在来球的高点期，以前倾拍形猛击球的中上部。球拍击球瞬间，以上臂和前臂为主向左前方发力击球（来球上旋强度大时可向左前下方发力击球），腰、髋亦积极协助用力。击球后，手和臂顺势向左前方挥动，并迅速还原准备姿势。动作过程中，身体重心从右脚移到左脚上。若来球下旋，则拍形不要过分前倾，应击球的中部，并适当增加向上的力量。
（6）正手拉攻
    特点：站位稍远、动作小、速度快、线路活、带上旋，主动发力击球，能创造扣杀机会，是对付下旋球（特别是对付削球）最常用的进攻性技术。系近台快攻运动员的必备技术。
    要领：站位在球台中间或偏左，身体离球台约50～60厘米。左脚稍前，身体重心放在右脚上，两膝微屈，收腹含胸，身体稍向右转。右臂自然弯曲，前臂后引并下沉，将拍引至身体右后下方，同时前臂外旋，使拍面稍后倾。待来球弹起到高点期时，在上臂带动下，以前臂为主向左前上方挥拍迎球（同时，腰、髋带动上体向左转动），在来球的下降期，以后仰拍形迎击球的中下部（若来球下旋强度小，可击球的中部）。球拍击球瞬间，以前臂为主向左前上方发力摩擦击球，使球上旋。击球后，手和臂顺势向左前上方挥动，并迅速还原成准备姿势。动作过程中，身体重心从右脚移到左脚上。
（7）正手杀高球
    特点：动作大、力量重、球速快、线路广，球不转或微带旋转，是对付高球时威力最大的进攻性技术。各类型打法的运动员都应掌握这项技术。
    要领：站位随来球位置而定，一般离台较远，左脚在前，身体重心放在右脚上，右手臂随腰、髋和上体向右转动，尽可能将球拍引至身体右后方，同时前臂内旋，使球拍前倾。来球上升时，右脚用力蹬地，腰、髋和上体向左转动，整个手臂由身体右后方，向左前上方挥动到较高位置后，再转向左前下方挥拍迎球。在来球的下降前期，以前倾拍形猛击球的中上部。球拍击球瞬间，腰、髋与上体积极向左转动发力，上臂与前臂在腰、髋与上体带动下，用力向左前下方发力击球。击球后，手臂顺势向左前下方挥动，并迅速还原成准备姿势。动作过程中，身体重心从右脚移到左脚上。
（8）正手滑拍
    特点：站位近、动作小、速度快、带左侧旋或左侧上旋。可出其不意地打出反常的球路，使对方措手不及，从而使对方失分或出机会球。是威力较大的一种攻球技术。
    要领：站位在球台中间或偏左，身体离台约50厘米。左脚稍前，身体重心放在右脚上，两膝微屈，收腹含胸，身体稍向右转。右臂自然弯曲，将拍引至身体右前方，同时前臂内旋，使后面垂直或稍前倾（来球上旋时）。来球从台面弹起后，在上臂带动下，以前臂和手腕为主向左前方挥拍迎球。球拍击球前，利用手胸动作使拍面向右倾斜，在来球的高点期，以垂直或前倾拍形击球的左中部或左中上部，并向左前方摩擦击球。球拍击球瞬间，以前臂和手腕为主向左前方发力。击球后，手和臂顺势向左前方挥动，并迅速还原成准备姿势。动作过程中，身体重心从右脚移到左脚上。
2、侧身正手攻球
    特点：遇到左半台的来球时，不用反手技术回击，而快速移步至球台左角外，用正手攻球技术还击，从而达到在左半台位置发挥正手攻球威力的作有用。它是左推右攻打法的常用技术也是其它技术类型的运动员应掌握的技术。
    要领：首先要迅速移动脚步到侧身位置，身体侧向球台，左脚在前，上体略前倾并收腹。根据来球情况，在侧身位置用正手攻球的各种技术（如正手快攻、快点、正手拉攻、正手扣杀等）击球。
3、反手攻球：反手攻球速度快、力量大、线路活，是克敌制胜的主要技术。使用反手攻球可以不用或少用侧身攻球，从而避免或减少出现较大的右方空当。反手攻球与正手攻球相配合，可发动威力强大的全台进攻。它是两面攻打法的主要技术，其它各种类型打法的运动员也要学会这种技术。
（1） 反手快攻
    特点：站位近、动作小、球速快、落点活、带上旋，能借用来球的反弹力提高球速，创造扣杀机会。比赛中能以攻代守对付对方的进攻，是两面攻打法的主要常用技术之一。
    要领：站位偏左，身体离台约40～50厘米。两脚平站或右脚略前，两膝微屈，收腹含胸，身体向前或稍向左转（直拍运动员右上臂靠近身体右侧，肘部略前出；横板运动员右上臂不要紧靠身体）手臂自然弯曲，引拍至腹前或偏左，前臂外旋，使拍面稍前倾。来球从台面弹起后，以前臂和手腕为主根据来球的上旋强度向右前方或右前上方挥拍迎球，在来球的上升期，以前倾拍形击球的中上部。球拍击球瞬间，以前臂和手腕为主向右前方或右前上方发力击球，并使前臂外旋。击球后，前臂和手腕顺势挥拍至右肩前，并迅速还原成准备姿势。动作过程中，身体重心放在双脚上，或从左脚移至右脚上。
（2） 反手快点
    特点：与正手快点同。
    要领：站位靠近球台，回击左方大角度近网球时，左脚向左前方跨一步；回击中间或稍偏左近网球，右脚向左前方跨一小步。身体弯向来球，右臂自然弯曲，前臂前伸，将拍伸至台内。若来球上旋或不转，则前臂外旋，使拍面前倾或垂直，在来球的高点期击球的中上部或中部，击球瞬间，前臂和手腕以向前用力为主（若来球不转，可适当向上用力），同时，拇指稍放松，食指压拍，前臂稍外旋。若来球下旋，则前臂内旋，使拍面后仰，在来球的高点期击球的中下部，击球瞬间，以前臂和手腕为主向前上方发力，同时，前臂适当外旋。击球后，手臂顺势挥拍，动作要小，以利迅速后退还原。
（3） 反手快带
    特点：与正手快带同。
    要领：站位稍偏左，身体离台约40厘米。右脚稍前（或平站），身体重心放在左脚或双脚上，两膝微屈，收腹含胸，身体稍向左转。右臂自然弯曲，前臂上提并外旋，将拍引至身体左前方略高，并使拍形前倾。来球从台面弹起后，以前臂和手腕为主向右前方挥拍迎球，同时，腰、髋带动上体向右转动，在来球的上升期，以前倾拍形迎击球的中上部。球拍击球瞬间，借助腰、髋的转动，使手臂迎前“带”球，勿发力，并使拍面前倾度保持稳定。击球后，手和臂顺势向右前方挥动，并迅速还原成准备姿势。动作过程中，身体重心从右脚移到左脚上（或放在双脚上）。
（4） 反手快拨
    特点：站位近、动作小、球速快、线路活、带上旋，能借用来球的反弹力提高球速，创造扣杀机会。比赛中能以攻代守对付对方的进攻，是横拍运动员常用技术之一。
    要领：站位偏左，身体离台约40厘米。两脚平站，两膝微屈，收腹含胸，身体向前或稍向左转。手臂自然弯曲，引拍至腹前偏左，与此同时前臂外旋，使拍面稍前倾；手腕作内收和屈（手腕内收是指手以腕关节为轴向着小指的方向运动；手腕屈是指手以腕关节为轴向手心的方向运动），给运用手腕动作击球作好准备。来球从台面弹起后，以前臂和手腕为主，根据来球上旋强度的不同向右前方或右前上方挥拍迎球，在球的上升期，以前倾拍形击球的中上部。球拍击球瞬间，手腕发力作外展和伸（手腕外展是指手以腕关节为轴心向着拇指的方向运动；手腕伸是指手以腕关节为轴向手背的方向运动），并使前臂外旋，要注意借用来球的反弹力。击球后，前臂和手腕顺势向右前方挥拍，并还原成准备姿势。动作过程中，身体重心放在双脚上。或从左脚移至右脚上。
（5） 反手中远台攻球
    特点：与正手中远台攻球同。
    要领：身体离台约一米左右。右脚稍前，身体重心放在左脚上，两膝微屈，收腹含胸，身体稍向左转。右臂自然弯曲（直拍运动员右上臂靠近身体右侧，肘部略前出；横拍运动员右上臂不要紧靠身体），将拍引至身体左侧后方，前臂外旋，使拍面接近垂直。来球从台面弹起到高点期时，上臂带动前臂向右前上方挥拍迎球，同时，腰、髋带动上体向右转动，在来球的下降前期，以垂直拍形迎击球的中部，并向前上方摩擦球。球拍击球瞬间，以上臂和前臂为主向左前上方发力击球，腰、髋亦协助用力。击球后，手臂顺势向右前上方挥动，并迅速还原成准备资势。动作过程中，身体重心从左脚移到右脚上。
（6） 反手扣杀
    特点：与正手扣杀同。
    要领：站位在球台中间或偏左，多半在近台位置，右脚稍前，身体重心放在左脚上，两膝微屈，收腹含胸，腰、髋及上体稍向左转。右臂自然弯曲（直拍运动员右上臂靠近身体右侧，肘部略前出；横拍运动员右上臂不要紧靠身体），前臂后引并外旋，将拍引至身体左侧偏后，并使拍面稍前倾。来球从台面弹起后，腰、髋右转带动身体及上臂向右转动，与此同时，上臂积极发力带动前臂和手腕向右前方挥拍迎球，在来球的高点期，以前倾拍形猛击球的中上部。球拍击球瞬间，以上臂和前臂为主向右前方或右前下方发力击，腰、髋部亦积极协助用力。击球后，手和臂顺势向右前方挥动，并迅速还原成准备姿势。动作过程中，身体重心从左脚移到右脚上。若来球下旋，则拍形不要过分前倾，可击球的中部，并适当增加向上的力量。
（7） 反手拉攻
    特点：与正手拉攻相同。此外，练好反手拉攻，可减少侧身拉攻的使用次数，因而可以减少或避免出现正手空当过大的现象。
    要领：站位在球台中间或偏左，身体离台约50～60厘米。右脚稍前，身体重心放在双脚上，两膝微屈，收腹含胸，身体稍向左转。右臂自然弯曲（直拍运动员右上臂靠近身体右侧，肘部略前出；横拍运动员右上臂不要紧靠身体），前臂左引并下沉，将拍引至身体左侧下方，同时前臂内旋，使拍面稍后仰。待来球弹起飞到高点期时，在上臂带动下，以前臂为主向右前上方挥拍迎球（同时，腰、髋带动上体向右转动），在来球的下降期，以后仰折形迎击球的中下部（若来球下旋强度小，可击球的中部）。球拍击球瞬间，以前臂为主向右前上方发力摩擦球，使球上旋。击球后，手和臂顺势向右前上方挥动，并迅速还原成准备姿势。动作过程中，身体重心移到右脚上。
搓球的特点及要领
弧圈球的特点及要领
    弧圈球是一种带有强烈上旋的攻球技术，它弧线曲度大，命中率高，落台后前冲力大，攻击力强，比赛中既可主动攻击，又可在相持或被动时作为过渡技术。弧圈球能稳健地回击低球和下旋球，故比快攻有更多的发力进攻时机。
    高水平的弧圈球对快攻以及削球等各种打法，都具有较大的“杀伤力”。由于横拍正、反手拉弧圈球都很方便，而直握拍反手拉弧圈球时，球拍的前倾角度难以达到要求，所以，以弧圈球为主打法的运动员多半执横拍。弧圈球根据击球位置的不同可划分为正手弧圈球，反手弧圈球，侧身弧圈球；根据击球方法和弧线高度的不同可划分为加转弧圈球（也叫高吊弧圈球）和前冲弧圈球。
1、正手弧圈球：是直、横拍弧圈型打法和直、横拍快攻结合弧圈打法的主要技术之一。
（1）正手加转弧圈球
    特点：与一般正手攻球相比较，站位稍远，动作稍大，速度稍慢，弧线曲度大、带强烈上旋，第一弧线较高，第二弧线较低，落台后前冲并向下滑落。对方回击不当，容易出高球或出界。一般用它对付下旋球，可创造扣杀机会。
    要领：站位离台约60厘米。左脚稍前，身体重心放在右脚上，两膝微屈，收腹含胸，身体稍向右转。右肩下沉，右臂自然弯曲，前臂后引并下沉，将拍引至身体右后下方，同时，前臂内旋，使拍面微前倾。待来球弹起飞到高点期时，在上臂带动下，以前臂为主向上兼向前挥拍迎球（与此同时，右侧腰、髋向左上方转动），在来球的下降期，以微前倾拍形击球的中部偏上。球拍击球瞬间，右脚前掌蹬地，右侧腰、髋向左上方转动、助力，前臂在上臂带动下向上兼向左前方发力摩擦击球。同时，还要充分运用手腕的力量，使球强烈上旋。击球后，手和臂顺势向左前上方挥动，并迅速还原成准备姿势。动作过程中，身体重心从右脚移到左脚上。
（2）正手前冲弧圈球
    特点：球速快、弧线低而长，上旋强，弹起后前冲力大，并向下滑，是弧圈球运动员的主要得分手段。
    要领：站位根据来球位置而定，左脚稍前，身体重心放在右脚上。两膝微屈，收腹含胸，腰、髋和上体稍向右转。上臂离身带动前臂后引并下沉，将拍引至身体右侧下方约与球台齐高，同时前臂内旋，使拍面前倾。待来球弹起后，以前臂为主向前并兼向上挥拍迎球，同时，腰、髋带动上体稍向左转动，在来球的高点期或下降前期，以前倾拍形迎击球的中上部。球拍击球瞬间，以前臂为主向前并略兼向上发力磨擦击球，并注意运用手腕的动作和力量，使球强烈上旋。击球后，手和臂顺势向前上方挥动，并迅速还原成准备姿势。动作过程中，身体重心从右脚移到左脚上。
（3）正手侧旋弧圈球
    特点：与正手加转弧圈球基本相同，只是球出手后带有强烈的右侧上旋，飞行中向左拐弯，触对方拍面向右偏射，增加对方回击的困难。
    要领：与正手加转弧圈球基本相同，不同点是拍面向左倾斜，击球的右侧中部或右侧下部，除向上摩擦球外，还要增加向右前方摩擦球的力量，使球产生强烈的右侧上旋。
2、侧身正手弧圈球
    特点：遇到左半台的来球时，不用反手技术回击，而快速移步至球台左角外，侧身用正手弧圈球技术还击，从而达到在左半台位置发挥正手弧圈球的威力。它是直拍弧圈球打法常用技术之一。
    要领：首先要迅速移动脚步到球台左角外，身体侧向球台，左脚在前，上体略前体面并收用。根据来球情况，用正手拉弧圈球的各种技术击球。击球时要根据来球落点、性质的不同适当调整引拍位置和挥拍方向。

3.反手弧圈球：是横拍弧圈型打法的主要技术之一，横拍快攻结合弧圈打法的运动员也需学会它。
（1）反手加转弧圈球
    特点：与正手加转弧圈球相同，但多为横拍运动员所使用。
    要领：站位在球台中间或偏左，身体离台约60厘米或稍远，右脚稍前或平行站立，身体重心放在双脚上，两膝微屈，腰、髋及上体稍向左转。右臂自然弯曲，前臂左引并下沉，将球拍引至身体左侧下方，同时前臂外旋，使拍面微前倾。待来球弹起飞到高点期时，手臂向上并略兼向前挥拍迎球，同时，腰、髋向右上移动，在来球的下降期以微前倾拍形迎击球的中部略偏上。球拍击球的瞬间，以前臂为主向上并略向前发力磨擦击球，同时，脚跟上提，使腰、髋向右上方转动、助力，以使球强烈上旋。击球后，手臂顺势向前上方挥动，并迅速还原成准备姿势。
（2）反手前冲弧圈球
    特点：与正手前冲弧圈球相同，但多为横拍运动员所使用。
    要领：站位根据来球位置而定。右脚稍前，身体重心放在左脚上，两膝微屈，收腹含胸，腰、髋与上体稍向左转。右臂自然弯屈，肘部靠近身体，前臂向左后方移动，将拍引至身体左侧略偏下，同时，前臂外旋，使拍面前倾。待来球弹起后，以前臂为主向前并略向上挥拍迎球，同时，腰、髋带动上体向右转动，在来球的高点期或下降前期，以前倾拍形迎击球的中上部。球击球的瞬间，以前臂为主向前并略向上发力磨擦击球，同时，注意运用手腕的动作和力量，使球强烈上旋。击球的珠算和臂顺势向前上方挥动，并迅速还原成准备姿势。动作过程中，身体重心从左脚移到右脚上。
（3）反手侧旋弧圈球
    特点：与反手加转弧圈球基本相同，只是球出手后带有强烈的左侧上旋，飞行中向右拐弯，触对方拍面向左偏射，增加对方回击的困难。
    要领：与反手加转弧圈球基本相同，不同点是拍面向右倾斜，击球的左侧中部或左侧下部，除向上摩擦球外，还要增加向左前方摩擦球的力量，使球产生强烈的左侧上旋。
4、正胶小弧圈球
    特点：它是用正胶海绵拍拉出的弧圈球，因正胶海绵拍的粘性小于反胶海绵拍，所以拉出的弧圈球的旋转强度小，球速以及落台后的前冲力都比反胶弧圈球差一些。它是快攻型打法对付下旋球的一种辅助技术。
    要领：与反胶拉弧圈球基本相同，区别在于正胶小弧圈球的站位较近，动作较小，以前臂发力为主。击球时，拍面角度不能过于前倾。 
   

 

很有技术含量的帖子，必须顶！